Обсуждаем статью "Как побороть лень?" http://vk.com/page-18456453_40958082

105 минут..15 км..

Хотел бы задать вопрос опытным спортсменам-бегунам, как максимально улучшить результаты на данной дистанции?
Так же хотел бы знать опыт и результаты начинающих.

P.S. Имеется огромное количество желания и сил, нет лишь хорошего принципа тренировок.

Заранее говорю спасибо.

Предлагаю поделиться впечатлениями от вашей беговой обуви.
Бегаю в Asics Gel Enduro 6, по траве и земле отлично амортизируют, легкие, бежать очень комфортно. На асфальтовом покрытии немного жестковаты.

Это мнения не из энциклопедий и не из сайтов а свое мнение

посоветуйте пожалуйста хорошие наушники для бега
какие именно лучше покупать ??

Делимся названиями любимых беговых треков

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность... Ну что, вы уже решили, что бег – это для вас? Тогда начинайте!

Источник: http://www.fisio.ru/run.html

Начну с себя: выхожу на пробежку три раза в неделю. Начинал систематично бегать с дистанции 500 м. Каждую неделю увеличиваю дистанцию на 250 м. Сейчас бегаю 4 км 250м. Есть цель добраться до 10 км бега за 1 час.

Я, например, бегаю на улице по асфальтированной дорожке, вокруг площади недалеко от дома.
Хотя, скажу честно, если бы была возможность, то с гораздо большим удовольствием я бегал бы в безлюдном лесу на свежем воздухе)

А вы?

Вот качественные на мой взгляд сайты, посвященные спорту.
Делитесь и вы своими ссылками
http://www.fisio.ru/
http://turnichok.ru/

Олимпийский чемпион по боксу купил очень дорогую куртку.
Приехал в Олимпийскую деревню, оставил куртку в раздевалке и повесил табличку: 'Кто возьмет куртку, убью. Олимпийский чемпион по боксу'. Через час приходит, смотрит, а куртки нет. И висит табличка: 'Сначала догони, потом убей. Олимпийский чемпион по бегу'.

Подскажите пожалуста, может новое что нибудь узнаю как быстрее пробегать 3 км. Пробегаю 3 км за 10:30, бегаю каждый день, поутрам 6 км средним бегом около 30 минут, и вечером. Может какими нибудь полезными советами поможете. заранее благодарен.

В общем проблема такая:
около 2 месяцев бегал, нормально так бегалось, темп рос, дыхание улучшалось. Но потом пришлось сделать двухнедельный перерыв, после которого начал бегать снова и ноги стали забиваться быстро после 3 км, утром пробежал, днем по ступенькам поднимаешься и связки болят на ногах...
Подобное что-нить было у кого-нибудь? И смогли ли избавиться от этого недуга?

Поможем,объясним,покажем!
Задавайте свои вопросы!

Жду ответов))

Жду ответов))

С 13 лет не могу пройти мимо всего, что похоже на турник)

Жду ответов))

Содержание:

1. Подъем переворотом в упор;
2. Подъем переворотом, не касаясь;
3. Подъем переворотом в обратном хвате;
4. Подъем разгибом хватом сверху ( и широким хватом );
5. Подъем разгибом хватом снизу;
6. Спад – подъем разгибом из упора спереди;
7. Спад – подъем разгибом из упора сзади;
8. Подъем разгибом хватом снизу с перехватом в хват сверху;
9. Подъем разгибом хватом сверху с отмахом и поворотом плечом назад на 180 в упор сзади;
10. Подъем разгибом с перемахом ноги врозь в сед ноги врозь (угол вне);
11. Подъем разгибом с перемахом ноги вместе (продев) в упор сзади (упор углом);
12. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе в упор сзади;
13. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в вис;
14. Подъем разгибом с перемахом боком ноги вместе с поворотом на 180 в упор спереди;
15. Подъем разгибом с перемахом боком и поворотом на 180 ноги вместе в упор сзади;
16. Подъем махом назад из положения на согнутых локтях;
17. Подъем махом назад хватом сверху;
18. Подъем махом назад хватом снизу;
19. Подъем махом назад в хвате снизу с перехватом в хват сверху;
20. Подъем махом назад из обратного хвата с перехватом в хват сверху;