в апреле 2007 года выполнил мастера корочки до сих пор нет!!!((и не будет наверно

Какая,на Ваш взгляд,обувь предпочтительна для серьезных тренировок и какую обувь предпочитаете в повседневной жизни с одеждой марки GASP?

Я занимаюсь уже три месяца. Результаты видны, но такое ощущение, что возле мышц возникло еще большее количество жира.Меня это раздражает....Может кто что знает?

Часто в жизни случается так, что откуда ни возьмись появляются бока, живот, теряют тонус мышцы, портится самочувствие. Что делать? Как в кратчайшие сроки и не повредив здоросью привести себя в форму?
Как вы с этим справляетесь? Диеты, исключение каких-либо продуктов из рациона, новый режим тренировок и питания. Делимся!

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться??

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?


019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?

030- есть разница пить(на тренировке) воду комнатной температуры или из холодильника?
И как лучше?

Приветствую всех занимающихся.
У многих возникает вопрос: "я скоро пройду - как мне заниматься дальше".
Вопрос, который задают люди, нежелающие заниматься: "ну отожмусь я потом 100 раз - и что дальше мне делать" - я не рассматриваю - это из другой оперы. Я именно про тех, кто задумывается о дальнейших тренировках.

Как вариант вижу: "заниматься по шестой неделе и поддерживать форму для отжиманий 100 раз".

Так же было бы интересно создать (найти, скомпилировать) )более компексную тренировку с конкретной целью и желательно при тех же условиях - дома, без снарядов.

У кого какие мысли?
После создания такой программы - это обсуждение закроем и перенесем выжимки в отдельный раздел группы.

Интересны ли вам такие занятия?
ВАШЕ МНЕНИЕ ВАЖНО! спасибо:)

ВАС ПРИГЛАШАЮТ
2 супер – инструктора

ОЛЕГ ПЕТРОВИЧ ТУРОВЕЦ
КМС по силовому троеборью,
неоднократный призер всероссийских соревнований по бодибилдингу,
опытнейший инструктор тренажерного зала в СК «Манеж».
ЕЛЕНА АЛЕКСЕЕВНА ЕГОРОВА
инструктор групповых и персональных фитнес - программ,
участник международных фитнес - конвенций и семинаров,
ведущий специалист по фитнесу СК «Манеж».

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЙ Combi-Klass

Аэробная разминка
с Еленой Егоровой

Силовая часть
в тренажерном зале
с Олегом Туровцом

Стрейтчинг
с Еленой Егоровой

+Профессиональные консультации инструкторов

РЕЗУЛЬТАТ

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ
РАЗВИТИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ

+Отличное Настроение!

Собственно эта тема о здоровом образе жизни. Как относитесь к алкоголю и сигаретам.

Кундалини Йога – практика дошедшая до нас из глубины тысячелетий.

Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники.
В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию.

Она позволяет пережить опыт тончайших ощущений, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Также вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или суперздоровье.

В Кундалини Йоге НЕ предлагается принять какие-либо концепции или философию.
Ваше видение и мышление – абсолютно свободны.
Вы свободны получить ВАШ собственный опыт.

На западе Кундалини йога появилась благодаря Мастеру, рискнувшему вопреки предписанию учить открыто. Сири Сингх Сахиб Бхай Сахиб Харбхаджан Сингх Халса Йогиджи - имя нашего Мастера, привезшего Учение в 1968 году сначала в Канаду, а, затем, основавшему международный центр Кундалини йоги в американском штате Нью-Мексико.

Эта практика дает много энергии для жизни и хорошо сочетается с когнитивным развитием (развитием мышления), практиками улучшающими наши отношения с окружающими нас людьми (психодинамические техники). Хорошо помогает сохранять баланс активности и релаксации в современном мире стрессов.

Мужики, вот такой вопрос возник: как набрать мышечную массу без всяких там протеинов и стероидов??

а?

Люди помогите пожалуйста человеку который имеет огромное желание заниматься и который уже добился некоторых результатов.
мои результвты:
Брусья (без отягощения): максимум 60 повторений из них силой 40
(с отягощением 12кг) 35 повторений все делаю только силой
Турник : (без отягощения) максимум повторений 30-35 из них 20 силой
(с отягощением 12кг) максимум как то раз))) выжал 15повторений, но в среднем делаю 10-11 раз прямым и обратным хватом

Занимался год и планку поднимал с абсолютного нуля, так как и на брусьях и турнику не мог сделать ни одного раза. Помогите составить программу тренировок на брусьях и турнику
если нужно будет буду заниматься хоть каждый день!!!
мой вес 70кг рост 177см

