сабж

ДЕВЧОНКИ РЕБЯТА!!!!!!!!!!!
предлагаю после 16-го сходить и потанцевать и посидеть в ГАЛАКТИКЕ!!!!! вечерком!! выбрать день!!! и посидеть!!!!!!!!!!!! как вы на это смотрите!!
???
устроить там небольшой танцевальный джем!!!(просто потанецвать в кругу без всяких баттлов)
итд!!! предложения по дням какие??

Предлагаю писать сюда самые "стебные" и нелепые выражения,фразы...произнесенные во время,и не только ,тренировок!:)))

Я свое первое занятие у Ильи помню очень хорошо)

Пришла я сразу после лета, на первое занятие на Чертановской ровно год назад =)
Ранее я танцами уже занималась, нерегулярно, раз в 1-2 недели и то исключительно для того, чтобы занять свободное время :)

Так вот, придя зал, я была в себе достаточно уверена, т.к. думала, что моей базовой танцевальной подготовки, полученной в model 357 и других школах будет достаточно, чтобы у меня все получалось и здесь... =)

Однако после 5 минут тренировки я поняла, что я - ДУБ! ДЕРЕВЯШЕЧКА)))

=)))

что все, что я знала и умела до этого - лишь алфавит. Буковки-то я знала, а вот складывать их даже в элементарные слова у меня не получалось.

Что мы привыкли видеть приходя в новую школу танцев?

СТАНДАРТЫ. Сплошные стандарты. Все расписано по минутам: 5 минут повертели головой, 5 минут руками, стандартная разминочка, базовые движения и связка...

В нашей же студии основной стандарт - ОТСУТСТВИЕ ВСЕХ СТАНДАРТОВ В ОБУЧЕНИИ =)

Каждое занятие не похоже на предыдущее!
_____________________________________________________________
Около месяца мне понадобилось на то, чтобы хотя-бы что-то начало получаться, но несмотря на то, что было тяжело, я осталась!!!

И УВЕРЕНА НА ВСЕ 100%, что это ЛУЧШАЯ ШКОЛА ТАНЦЕВ и САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ!

Почему? Просто мне есть, с чем сравнить =)

Тренировки у Ильи отличаются великолепной МЕТОДИКОЙ.
Здесь учат не просто связкам.
Здесь учат ТАНЦЕВАТЬ! Учат чувствовать танец! Чувствовать музыку!

У Ильи индивидуальный подход к ученикам - это очень внимательный педагог, всегда готовый помочь советом. Педагог, который любит свое дело и полностью ему отдается.

И, безусловно, коллектив студии заслуживает внимания! =)

ОБОЖАЮ ЭТИХ ВЕСЕЛЫХ И ПОЗИТИВНЫХ РЕБЯТ! =)
Атмосфера в зале всегда дружеская, однако все сконцентрированы на деле)
Очень понравилось то, что КАЖДЫй готов помочь! Это здорово!
=)

После тренировки лично мне уезжать домой совершенно не хочется =)

БОЛЬШОЕ ВСЕМ ВАМ СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ВЫ ПОЯВИЛИСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ!!! =)

Спасибо огромное Илье, за его внимание, самоотдачу на тренировках! За все его советы! =)
И за то, что песочит тоже спасибо =)))))

так что НОВИЧКИ! =)
Обращаюсь к вам! =)

Если вам сложно по началу - это абсолютно нормально! мы ВСЕ через это прошли!
Но поверьте, если вы достаточно целеустремленны и если вы останетесь, то результат не заставит себя долго ждать)))

как вы поняли из моего рассказа, даже такие ДЕРЕВЯШКИ, как я, на что-то способны!

РАБОТАЙТЕ и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
ВМЕСТЕ МЫ ВСЕГО ДОБЬЕМСЯ, потому что МЫ - КОМАНДА! МЫ - СЕМЬЯ =)

Всем УДАЧИ! =))

как принимать?
теряется ли мышечная масса?

Помогите! Я очень высокий, и очень мало вешу. И все, то что я качаюсь=до одного места, на теле из-за плохой массы, этого не видно. Чем лучше питаться и как, что бы набрать массу? Пытался впихивать в себя через силу, кушать везде где только можно, мало двигаться, но не помогает. Химию и всякую подобную шнягу не предлагать.

Какие лучше всего мышцы качать (и если это важно в какой последовательности) с другими в одну тренировку?
Допустим:
1
Грудь
Плечи
Трицепс
2
Ноги
3
Спина
Бицепс
??????????????????????????????????????????????????

Мне 19,начал ходить в спортзал,обычным питанием я понял не обойтись,раскажите о протеине,сколько,как,и в каком количестве!

