народ вот хотел спросить по поводу техники..правильно ли я делаю....при жиме лежа широким хватом локти должны быть в сторону.....а при жиме узким хватом не должны быть в сторону расправлены локти и должны быть как можно ближе к телу...правильно я делаю?
Д. О. Силлов "Энциклопедия Реального Уличного Боя":
подскажите...купил себе боксерский мешок здоровый, вот после тренировки в тренажерке прихожу и доганяюсь на груше руками и ногами...надо продолжать или лучше в другое время?
Не могу похвалиться широчайшими) познаниями в литературе, посвященной бодибилдингу. Считаю, что от тренировки будет мало толку, если упражнения взяты из разных книг и журналов. Конечно, лучше всего заниматься с грамотным тренером, но не у всех есть такая возможность. Эксперименты в упражнениях не повредят, если упражнение имеет смысл, а техника выполнения правильная. Я занимаюсь по книге Дмитрия Силлова "Энциклопедия реального учичного боя". Информацию об этом человеке и созданной им универсальной системе выживания можно найти на сайте 
кто читал книги фалеева? какие результаты ?как относитесь вообще к его рекомендациям?!!!!!
Сюда выкладываем все жалобы.
интересно узнать ваши мнения по опыту (кто пробывал)про приседы на 15-25 повторений?ваши результаты?сам могу сказать что за месяц сантиметр прибавил от 20 приседаний!но вот интересно как лучше делать эти приседы?сколько подходов и тп!?
Хотелось бы узнать результаты анализов протеина Гулливер фирмы Nutri Champ. Или еще какие либо протеины этой фирмы (PRO92, Гладиатор, Геркулес), а то в интернете пишут что плохие протеины(я конечно знаю, что хуже импортных), а вот реальных результатов экспертизы не видел.
Просьба прокомментировать свой ответ)
у меня после тяжелых отжиманий на брусьях ноги болят сильнее чем руки, мне кажется это странным, ведь ноги не учавствуют в этом процессе.
Довольно глупые вопросы задам... но все же... Как можно эффективно прокачивать мыщцы груди, там рук, типа бицепсы, трицепсы, т.д., трапеции, ну вот самое пока для меня важное... Нужны упражнения, которые можно делать на довольно простых тренажерах, да и довольно простые по технике упражнения доступным языком напишите, пожалуйтса.. тренера можете не советовать, у нас их нету.. Ну вот пока все, вроде...
Вторник: Грудь, трицепс
как сделать протеиновий или углеворный коктейль без порошка? пишите свои рецепты......
Классическая тема. Я, как непрофессионал, задаю такой вопрос:
Статья поможет разобраться, что такое спортивное питание и каким оно бывает. Также вы узнаете более подробно о протеинах, креатинах, гейнерах, аминокислотах.
Кароче, ситуация такая: Я занимаюсь в тренажерном уже около года, ниразу не принимал ни белков, ни протеиновых коктейлей. Мне посоветовали пить после тренеровок какойто белковый коктейль, вместо того чтоб сразу бежать домой и хавать, но пойти домой и покушать не всегда после тренировки получается, поэтому говорят, что можно выпить коктейль и после треши свободно заниматься своими делами. Так вот я хочу спросить, стоит ли их пить? Не вредны ли они? Или лучше вообще ничего не принимать и спрокойно продолжать тренировки?!
Всем привет,у меня возникла небольшая проблемка,помогите пожалуйста советом! На втором годе тренеровок перестали рости руки,пробовал разные упражнения,но результата практически нет! Может кто знает отдельную программу упражнений только на руки???
может кто то посоветывать протеин и аминокислоты какие лутше купит по соотношению цена\качество
Ребят напишите пожалуйста кто хоть что нибудь может об этом месте рассказать (плиз)
да. когда чуть не рухнул с линейной 92 на мега дозоре в челябе, и когда упал друг со второго этажа.