Например различные выходы,соскоки,обороты и как их делать

ВСе гуд) еще б макслеровский бы креатин был бы, вообще отлично было бы)

Открываем набор в новую группу "MIX Dance"

Далее расписание: Пн. и Чт. 17:30 и в 18:30 Инструктор: Трофимова Виктория

Dance Mix - это не какое-то определенное направление, это занятия, направленные на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях. Выбор стилей зависит от преподавателя и определяется его фантазией, однако, несомненно на этих занятиях вы получите представление о таких стилях, как хип-хоп, клубные танцы, go-go и др. Эти занятия позволяют создавать оригинальные...
показать полностью..
ЖДЕМ ВАС и ВАШИХ ДРУЗЕЙ

что вы можете рассказать на счет турничков???

я жму 70 кг один раз . подскажыте пожалуста с каким весом мне заниматся и сколько подходов делать для набора масы...

1.81 см вес 63 кг 16 лет

Щас я почти такой - http://vkontakte.ru/photo97382314_181666476

Хочу набрать мышечную массу, искал в интернете,как это сделать, но там пишут очень много всякой фигни!

Вообще я очень хочу тело как у Тейлора Лотнера =) хоть как актер он мне не очень...

Даже кое что про него нашел, вот:

Я ходил в зал 5 дней в неделю, потому что важно давать организму время на восстановление. Нельзя перегружать себя, иначе невозможно будет набрать нужный вес. При занятиях спортом калории сжигаются, а мне нужно было их набирать. Самым важным моментом было питание. Все думают, что главное – это спортзал. У меня была цель, поэтому ходить на занятия спортом мне было довольно легко. Но с питанием все складывалось намного труднее. Надо было есть много. Мы выяснили, для того, чтобы не терять форму, мне надо было употреблять в день не менее 3200 килокалорий. А ведь я не просто должен был не терять форму, мне нужно было наращивать массу. Поэтому приходилось есть еще больше, по сути класть что-нибудь себе в рот каждые 2 часа. А времени-то свободного почти нет: я постоянно должен бежать с одной встречи на другую, поэтому мне некогда присесть и поесть. В общем, я таскал с собой контейнеры с пирожками с мясом, миндаль и сладкий батат. Это было утомительно".

Из спортзала не вылезал ни днем, ни ночью?
– Сначала работал без перерывов, семь дней в неделю. Набрал вес, и вдруг… стал его терять! Я был в шоке, но тренер объяснил: я так старался, что сжигал больше калорий, чем потреблял. После чего он ограничил тренировки – пять раз в неделю по два часа. И заставил меня есть – не просто много, а очень много. Разработал диету, как для шахтера или лесоруба. Каждые два часа мне требовалось что-то закидывать "в топку"… А у меня деловые встречи, я не могу сказать: "Извините, мне пора идти жрать!". Так что таскал с собой огромную сумку, набитую телячьими котлетками, орехами и бататами (жуткая гадость!) Только ночью отдыхал от еды. Но в 5 утра тренер меня будил – ваш протеиновый шейк, сэр!

Полгода длились эти мучения...

--------------------------

Никак не могу понять что мне нужно есть, сколько есть, сколько качаться в день, сколько дней вообще качаться (мышцы же вроде еще должны восстанавливаться), какие упражнения надо выполнять, какие не надо, как их правильно выполнять...

Самое плохое, это то, что придется качаться в домашних условиях, есть только гантели.(точнее скоро будут)!

НЕ хочу себе такой пресс :

http://vkontakte.ru/photo97382314_181651136 (как будто разелен на 2 половины)

И не хочу с маленькими кубиками, по скольку я худой,когда я напрягаю мышцы живота, у меня появляются какие-то кубики, они не то что не рельефные, они сами по себе какие-то маленькие, как сделать больше в длинну и ширину? =)

Хочу такой пресс, ну и вообще такое телосложение :

http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97... , http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97...

Не очень хочу, чтобы грудь очень выперала, и тоже, казалось как будто разделена на две половины, вот на этой картинке у него она идеальна -

http://vkontakte.ru/photo97382314_181651978#photo/97...

У него все в меру...

Тело как у Тейлора Лотнера, говорят за пол года, год, можно накачать.

Главное-правильное питание, и качаться (только как)?????!!!!...


Я не хочу что-то качать по отдельности, лучше качать все одновременно, что бы не было такого, что пресс ппц накачан, а грудь, руки, ноги и т.д. как у дрыща...(ну вы меня поняли)...)))

( укажите эти параметры )
Вес
Рост
Кол-во отжимания: за раз и в среднем.

Первый толчек к спорту, кто поддал идею ?