Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Логика ваших тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Логика ваших тренировокОчень интересно узнать сколько, а самое главное, ПОЧЕМУ вы делаете именно это количество подходов, упражнений, повторений, количество тренировок в неделю.
Просто многие люди, приходя в зал, да и не только новички не могут объяснить логику своих действий в зале, чаще всего при объяснении они говорят, что «так делают все» или «я просто выкладываюсь на каждой тренировке и больше ни о чем не думаю – вот и вся логика».
Что касается меня, то я в своих тренировках начал использовать принципы, изложенные Протасенко в своих статьях.
О Протасенко имеется отдельная тема, если кому интересно http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=7905284.
Расскажите же и вы о своих причинах делать так, а не иначе!

КОРТИЗОЛ !!! Реальная проблема для роста мышечной массы.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: КОРТИЗОЛ     Реальная проблема для роста мышечной массыОдна из причин отсутствия мышечного роста, это большая секреция кортизола. Высокий уровень кортизола часто является следствием перетренированности.Чем чаще и дольше по времени вы тренируесесь,тем больше его вырабатывается.Понизить выработку кортизола можно двумя путями: либо прямыми инъекциями анаболических гормонов, либо усиливая естественную секрецию анаболических гормонов с помощью пищевых добавок. Первое,чревато последствиями для неопытных, да и финансово накладно. Второе вполне реально, и под силу всем.
Что помогает держать в норме и снижать выработку кортизола:
1.Метоксиизофлавоны
2.N-ацетил-цистеин
3.Фосфатидилсерин
4.Витамин С

Масса, но рельеф живота!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Масса  но рельеф животаПри наборе массе (тренировки на массу), возможно подърельефить живот?
При этом ем только белковую пищу, не стал есть хлеб, сладкое,... в общем не нужную пищу, только здоровое питание.

ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ! Или Борьба с равнодушием...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ  Или Борьба с равнодушиемЗдравствуйте, уважаемые участники группы. Я вижу, что здесь собрались люди, желающие развиваться и неравнодушные к своей стране. Поэтому я решила обратиться к вам со своей идеей. Объединив наши силы в деятельности, мы сможем достичь значительных результатов.
Я предлагаю вам выделить один теплый денек и собраться на природе (на Шарташе, к примеру), но не с целью отдыха, а с целью найти практическое решение одной из основных общественных проблем – проблемы алкоголизма (можно выбрать другую проблему, если есть предложения). Все будет организованно в форме психологического тренинга, чтоб все могли высказать свое мнение, свои идеи и мысли.
Вся организация на мне, от вас нужно только выделить время, желание делать что-то и быть активными. Я знаю, вы это можете!
Отписывайтесь сюда или мне в личку, если хотите поучаствовать, если у вас есть какие-то мысли на этот счет, дополнения, замечания, предложения. В общем, обсуждаем)
Хватит сидеть без дела, пора действовать! Вместе выстоим!

Если мужчина стремится стать сильным, это естественно, так и должно быть

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Если мужчина стремится стать сильным  это естественно  так и должно бытьБодибилдинг (англ. body building, телостроительство, культуризм, дибилдинг, качкизм) — занятие состоящее из: «тренировки», «мускулатура», «стероиды» и «самолюбование». Мужской аналог конкурсов красоты и идеи «стать моделью».
Предложением выше бодибилдинг специально не назван спортом, потому как на эту тему до сих пор идут срачи, сладкая выжимка из которых приведена ниже. С украинского расшифровывается «бо дблднг» как «патамушта далбаебизм», что и отражает. По классическим представлениям, целью бодибилдинга является превращение дибилдера в подобие древнегреческой статуи через наращивание мышц в нужных местах.

Впрочем, в массовом сознании жителей этой страны бодибилдинг всегда будет отождествляться с тупыми мужиками, бессистемно тягающими тяжелые железки и жрущими анаболики, я гарантирую это.
В голове хикки выглядит просто: берется штанга, гантели и прочий инструментарий, и задрачиваются до тех пор, пока задрачивающий не начинает красиво бугриться рельефной мускулатурой.
В принципе так оно и есть, существуют три базовых упражнения, в которых любой билдер просто обязан преуспеть: жим лежа, становая тяга, приседания. Последние два крайне часто игнорируются по причине того, что делать их тяжело и морально, и физически. Но объект обосновывает это тем, что они «опасны для здоровья» или, чаще, просто «да ну на хер», зато усиленно задрачивает бицуху.

