Теперь мы знаем все! или почти все...) http://www.5lb.ru/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=988

Спортом занимаюсь давно, но питался всегда всем натуральным. Молочко, мясо, яйца... Недавно в спортивном магазине видел упаковку со спортивным питанием - смесью. Там белки, углеводы, аминокислоты, витамины. Написано, что все натурально и вреда здоровью не наносит. Но я не что не уверен в этом. Что скажете?

После рождения сына минувшей осенью Илона до сих пор не в силах привести в норму свой вес — вроде, и после шести не ест, и двигается. Поэтому на конкурс она возлагает большие надежды:
- То, что я решилась на такое — ужасно удивило всех близких, - смеется Илона, - подруга даже сказала: «Ну, даешь! Никогда же не была бой-бабой»!
Таковой Илона и не собирается становиться, ее мечта — встретить новую жизнь в новом году в шикарном платье (с шикарной фигурой, соответственно!). Муж участницы ее решению также несказанно обрадовался:
- Пообещал поддерживать: купить мне отдельный холодильник, а общий закрывать на замок!

Большая ли будет польза если каждый день прыгать так, минут по 15, или реально ли так быстро похудеть.
Питание у меня налажено ), теперь нужны кардио нагрузки

Сделал заключение, что большинство из нас если хочет узнать о величине своей силы, обращается к советским изношенным динамометрам.
В то же время есть множество производителей оных на западе.
Чуть погуглив, обнаруживаем следующее:
TAKEI HANDGRIP DYNAMOMETER
Baseline Hydraulic Hand Dynamometer
Digital Hand Grip Dynamometer
Jamar Hydraulic Hand Dynamometer
Короче, взято отсюда.
http://www.twenga.co.uk/dir-Garden-DIY,Measuring-equ...

Кто какой динамометр порекомендует?

Тем более что они отличаются по типу на пневматические, гидравлические, механические, с аналоговым индикатором и имеющим цыфровой дисплей и так далее.
В общем выкладывайте соображения по этому вопросу сюда.

Здравствуйте.

Есть желание при постоянных тренировках уменьшить жировую массу, причем уменьшить кило на 10, не меньше.

Причина: лишний вес, хочеться убрать часть жира (естественно это не подразумевает сушиться до потери пульса как билдеры), и потом снова набрать массу, только уже мышечную.

Рост: 187 см
Вес: 98 кг

Как это сделать? Существуют какие-либо диеты? Реально ли это вообще?

Считаю, что тупо голодать или питаться не более 1 раза в день не вариант, так как на тренировках будут падать результаты.

В общем проясните ситуацию по этому вопросу.

Спасибо.

плаванием !!!но вобщем люблю такие виды спорта как панкратион боевое самбо именно боевое и кик боксинг!!!

Спорт - это не только образ жизни, но и восприятие действительности! Спорт для человека - это прежде всего надежда...

кто что думает по поводу этого выдающегося бодибилдера?

Высоко повторный присед вырабатывает тестостерон высоко повторный -это больше 5,а лучше 10 ,а верхний предел доходит до 50 повторений (по заветам Кена Ляйнстнера)

От этой выработки идет метаболический эффект по всему организму,ну как химики коляться и растут даже от хуевых программ и детских весов,так и вы будете расти и в последствии станете Мутантом делая много повторный присед.

Рэндалл Штроссен считал оптимальным количество 20 повторений,но как показывает практика-это может быть и 10 и 12 и 22 повторения.

Ах да присед должен быть полным и веса соответствующими.
ТЯжелая работа,полная амплитуда и много повторений и будет рост массы по всему телу.
РОст массы-не означает что у вас сразу же увеличатся руки на 5 см.
Но небольшой рост их будет.Но как многие считают-это не эффективно
Не знаю не пробовал делать один присед,а всегда совмещал.

ТО бишь делайте многоповторный присед (даже не ради ног,хотя ноги будут здоровыми, а для выработки теста и стимуляции роста остальных мышц)
И паралельлно делайте другие движения на руки спину,плечи грудь.
даже тот же бицепс ,От гнилых поднятий штанги на бицепс пусть в идеальной технике будет толк и ваши руки вырастут ибо это упражнение будет эффективным при том что идет подпитка тестостерона.

А вот если делать подьем на биц и не выполнять глубоких мультиповторных приседаний
,То роста не будет и вы занимаетесь грубо говоря онанизмом.
Что видно среди 90% посетителей тренажерных залов,фитнесов и прочих спорт клубов.

та к что не забывайте о приоритетности нижней части тела и выполняйте много повторный присед в купе с другими базовыми движениями.

моя первая майка была поддержанная, правда в нй жали всего 2раза)))

интересно мнение серьезных бодибилдеров, пауэрлифтеров на тему: рейтинг добавок!!!!!!

Треснули шорты на приседе ну 1-ый раз встал,а 2-ой уже напарник памог..не смог смех сдержать, было еще такое что штаны задом наперед одел ...)))

Серьезно занимаюсь 6 месяцев. а раньше гиревой спорт.

Расскажите, кто чем питается на сушке. Рецепты каких-нибудь интересных блюд. А то быстро надоедает варенные грудки и мясо, яйца и омлет.

Понимаю, что в инете много всяких советов по этому поводу, но все же интересно. Делитесь рецептами))

Перехожу на пампинговый цикл тренек. В среду хочу продолжать делать силовые 20 приседов, но жим сидя уже хочу делать в пампинговом стиле. Можно ли в один день совмещать силовой и пампмнговый вид трени? задействованны же разные группы мышц!.

можно ли спать до тренировки?

Кто нибудь занимается?

такое впечатление что бодибилдинг это только питание и фарма :)
Правильная методика тренировок и питания это основа!

ДА вот такуой я нищеброд так как родители думаюто что питание это стероиды и от них член не стоит...
что нить можно купить на эти деньги чтобы был хоть какой то положительный результат?