Всем привет! Тут наверняка много людей, которые разбираются в здоровом образе жизни – так как я ни бум бум! Помогите разобраться!
Всю жизнь, сколько себя помню, полнота была! Получится ли? Садился на диеты – но все только временный эффект. Да и то фигня. Решил наконец серьезно заняться построением тела! Осн. задача: сбросить ~ 12 кг жира. Бегаю по 50 мин. на беговой дорожке/4-е раза в неделю (1,5 месяца). Пока результатов почти не вижу.
И если по тренировкам все понятно, то с питанием "Завяз". Исключил полностью сладкое и мучное. Тренер и врач посоветовали уменьшить количество углеводов и количество пищи – изменить питание. И в связи с этим возникли вопросы:
1. Не есть после 21 совсем или можно творожок, сыр, яйцо или еще что-то?
2. Если пища сварена на подсолнечном масле – то она уже считается жирной? (напр.курица) Если да, то почему???? (ведь на сковородку всего ложка масла льется!).
3. И тренер, и врач сказали исключить картофель! Что совсем? (например в супе, салате и т.д.)
4. Все крупы содержат большое кол-во углеводов (греча, пшено, рис) – их уменьшить до минимума?
5. Советовали употреблять хлеб с отрубями – но ведь в нем тоже много углеводов! (как и в ржаном)??
6. Употребление яблок сократить? (углеводы)
7. Сухое молоко добавляю в кофе... не стоит?-))
8. И наконец - Какие блюда можно считать низкоуглеводнми???
Спасибо!!!
Мне говорят что когда ходишь в качалку и бегаешь одноверенно, то мышцы при этом не растут. А кто тоговорит что, надо бегать, типо выносливость увеличивается, объем легких, ну и так далее...
Кто какой диеты придерживается?
Так нужен ли или можно и натур продуктами обойтись?
возможно вы испытываете чувство к пауэрлифтингу, не только на тренеровках и соревнования, но еще и на бумаге, выкладывайте свои мысли, всем будет интересно
Кломид - сколько нужно сожрать после курса???
подскожите какой лучше взять
На многих сайтах пишуь,что креатин и ТТ(трибулис трибестан) хорошо влияют на силовые показатели,а ZMA эфективно растит мышечную массу.Правда ли это???
Напишите кто-нибудь план на кач
Привет всем. Вопрос заключается вот в чем. Я с недавнего времени работаю в ночь по 12 часов. Знаю что ночью есть вредно, но от этого жрать меньше не хочется. Посоветуйте как лучше питаться во время смены, чтобы минимум побочки было.
Энантат Иран , Пропик хохлятский , И Во все курсы добавляю Болденон ! Болденон 1
Подскажите какие тренировки проводить если в твоем распоряжении турник/подтягивания,брусья,блин с хватом под руку,конечно все возможные отжимания. Я мало вешу 65-67 что лучше пить чтобы набрать вес,какие фирмы выбирать?
помогите пожалуйста , я еще как бы "дилетант" , как нака4ать нижнюю 4асть груди и "крылья"
Как вы относитесь к использованию экипировки и почему?
кто знает? выпускают ли его? и продается ли он в аптеке или в больнице ?
я пару месяцев назад пробовал делать разведения рук в стороны стоя (ладонями вниз), при чем каюсь делал сначала неверно (слишком высоко).
кто принимал в целях сжгания жира раскажите!
ну.. как бы не принято разделять, но мне больше по душе присед... темболее в полной экипе... мозг взорвется, но должен присесть
Качайся натурально и никаких напрягов с акрехиновским метаном не будет :-D