Если же не углубляться в тонкости, то задрачивание штангой и вправду имеет место быть. Мышца растет пропорционально нагрузке, но только до определенного предела, а потом она становится только сильнее, но уже без роста. А бодибилдеры же фапают на объем! Но если взять такую нагрузку, на которую еле-еле хватает силы, организм таки врубается, что ему нужно moar объема, и мышца гипертрофируется. По крайней мере — должна бы, но делает так не всегда, что вызывает баттхерт у дибилдера.
Цель и биологическая подоплека
Так для чего качок испытывает такие неиллюзорные неудобства?
Во-первых, тот, кто скажет, что быть большим и сильным это не круто — тролль, лжец и девственник. Обезьяньи инстинкты намекают другим самцам: подчиняйся большому, он может тебя взять и уебать, а потому — главный. Самкам же они говорят: он — здоровый и не даст тебя пустить по кругу, займись с ним сексом и у вас родятся правильные, крепкие и живучие мартышки.
Во-вторых, организм пытается компенсировать неудобства, и начинает выделять всякие хорошие вещества, от которых качку становится кайф. Особенно хорошо это проявляется между тренировкой и болью после, когда мышца еще отдыхает («мышечная радость»). Со временем это может превратиться в психологическую зависимость. Как и любая зависимость, без меры она может привести к печальным последствиям в виде проблем со здоровьем. И к хуевому отходняку. Особенно, с учетом того, что организм сильно долго батрачить не сможет дикими темпами. Затачивание себя под определенную нагрузку вопреки желанию организма мало что дает. После окончания «спортивной» «карьеры» бодибилдеру одна дорога — в кино и губернаторы в тренеры.

Например, подобный качок-специалист может поднять шкаф, вместе со всем содержимым, а вот перенести его или хотя бы перетолкать уже нет. Ибо тренируют они в основном силу (то есть максимальное усилие в короткий промежуток времени), а не выносливость, как эти ваши велосипидоры. Более того, однобокая закачка организма приводит к тому, что при нетипичной нагрузке возможен даже разрыв мышцы, или связки (вплоть до неправильно взятой авоськи с двумя килограммами картошки или просто непривычного резкого движения). Нельзя сказать, что это бывает часто, но бывает.

Самый сильный хват в истории.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самый сильный хват в историиБыло много людей с огромной силой хвата.

Халаджи, которого по ТВ показывают, забивает гвозди ударом, а Лукин вдавливал одним пальцем, причем в корабельную стену.

Еще был Иван Фирцак (Кротон), Иван Сила.

Сркучивал 250 мм гвозди в середечко, но очевидно что это не самое большое его достижение.
Железный Самсон, Александр Засс. В принципе легенда хвата.
Милонский Кротон держал гранат в руке так, что никто не мог его вынуть, но сам плод был неповрежденный.
ЛУИ СИР - одной рукой становую тягу 425,8кг.

Джеймс Кеннеди

А вообще хотел бы ометить одну нехорошую вещь: везде наши спортсмены в статтьях били буржуйских. А там где они проигрывали, или оказывались не на высоте положения, такие факты умалчиваются. Например тот же Сандов оказывается проиграл Кеннеди по поднятию тяжестей, а Иван Пиддубный отказался поднять гантель Томаса, которую никто кроме Казмайера поднять долгое время не мог. Да и сейчас по-моему не может.

Но это мелочи, кто еще что может добавить?
Ссылки оказывается запрещены, в пустых местах они были. Я просто их повырезал.

Подскажите!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПодскажитеПодскажите в чом проблема! Я на турнику и бруссях занимаюсь 3 месяца! Первых два месяяца все было нормально, а вот последний месяц с кажной тренеровкой стайот все тяжилей и тяжилей делать упражнения! Я занимаюсь так: 1 день 120 раз подтягиваюсь 120 раз на бруссях. 2 день 10 подйом переворот верхним хвато и нижнем хватом, 5 офицерских выходови 5 капитанских выходов! Зарание спасибо!!!