Назовите вашего любимого игрока ???

сдесь пишем как вы начали заниматся спортом,сколько лет вы в спорте,профессионал(ка) или любитель(ница)!

сдесь говорим о травмах,что болит итд.

Подскажите, кто пробовал бегать с утяжелителями на икры, есть эффект? И как вообще начать бегать с ними. Заранее благодарю за ответ )

отписываемся))

Отжимаюсь всегда, и подтягиваюсь только если мне кто-нибудь немного помогает, с помощью раз 30 подтянусь, а вот сама вообще никак.. :( Турникмэны, отзовиииитеесь :О

Сколько нужно бегать? Можно ли бегать каждый день?

сдесь пишем пожелания по группе.Очень важно ваше мнение,отписываемся.

сдесь пишем вашу тренировку,кто как тренируется,система тренировок,упражнения итд.

Кто нибудь использует протеины,гейнеры,аминокислоты???

у каждого есть любимый вид спорта,общаемся,расказываем о любимом виде спорта.

делимся опытом, задаем вопросы

хочу купить наручные часы для бега
нужны функции:
часы
таймер
секундомер с отсечками 9ОБЯЗАТЕЛЬНО)
пульсометр (ОБЯЗАТЕЛЬНО)
счетчик пройденной дистанции (если не сильно отразится на цене) различные фунукции типа будильников записных книжек календарей не обязательны

самая важная тема!как заставить себя заниматся спортом,расказываем случай итд.

Пишем свои методы, упражнения, тренировки и т.д.

Основными принципами правильного питания являются:

1 – Лучше недоесть, чем переесть. Стоя перед выбором, остаться ли не совсем сытым, или объесться, нужно выбирать первое. Чрезмерное количество пищи затрудняет пищеварение, что может нанести вред организму.

2- Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много. Наверное, каждому знакома ситуация, когда, пробыв весь день голодным, он, наконец, дает себе волю, садится за обильную трапезу, а после этого способен уже только упасть и уснуть, да и последнее, зачастую, затруднительно. Предпочтительно питаться раз 5-6 в день небольшими порциями, чем наоборот.

3 – В дневном рационе свежие овощи и фрукты должны занимать хотя бы одну четвертую из всех потребляемых продуктов. То же самое можно сказать и о животном белке. Вещества, содержащиеся в данных продуктах, как раз и являются одними из основных источников энергии и очень полезны для организма.

4 – Перед серьезной физической активностью есть не стоит. Когда организму нужно мобилизовать свои ресурсы, ему лучше не тратить их дополнительно еще и на пищеварение. Наиболее правильным будет поесть последний раз часа за три до серьезной физической активности.

5 - Стоит заменять искусственные продукты их природными аналогами. К примеру, любителям чипсов предлагается заменить их, на свежие орехи или семечки. А люди, не могущие жить без газированных напитков, вполне могут попробовать купить сок, содовую воду, и смешать одно с другим – получится газированный напиток с оригинальным вкусом. Вообще любых полуфабрикатов и фаст-фуда лучше избегать.

6 – Не надо превращать еду в средство избавления от стресса. В стрессовых ситуациях лучше отвлечься медитацией, любимой музыкой, теплой ванной, прогулкой, покупками, просмотром фильмов, физическими упражнениями, и так далее. Но не едой!

Привычка «заедать стресс» приводит к набору лишних килограмм и развитию проблем у резко потучневшего организма. Человек в такой ситуации может даже впасть в зависимость от еды, так что лучше поискать другой способ успокоиться и расслабиться.

сдесь мы просто общаемся,общаемся и еще раз общаемся,обо всем!!!высказывайтесь!!!

в связи с работой есть возможность бегать либо перед работой...6 утра...либо после...8 вечера...подскажите какой вариант лучше и почему

сдесь ищем портнера для бега,пожайлуста несоздавайте множество тем с подобным вопросом,отписывайтесь тут.

Привет всем кто бегает по утрам, дням или вечерам! Кто не может представить день без пробежки в спорт зале на беговой дорожке или в парке, лесу, по городу!! Кому нравится бежать под музыку в своем плеере или бежать слушая что происходит вокруг!!

Девчонки и парни! Пишите здесь о своих достижениях, хвастайтесь для повышения самооценки, кто и как начинал, кто и как бегает, в чем лучше бегать, с кем лучше бегать!!

Всем физкульт привет!!