у меня есть лишний вес,тренер посоветовал ЭТО..но я не знаю брать или нет.есть противопоказания,какие могут быть последствия? это химия?

Хотелось бы узнать о вашем тренере.. Меняли ли вы тренера и почему? Верите ли вы в магическую силу индивидуального подхода тренера или доверяете только известным прогам,скачанным в нете.? Спасибо заранее за ответы.

Предлагаю в этой теме поделиться курьезными случаями на тренировках(всяко у каждого они были), смешными историями, анекдотами и т.п про билдинг и лифтинг....

Продаю камбез Titan NRG Super + 46 размер(новый)
Продаю майку жимовая Titat Catana super+ 48(новая)
Телефон 89273182120

Ко мне часто обращаются девушки,пришедшие из других видов спорта(волейбол,баскетбол,даже бокс),с излишне накачанным квадрицепсом бедра с просьбой избавиться от накачанных ног.Проще простого:больше аэробных нагрузок на тренировках.Частота пульса должна составлять неболее 70-80% от максимального.Максимальный-это 220 минус возраст.Если пульс выше.то мы переходим снова в зону анаэробной нагрузки,где и происходит рост мышц.А это уже для наших мальчиков.
С секундомером можно и не бегать...Если вы в состоянии во время бега,вращания педалей на тренажере,не очень интенсивных прыжков на скакалке и др.видов аэробных тренировок поболтать с соседом,то все путем!
Да и еще:только после 20 минут начинается сжигание жиров,а затем и мышц.Пятиминуткой не отделаться.
Бодибилдеры перед соревнованиями тоже бегают для усушки и коррекции своих мышц.О беге любимом разговор отдельный...))))

Расскажите о своем спортивном дне или просто дне здорового отдыха!

После тяги с большим весом на 2-4 раза на следующий день начинают болет легкие особенно на глубоком вдохе. Я думаю что это связанно с расширением объема легких, но точно не знаю. Кто знает подскажите опасно ли это, и что нужно делать?

Качаю пресс каждую тренировку 5х20раз.(3 на верхний, 2 на нижний) Кубики под кожей есть, но выделяются как-то слабо.
Посоветуйте, как его сделать рельефным? Увеличить количество подходов?

2009-Положение о проведении Кубка титанов 23, 24 мая, г. С-Петербург



I. Цели и задачи
Целыми и задачами турнира являются:

1. Популяризации пауэрлифтинга и содействие его массовому развитию.
2. Повышение спортивного мастерства.
3. Укрепление дружбы и развитие спортивных связей со спортсменами Российской 4. Федерации и других стран. Выявление сильнейших атлетов.
5. Приобретение опыта проведения крупных соревнований.


II. Сроки и место проведения соревнований
Соревнования проводятся в соответствии с календарным планом 24 мая 2009 года в г. Санкт-Петербурге, на базе Военного института физической культуры (Лесной проспект 38, ст.м. «Выборгская»). День приезда — 23 мая 2009 г.


III. Оргкомитет турнира
Оргкомитет состоит из представителей Федерации пауэрлифтинга СПб и Фонда поддержки силовых видов спорта «Развитие атлетизма»:
— Председатель С. Н. Никешин (учредитель Фонда «ФоРА»);
— 1-й зам.председателя В. И. Муминов (Президент Федерации пауэрлифтинга СПб);
— 2-й зам.председателя Н. М. Шишкун (Председатель Фонда «ФоРА»);
— Секретарь А. В. Муминова (Ответственный секретарь Федерации пауэрлифтинга СПб).


IV. Генеральный партнер
Генеральным партнером турнира является: Фонд «Развитие атлетизма», далее «ФоРА». Организационный комитет обязуется разместить рекламные материалы спонсоров на месте проведения соревнований.
Генеральный партнер оказывает помощь в организации турнира, привлечении спонсор¬ских средств и гарантирует призовой фонд в сумме 1000000 (одного миллиона) руб.

V. Спонсорская поддержка
«ФоРА» является эксклюзивным обладателем прав на размещение рекламных материалов на месте проведения соревнований. Размещение рекламной атрибутики других организаций допускается только при посредстве Генерального партнера.


VI. Общее руководство подготовкой и проведением соревнований
Общее руководство подготовкой соревнований возлагается на Президиум федерации пауэрлифтинга г. Санкт-Петербурга, организационный комитет, утвержденный федерацией г: Санкт-Петербурга, и некоммерческую организацию «Фонд развития атлетизма». Непосред-ственное проведение соревнований возлагается на главную судейскую коллегию.
Главный судья соревнований: судья Всероссийской категории Муминов В. И.
Главный секретарь соревнований: судья первой категории Муминова А. В.
Соревнования проводятся по действующим правилам международной федерации пау-эрлифтинга IPF.


