В чем + и - пауерлифтинга.

Такой темы не нашел, решил создать.
Некторым, даже многим, это важнее мышечной массы.
Итак ваши рекоминдации =) диеты, жиросжиганиие..

Болденон 600 в неделю
Оксиметолон 1 неделя(1табл в день) 2 неделя (2табл в день) 3 неделя(2 табл в день)
Сустанон 350 (3 куба в неделю)

на 4-ой недели меняем Оксиметолон на Данабол по 50мг в день(по 5 табл)

на 7-ой недели
Винстрол инъеционный по 1 ампуле через день
Кут стак по 1 кубу через день
Параболан табл 2табл каждый день

как накачать шею дома, ресурсы:штанга (гриф, диски 2х10,2х5,2х2.5), голова на плечах

Молоко-дает ли оно белки в организм.Вопрос возник после того,как тренер сказал,что молоко не усваивается в организме,т.е. пить безполезно,лучше кефирчика.Кто что скажет по этому поводу?

Пишем, кто каких пропрций достиг. Идеалом считается классическое сложение: голень=шея=бицепс. Но если при этом талия 120, то это не впечатляет. Думаю в залах вы все часто видели бесформенные груды, иногда очень сильные, иногда не очень.
Итак, я достиг: голень=шея=бицепс=42см, грудь=128, талия=75.

Программа расчитанна для набора мышечной массы:
В день тренировки:
1. Утром - Аминокислоты
2. Перед тренировкой - Гейнер
3. После тренировки - Гейнер
4. Перед сном - Протеин

В обычные дни:
1. Утро - Гейнер
2. Обед - Аминокислоты
3. Перед сном - Протеин.

Товарищи, у меня два вопроса:
1. За какой период можно накачать тело с помощью турника и брусьев?
2. Подскажите комплекс упражнений для новичка? (подходы, отдых ну и т.д.)

Проблема такая: катаю, значит, вчера это колесо, а сегодня разогнуться не могу - спину повредил. Уверен, что дело в неправильной технике выполнения, иначе этих колес не выпускали бы вообще. Так вот мой вопрос: как делать это упражнение, чтобы не травмировать позвоночник?

привет всем я занимаюсь пауэрлифтингом...
но сила растет а вот объем нет...
плиз кто нить пришлите готовые программы на объем если конечно не затруднит

Для чего нужен гейнер. Чем он отличается от протеина. Объясните новичку

Понятно что в основном нужно использовать различные виды жима, но может кто еще что подскажет. Хожу щас в зал через день, делаю только грудь...

Ошибка 1:

ТРЕНИРОВКА С ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ВЕСАМИ

Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы? Силу растят по другой методике - единичными повторами с околопредельным весом! Ну а система многоповторных сетов предполагает относительно скромные тренировочные веса. Иначе 8-12 повторений, да еще в 4-6 сетах никак не одолеть. Откуда же тут взяться силе? Как лечится? Надо тренироваться циклами. По крайней мере, дважды за год вам надо проводить чисто силовые циклы длиной в месяц-полтора. Комплекс должен включать только тяжелые базовые упражнения - приседания, становую, жим лежа и стоя, подъем на бицепс, тяги в наклоне для спины... Надо делать по 2-3 сета из 1-6 повторов, не больше. Совсем недавно лучшей считалась такая схема: полтора-два месяца очумелой "накачки" в классическом стиле, потом месяц работы с большим числом повторений (до 20 в сете) - это считали "отдыхом". Ну а потом советовали месяц потрудиться "на силу". Сегодня точка зрения иная. Месяц-полтора - это срок для генетически одаренных. У простых смертных цикл не должен длиться дольше 3-5 недель. Фазу "отдыха" вообще можно опустить. Самое главное - научиться вовремя "перескакивать" на новый цикл. Рано или поздно вас обязательно затошнит от однообразно-тяжелого тренинга. Так вот остановится надо на неделю-две раньше, чтобы не истощилось главное - энтузиазм. Иначе естественная физическая усталость станет усталостью психики. А это жирный крест на любом стиле тренинга!

Накидайте отзывов про метан.

Для чего каждый из нас таскает железо, тратит время и деньги? Какие цели Вы ставите перед собой?

занимаюсь 1 год, жим 95, становая тяга 170, присяд 160.

I день
Разминка
1. Приседание со штангой(тяжелое) 5 подходаX8 раз
2. Жим лежа со штангой (легкий) 4подходаX6 раз
3. Выпады со штангой 4подходаX12 раз
4. Подьем на бицепс со штангой стоя4подходаX12 раз
5.Разгибание рук за голову 4подходаX10
6 упражнение на пресс 5X max
7. растяжка тела.

