Отжмание полезное упражнение, отжимаемся и пишем количество, нас мало, поэтому хватит 10000 границы.Я начну, отожмусь и напишу тогда =)

В зачет любые подтягивания, главное подтягиваемся.

Все вопросы задаем в этой теме.

Гимнастика- подьем двумя махом + скорпион узким в стойку .
Выходы - выход на одной + ласточка на одной с периходом в испанский.
Силовые - Спичаг на брусьях + горизонт на почти ровных на брусьях

Ребят , у меня такая проблема : когда делаю сам выход , у меня жопа не пролазиет (((
В одном флажке я около минуты спокойно стою , и другой рукой до грифа спокойно достаю , а вот жопа не пролазиет (((
Дайте толковый совет и распишите все в подробностях , помогите новичку .

Прошу всех высказаться по поводу группы:
1)Минусы
2)Плюсы
3)Пожелания
Это поможет в развитии!

Американские ученые выяснили, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов, сообщает The Daily Telegraph. Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины.
Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.
По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.
Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов

С недавних пор встал вопрос о площадке, так как рядом со школой она себя исчерпала, да и неудобно по месту расположению.Поэтому начинаем думать о сооружении своей.Будь то просьба к властям или совместные действия, пока только начали обговаривать вопрос с трэйсерами Волгограда о совместных действиях в этом плане.
Высказываемся.

Для зачисления подходят любые упражнения на турнике, поднятие ног, на полу поднятие ног или корпуса, на колесе и т.д.
Делаем и отписываемся.То сколько было+ваш результат=то что получилось.

И так, собственно,

Намеченная программа:
1) Гимнастика ( Гимнастические элементы на турнике )
2) Силовые упражнения ( Выходы, Статика, упоры, подтягивания, приседания на одной ноге )

От вас жду:
1) Обсуждения где проводить соревнования ( Площадка нужна самая лучшая в городе! )
2) Пожелания и дополнение к программе
3) Активность в помощи организовать данное мероприятие!

Вместе все получится!

Мы все для чего занимаемся на турнике… Кто-то просто для физического развития, кто-то покрасоваться мускулами перед другими или просто занять время…

Но вне зависимости от причин, мы знаем, что каждая тренировка делает нас сильнее, красивей, совершенней… И каждый из нас радуется, если на очередной общий сбор по WorkOut пришло больше людей, чем было раньше. Это действительно здорово, когда мы можем научить кого-нибудь быть сильнее, когда наши ряды ширятся, когда мы меняем этот Мир к лучшему…

Так почему же нам не делать это как можно чаще? Многие хотят заниматься, но не знают как, не хватает сил начать, боятся подойти к тем, кто уже занимаются … Давайте поможем тем, кто готов начать заниматься, но не начал по разным причинам.

Предлагаю всем желающим развивать массово наше движение, обретая как можно больше Учеников. Как стал Михаил Боратов крутым и знаменитым? Он стал учить. Всю страну. Давайте мы тоже начнем это делать в своих дворах. Наше оружие - это информация. Предлагаю создать банк список всех активных турникоменов Волгограда, с указанием :

1. Имени
2. места, где чаще тренируется;
3. времени, в которое чаще всего тренируется;
4. Ближайшие время, когда собирается тренироваться;
5. Чему может научить – что сам умеет;
6. Телефон, по которому можно связаться и узнать, когда можно потренироваться вместе.

Что-то типа такого: Тимур – 39-гвардейская, двор школы 39, с 19:00 до 21:00, каждые три дня, ближайшее время – 7 октября, часов в 18:00 – 19:00, могу научить делать «полотенце», выход принца, краб, испанский, тел. 8 927 068 26 64

Помогайте друг другу, развивайте друг друга и ваша жизнь станет богаче…

я тут новенький 2 недели занимаюсь, подскажите как луче заниматься ?

Какой же стиль танцевальной музыки вам нравиться больше всего??? Мне вот например очень нравится Drum&Base!!! Жалко только, что в Перми он очень плохо развит((( Открытых публичных тусовок нет ваще....

я сама никогда не употребляла и не собираюсь. зато есть знакомые,за которых слегка переживаю...:(
почему-то все говорят,что НЕТ зависимости.но так ли это???сомневаюсь...

Какой клуб пользуется наибольшей популярностью среди вас? Давайте выясним/

Даже нормально выглядящие люди не всегда проходят фейсконтроль.почему?

В группе часто разговор заходит про кайфожорство, фен, кокс, спиды и т.п. Даже очень часто. Давайте посмотрим сколько же среди нас людей, которые прикалываются по этой теме????

невозможно просидеть тупо дома в выходной када стока всего происходит!!!! столько соблазнов, совем не до сна, невозможно уснуть зная что твориться в клубах. что народ тусит, а ты.... нет не за что не останусь дома в суботнюю ночь. НИКОГДА!!!

Объявляется конкурс на лучший слоган для фитнес-клуба «Наша энергия».
Присылайте ваши даже самые сумасшедшие варианты. Десять лучших примут участие в общем открытом голосовании. Победителя ждет награда.
Ждем ваши предложения.

Проголосуйте за понравившийся Вам урок, а так же оставляйте комментарии =)