какое музло слушаете во время накачки? говорят, да я и сам на себе ошущаю что эффект есть, и хороший.

4г как бросил спорт набрал вес +20кг

Мне 22 Рост 183 Вес 100кг удар с левой 500кг.

Кидайте программы по которым вы занимаетесь.
Р.S.нужна хорошая программа/

я курю уже 2 года все не как бросить не могу. Могу выпить пивка с друзьями вечерком но не больше.

Метод токов: вы отгадывайте человека выше, потом следующего и т.д.

Если же вас отгадали вы должны написать Имя Фамилию того человека который вас отгадал :D
Будет интересно.

Какое у вас любимое занятие у нас в Фитнес-Центре?

Вот в этой группе все укрепляют хват, гнут гвозди и пруты... а кто-нибудь гнет монету ? ) расcкажите как xD
Что то мне подсказывает - это намного сложнее гвоздя 200ки ) ибо его еле еле гну.. а вот монеты не получается )

серьезная травма колена, помогите прокачать ноги. приседать очень больно и разгибать ногу тяжело!!!!!!

Джуниор, по-моему самый лучший би-бой во всем мире!!! кто сомневается качайте его видео http://depositfiles.com/files/4jc4nifia

Опытные качки подскажите реально ли накачатся чисто дома и тока отжиманием и подтягиванием???(мне 15 лет рост 176 см)
PS админы пожалста не удаляйте хочу советов набратся)))

???

Всем привет!
Такой вопрос - в какое время суток, сколько раз, в какой последовательности надо выполнять асаны, пранаяму, какую нибудь технику шаткармы, сколько раз в неделю и т.д. Можете описать, что вы практикуете за день и в какое время.

У меня проблема,не могу убрать жир с боков,посоветуйте что мне делать?

если я тренируюсь в качалке и хожу на турники
какого мне эффекта ожидать?

Mix-Dance - сочетающий в себе элементы танцевальной, классической и силовой аэробики. Позволяет улучшить координацию движений, состояние кардио-респираторной системы, а также поработать на мышечную силу и выносливость. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Представляет собой смешение Hip-hop, Freestyle, R'n'b, Strip, Classic
см.видео http://vkontakte.ru/video-8306514_136708577

Всем привет! Пишу со страницы сестры, т.к свою удалил!

Сейчас я напишу программу своего питания и тренировок! Прошу вас высказать свое мнение, буду рад любому!

Примерное питание на день

2 бутерброда сыр - белка - не знаю
Яйца вареные 5 шт. - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30гр.
1 л. Кифира - белка - 30 гр.
Гречка с мясом + бутерброды ветчина - белка - 30 гр.

Пищу принимаю в промежутки 1.5 - 3 часа

Итого прмерно 125 гр белка

Мой вес 58 кг при росте 180 см. 17 лет

Тренировки 3 раза в неделю, занимаюсь вторую неделю, курить бросил в тот же день как начал заниматся.

ЖДУ ВАШИХ МНЕНИЙ! ПОПРАВОК и т.д!

Заранее огромное спасибо!!!!

.

посоветуйте прогу на жим.

Всем привет! Вот читаю в интернете статьи и никак не могу понять при беге около часа что сгорает?жир?углеводы?мышцы?мышечная масса?и как это будет влиять на тренировки?результаты станут хуже?бегаю через день примерно 9 км,легким бегом не на время
P. S. стоит вообще бегать?если результаты могут ухудшиться

я сижу на низкоуглеводной диете(7ой день), потребляю не более 500 ккал в день.
каждый вечер бегаю\хожу\бегаю\хожу...по 40 мин и тренажерный зал 3 раза в неделю.
но почему то только больше становлюсь в объемах...видать мышцы накачиваются под жировой прослойкой...жира меньше не становится(
руки стали огромными, икры большие(

бросать тренировки не хочу, т.к. хочу подтянутое тело....а оно получается огромным и массивным....

кто-нибудь знает почему так происходит?