Человек это живой организм, который идет по пути постоянного совершенствования. Все мы стремимся развиваться, чтобы получать максимальное наслаждение, выгоду, умиротворение от собственного существования. Для кого-то это может быть успешное окончание медицинского ВУЗа, чтобы воплотить свою мечту стать хирургом. Для кого-то это успех карточного игрока. Кто-то стремиться стать знаменитостью и своей популярностью зарабатывать деньги.
Всех этих людей объединяет одно - стремление к успеху.
Когда дело касается чего-то важного в нашей жизни (коренное изменение фигуры, постройка дома, ремонт квартиры), умные люди идут к специалисту в этой области. Они знают, что идут к человеку, который полностью посвятил свою жизнь этой профессии. Они знают, что он сделает свою работу качественно.

Мы живем в обществе свободных рыночных отношений. Капиталистическом обществе. В таком обществе существует конкуренция между профессионалами, которые оказывают одни и те же виды услуг. Как заманить к себе клиента /покупателя? Нужно оказывать услуги качественнее, чем конкурент. Быть более профессиональным, грамотным в своем деле. К такому знающему специалисту и идут люди. В таком обществе люди никогда не отдадут свой интеллектуальный труд, накопленный профессиональный опыт, который стоил им больших трудов, бесплатно. И это абсолютно нормально. Если он будет делать это бесплатно, то чем он будет зарабатывать на жизнь? То же касается врачей-терапевтов, букмеккеров, учителей наконец.

К сожалению мы живем в эпоху, когда социалистические идеи еще живы в нашем обществе. "Каждому по потребностями, каждый по возможностям". Мы привыкли воровать интелектуальный труд еще со школьной скамьи. Нас учили, что это правильно. Что человек "не давший списать" выключается из коллектива. А ведь он находиться в равных условиях со всем другими.
В США у школьников и студентов понятие "списать у соседа" относиться почти к криминалу. Там это отождествляется с обыкновенным воровством, что справедливо.

Абсолютное большинство считает, что бодибилдинг это просто. Что нужно знать пару элементарных правил, да установить режим дня (На отсутствие режима дня большинство как раз и списывает свои неудачи в построение идеального тела. Недосыпаю, недовыполняю норму белка, дробного питания. Сбитый режим дня мешает нормальным тренировкам и т.д. ). Излишнее, нарочитое упрощение проблемы всегда было свойственно неуспешным людям.
Человек, добившейся в свой области успеха, прекрасно знает, каких трудов ему это стоило. Он не питает иллюзий относительно того, что успех в другой сфере деятельности (отличной от его), стоит меньших усилий. Именно поэтому успешные люди чаще всего обращаются к таким-же успешным людям для взаимной выгоды. Одни получают качественные услуги, другие - деньги. И это абсолютно нормально. На этом построены взаимотношения во всем мире. Настоящий, грамотный специалист никогда не будет отдавать свой интелектуальный труд бесплатно. В этом и заключается ПРАВИЛО ПОБЕДИТЕЛЯ. Зарабатывай деньги своимим знаниями, своей профессией. Если у тебя есть деньги, то ты можешь в этой жизни почти все. Тебе не надо будет тратить свое драгоценное время, свои силы, чтобы изобретать велосипед в той сфере, где все уже летают на космических кораблях. Тебе не надо будет знать про эпюры напряжения материала при постройке дома. Не надо будет знать про биохимию человеческого организма, при построении тренировочного процесса в бодибилдинге. Вы просто идете к профессионалу и покупаете себе счастливый билет в будущее. Будь то, пластический хирург, успешный менеджер, который возьмет на себя управление ВАШИМ предприятием, или персональный тренер, который выпишет вам рецепт на построение идеальной фигуры.

А как считаете Вы?

Хочу привести пример очень результативного плана тренировки одной
девушки,благодаря которому она полностью трансформировала свое
тело..Лет пять назад я это наблюдал..Честно говоря первый раз я ви
дел чтобы девушка так вкалывала...У меня к ней сохранилось глубок
о уважение с тех пор,как к по-настоящему сильной и желающей и что
главное-все делающей для этого...
Собственно, хочу привести пример ее тренировки...
Девушка,29 лет,после родов поправилась на 12 кг в области ног и жи
вота...Ходила все время в штанах,так как ее ноги стали просто слоно
вьи....За три месяца сбросила эти 12 кг с ног без диет,только благода
ря тренировкам...Кстати, тип тренировки тоже необычный...Большинс
тво привыкли к многосетовой системе,особенно что касается проблемы
сжигания жира...Так вот она тренировалась так-делала один большой
гигантский сет-один подход жима ногами до значительного утомления
сразу без перерыва сет разгибаний ног на станке до опять же утомлен
ия,следом сет сгибаний ног на станке,сет гиперэкстензии и сет скру
чиваний для пресса...Итого 5 упражнений без перерыва одним больши
м гигантским сетом.Следом шел отдых(не следил,но думаю от 2 минут)
и еще раз повторялся этот цикл 2 раза...Итого 3 больших гигантских
подхода....Занимало это все до 30-40 минут...За три месяца скинула
12 кг только с ног,высушилась пипец-все ушло,продольные мышцы
на спинке прорисовальсь колонами...