VII. Участники соревнований
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены Российской Федерации и других стран, имеющие собственный вес более 100 кг показывающие результаты в сумме троеборья не менее 990 кг на официальных соревнованиях (зональные соревнования. Чемпионат и Кубок России. «СУПЕР-КУБОК ТИТАНОВ»). Из подавших заявки атлетов формируется поток из 12 сильнейших, которые примут участие в непосредственной борьбе на помосте.


VIII. Порядок определения победителей
Победители и призеры определяются по лучшему результату в сумме троеборья


IX. Награждение
Призовой фонд составляет 1.000.000 (один миллион) рублей. Участники турнира «СУПЕР-КУБОК ТИТАНОВ» занявшие места со 1-го по 12-е в сумме троеборья награждаются денежными призами, дипломами, памятными знаками.


Денежные призы распределяются нижеследующим образом:
1 место — 200000 руб.
2 место- 160000 руб.
3 место- 120000руб.
4 место — 90000 руб.
5 место — 80000 руб.
6 место — 70000 руб.
7 место — 60000 руб.
8 место — 40000 руб.
9 место-35000 руб.
10 место-30000 руб.
11 место — 25000 руб.
12 место-20000 руб.

???

А

))

Интересно что думаете вы насчет допинга..

Я уже задолбался ))) сколько людей столько и мнений....так объясните мне человеку которого запутали )))) Как правильно делать приседания????....колличество повторений....кто говорит 5 оптимально)) 5*5 самое то) но нераздолбаю ли я колени и спину при ошибке??? и до какого уровня достаточно приседать???? и лучше для колен??( кто говорит о касайся жопой пола вот это присед)) а поясница не офигеет))) Короче умных много)) Хотел бы узнать про приседания в стиле сумо...как приседать в таком стиле ???? если можно поконкретней)))) заранее большое спасибо)))Потому что занимаюсь довольно долго а так и метаюсь)))

ПРИГЛАШАЮ http://vkontakte.ru/club11013295 - новая группа я модератор - вопросы предложения пожелания просьбы -все теперь сюда

Почему-то в употреблении стероидов обвиняют только "качков", а те же биатлонисты, которые допинга жрут больше качков - это б*я спортсмены и про них ничего, типа все норм!!!

Есть шанс в спорах поставить точку!

1-4 октября, в России, в первом по величине городе на юге страны, Ростове-на-Дону, крупнейший на Северном Кавказе выставочный центр "Вертолэкспо" примет атлетов, готовых показать всему миру свою свободную силу. Впервые в истории пауэрлифтинга WPC атлетам будет запрещено применять специальную "поддерживающую" экипировку. Только чистая сила и ничего кроме силы!

Соревнования проводятся под эгидой Всемирного конгресса пауэрлифтинга.

Ожидается приезд Президента всемирной федерации господина Майка Суини.

Призы в абсолютном зачете в жиме (WPC) и пауэрлифтинге (WPC):
1 место - 2000 евро, 2 место 1000 евро, 3 место - 500 евро.

В рамках соревнований запланировано проведение показательных выступлений силовых жонглеров, народных силовых забав и спортсменов силового экстрима.

Евроазиатская Федерация пауэрлифтинга WPC-WPO пропагандирует здоровый образ жизни и налаживает дружеские связи среди спортсменов на всей планете!

Не секрет, что многие предпочитают жим. Расскажите о своих достижениях!

Доброго времени суток!

Недавно подсушился, довольно таки хорошо, рельеф вроде проявился, что меня порадовало а вот объем мышц упал. При росте 1м 78см вешу 64 кг. Ло этого вес был 76 кг. Эта сушка у меня не первая, когда я сушился год назад, после окончания диеты набрал опять то с чего начинал(набрал вес жиром), при этом старался поддерживать себя в форме. Думаю во все виновато мое питание.

Сейчас хочу начать питаться примерно так:
завтрак:

Один лимон,
долгие углеводы(гречка, овянка и т.п.) + стакан 1% кефира(примерно 600-700 ккал)

2-ой завтрак:

белковый коктейль либо грамм 200 нежирного творога + зеленый чай
(200-250 ккал)

обед:
тоже что и на завтрак + суп+ немного мяса + либо овощьные салаты с оливковым маслом, либо фрукты(600-700 ккал)

полдник
белковый коктейль либо грамм 200 нежирного творога + зеленый чай
(200-250 ккал) (если тренировочный день то полсе тренировки)

ужин(19-20.00; спать ложусь примерно к часу ночи): овощи, мясо, немного фруктов (400-500 ккал)

после ужина ничего кроме зеленого чая без сахара, либо нежирного кефира)
Перед тренировками хочу баловать себя простыми углеводами, типа шоколада, мороженного и прочих сладостей, но не больше чем на 300-400 ккал за один тренировочный день. При этом хочу начать принимать креатин.

Тренируюсь 3-4 раза в неделю по 20 мин аэробно, 1,5 часа силовые, между тренировками бассейн по 45 минут.

Выскажите свое мнение, поможет ли это мне по минимуму наращивать жировую массу, по максимму мышечную????

можно ли качаться при вегето-сосудистой дистании (ВСД) если у кого то было подскажите.