II день
Разминка
1. жим сидя от груди 4X10 раз
2. поднятие штанги с пола (тяжелый) 4X10 раз
3. подъем штанги к подбородку 4X12 раз
4.подъем гантелей сидя на скамье 4х10
5. Тяга перекладины за шею сидя 4х10
6. пресс 5X max
7. растяжка тела.

III день
Разминка
1. Жим лежа со штангой (тяжелый) 5X8 раз
2. Приседание со штангой(легкое) 3X8 раз
3.Разводка рук на скамье
4.Подьем на бицепс гантели 4X12 раз
5.жим гантелей на наклонной скамье 4X10
6 упражнение на пресс 5X max
7. растяжка тела.

Чтобы быть уверенным в себе, в своей способности не спасовать в любой ситуации, нужна не только физическая, но и психологическая подготовка. Это тренировка хладнокровия и выдержки, выработка умения контролировать свои эмоции и привычка к состоянию спокойной готовности к любым неожиданностям.
Важно быть сильным духом, морально готовым мобилизоваться в трудную минуту и, если надо, - не отступать, чего бы это не стоило.
Психологическая подготовка приобретается во время занятий единоборствами, где вам постоянно приходится преодолевать массу препятствий, борясь не столько с противником, сколько с самим собой, собственными слабостями и страхом.
Все это укрепляет не только тело и дух, но и дает вам опыт самопознания в той или иной трудной ситуации, прибавляя уверенности в себе.


У нас будут представлены самые доступные, но одновременно, и самые эффективные единоборства: бокс и кикбоксинг.
Эти дисциплины наиболее соответствуют представлениям о мужественности. А главное, в них возможен наиболее быстрый прогресс, по сравнению, например, с традиционными восточными единоборствами.

KICK-BOXING и BOX- занятие для смелых и активных.Они отлично развивают выносливость, скорость, силу, способность мгновенно оценивать ситуацию и принимать верное решение, а также умение терпеть боль и не сдаваться, сражаться до конца.
KICK-BOXING
Умение сочетать удары руками и ногами расширяет возможности, предоставляет большее количество комбинаций ударов, которые можно использовать в ходе боя. Он учит думать, быстро находить правильное решение, терпеть боль. Это - боевое искусство. Заниматься им можно всю жизнь, в каждом возрасте по-разному.
Молодым - выступать на соревнованиях, в зрелом возрасте кикбоксинг помогает быть "в форме", в старости - сохранить ясный ум, подвижность.

Из единоборств планируем еще:
AIKIDO-техника построена на использовании силы противника. Включает огромный арсенал бросков и способов освобождения от захватов. Является одним из самых эффективных видов самообороны. Преобладает не физическая сила как таковая, а координация и знание механики движений;

КУРС САМООБОРОНЫ- вооружения вас необходимыми знаниями и умениями реагировать на опасность на уровне рефлексов.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА – единоборство двух спортсменов с помощью различных технических приемов (захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и др.), в котором каждый из соперников стремится положить другого на лопатки и добиться победы. Схватка продолжается 5 мин. Если в течение этого времени никто из соперников не победил, а для этого необходимо одержать чистую победу или набрать не менее трех баллов, она продлевается на 3 мин. и продолжается, пока один из спортсменов не наберет трех баллов или не одержит чистую победу (туше).
В нашем Клубе вы можете изучать эти единоборства как в группе, так и персонально - со своим личным тренером или инструктором.

Влияет ли секс или ананизм (т.е. факт семяизвержения) на модефикацию фигуры (рельеф,мышечная масса). Я Слышал,что в сперме содержится много белка и что семенники вырабатывают гормон ТЕСТОСТЕРОН,отвечающий за мышечную массу. Мне кажется,как-то влияет. Если месяц воздерживаться,результаты будут лучше. Как вы думаете? Ведь спортсменам перед соревнованиями запрещен секс. ВАШИ МНЕНИЯ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ?

Помощь в приобретении АНАБОЛИКОВ!!!в ПИТЕРБУРГЕ и Г.СОСНОВЫЙ БОР!!!
составим курс,и проинструктируем!!!
Внимание!!!!!
Цены соответствуют качеству!
Товар 100 % не подделка
P.S.Прошу не ссылатся на других поставщиков!!!
Исе вопросы в личку!!!