Занимаюсь армрестлингом, стаж небольшой ( полора года). До этого мал-мал качался, анаболиков не применял. Сила вроде есть, свой вес 80, жму 110-115 на нескольком раз, подтягиваюсь 12-13 раз с 10 кг на поясе и до 20 раз без доп. веса.
Но у меня постоянно болят связки, так как в арме надо делать много упражнений с максимальным напряжением и много статических упражнений с огромными весами. Связки болят подолгу, неделями и не дают тренироваться в полную силу.
Вопрос - если применять химию - какую посоветуете, чтобы связки стали прочней и жестче и быстрей восстанавливались? Слышал, что отдельные анаболики связкам вредны а другие полезны, но все как-то противоречиво. Специалисты, помогите советом!

Итак,ты решил прийти в зал и заняться своим телом.Первое,что тебя
интересует-какие упражнения выбрать,как скомпоновать и разброса
ть по дням.Сколько делать повторений,подходов и проч.С вероятнос-
тью 90% тренер в твоем зале некудышний,даже если весит за 100-ку.
Такие ребята растут от каждого пердежа,прежде всего потому, что зн
ают чудо-снадобья,и без них не представляют из себя ничего,если, ко
нечно,не начали их принимать после достижения своего ген.потолка в
массе и силе на чистую.Тогда они могут обладать кое-каким опытом.
Иначе можешь даже и не слушать его.Вы с разных планет и ваши реакц
ии на нагрузку так же схожи как бентли и москвич.Итак,если ты только
пришел в зал и, разумеется,хочешь заниматься без каких-либо вспомога
тельных веществ-то тебе нужен парень,который знает как заниматься натурально.Это я.С 14 до 20 лет я пыхтел в зале за троих,четверых,а
может и за весь зал только на борще,каше и яйцах.Набил очень много
шишек,благодаря чему приобрел большой опыт,но многого уже не вер
нешь.Перечитал очень много специализированной литературы,особенно
после своих падений,а именно-всю возможную и доступную.Поэтому я
хочу чтобы ты избежал многих проблем,которые могут возникнуть на
твоем пути,если ты серьезно решил взяться за это дело.Бодибилдинг
должен дарить радость от ощущения своей силы,здоровый тонус ор
ганизму,но не калечить здоровье.Итак,поехали...

Напишть програми тренування мязв живота! Дякую

Дорогие друзья!

Лично мной создается краткое, но информативное описание по фармакологическим средствам, которые имеются в продаже в нашем интернет магазине Pharmatops (напомню, что он является крупнейшим на территории Украины).

Прямая ссылка на описание:

http://vkontakte.ru/pages.php?o=-17894076&p=%CA%...

Всю информация я забиваю вручную, используя собственные знания и опыт, опыт профессионалов от бодибилдинга и силовых видов спорта, книгу Юрия Бомбелы "Анаболик Ревю" и различные другие источники.

Главная цель создания данного описания: помочь Вам, наши покупатели, правильно выбрать товар. Чтобы вы имели некий базовый уровень знаний по препаратам, перед тем как будете писать нашим консультантам в группе. Это облегчит нашу совместную работу.

Описание незакончено. Оно обновляется каждый день.

В этой теме вы можете высказывать свои замечения, пожелания и положительные отзывы по этой теме.

Препарат какого производителя лучше брать???И ощущается ли от него тот эффект, о котором так красиво пишут??

хотелось бы набрать силы и массы. что можете посоветовать?
может советы по питаю, в какае время суток что лучше кушать или еще что-то.

ПЛиз напишите

Ребята подскажите как увеличить результаты в жиме лежа, делаю 3 подхода с 70 кг по 10 раз, потом 75 на 6, 80 на 4, 85 на 2, как увеличить вес и жать больше???

Надо вес набрать, знаю что надо долбить базу + питание, вопрос: Помимо Приседания, Жима лежа и Становой тяги какие упражнения можно включать в тренинг предназначенный для массы?

кому нужны советы и индивидуальные программы тренировок обращайтесь в пм.