вобщем,друг решил курс поставить(сам натурально вкачиваться не хочет,весит всего около 70 кг,я ему советовал,чтобы хотя бы сам кг 10-15 набрал,а потом думать...ну да хрен с этим).говорит,так будет делать-
первые 3 дня по 5мг потом по 10 и так до 30 потом плавно уменьшаешь и все.какие можете посоветовать доп.препараты,что бы максимально избежать побочек и сохранить по макимуму эффект?
подскажите, реально ли набрать массу(мышечную) в 10 кг за 10 месяцев???просто хочу знать: реальна ли моя цель?)
Реально ли бегать по улице зимой, не вредно??? и какие кроссы выбрать, чтобы не навернуться:)
Здравствуйте, сейчас вот за полгода сбросил 30 кг, и до сих пор занимаюсь в тренажерном зале дальше...Хочу начать принимать протеин после каждой тренировки, подскажите пожалуйста, что лучше купить и как его правильно употреблять?
П.С. Слышал что от гейнеров появляется жир, правда ли это?
За ранее благодарен...
Не могу прожить без сладкого!!! Голова не варит и настроение портится(((( Как наркотик, в самом деле....... Выручайте, товарищи! В каких сладостях меньше всего калорий?????????????????
У меня вопрос:
Как вы считаете нужна ли экипировка при выполнении становой и присяда?
Если да то какая...
Я сейчас ею не пользуюсь..
Ребят,ситуация такая:с определеной переодичностью ебет повышеное давление,ну и бывает аретмия!Занимаюсь железом!мне 19 лет!
Что посоветуете?
Еще есть идея поменять спорт на кудо иль боевое самбо!
Что скажете ребят?Жду советов!
Р.S различных пиздаболов,попрошу-что попало не пиздеть в теме!извините за маты...накипело
Вот сегодня за день съел уже 200 гр белка в рационе, такое ощущение, что сейчас я коньки отброшу нахер...
Толи тошнит, толи ломка какая-то... Короче полный пиздец..
А еще творога на ночь 250 грамм...
В теме обсуждается проблема давления.
Предлагаю высказаться, кто что думает.
как-то находил его методику пятидневка вроде
а сейчас только на бицепс нашел
дайте пожалуйста его систему
Как вы относитесь к ним, употребляете ли вообще, и если употребляете то какие вещества должны быть по вашему мнению в этой коробочке (витамины, минералы), помогают ли чем нибудь в тренинге?
Отписываемся, делимся мнениями, советуем что либо.
Кого из этих химических монстров моно уважать и за что?
Нашел дома Энциклопедию Современного билдинга от АРнольда.
И он пишет что надо заложить базу,фундамент-занмиается несколько лет только базой и что надо делать?
А делать базовые движения :
жимы стоя/лежа
приседы со штангой на груди/на спине
тяги становая/подтягивания/в наклоне
пресс и икры.
И Арнольд подразумевает треннинг для обычного человека который НЕ химичит,позже по желанию можно перейти на выскообьемный треннг по 20 подходов на мышцу и ясное дело курс химии.
Подразумеваются только эти упражнения,программу не меняем несколько лет и Тупо ратсим рабочие веса,что многие здесь опровергают))
так что очередное подтвержденеи ТРУшности нашей группы!
Девочки, кто занимается по программе Beachbody Brazil Butt Lift, давайте все сюда, будем общаться. Вместе как-то легче идти к цели, тем более она у нас одна.. =))
Вот я к примеру начинала нижней в паре!ПОтом все очь запутано было.А теперь работаю в тройке и мне это очь нравится!
Друзья, Профессионалы! Помогите советом!У меня 30го марта начало занятий в FPA, поначиталась здесь отзывов про экзамены - чуть не поседела(((( Как вы думаете,у человека без опыта работы фитнес-тренером и без специального спортивного образования есть шанс получить сертификат "инструктор групповых программ"? *или лучше и не пытаться?*
Обсуждаем, ребятки!
после 5 подтягиваний и 30сек отдыха я подтянулся 18 раз
Пдйом з переворотом
Задн вила (стлець)
Офцерський вихд (нижнм верхнм хватом)
Вихд сили (на лву, на праву руку)
Силове (на дв руки)
Скльопка