доброго времени суток!ребят,как можно накачать широчайшие мышцы спины(крылья)с помощью гантелей?заранее спасибо!

Первый шаг к здоровью — очищение организма от шлаков и лишнего балласта. В наше время — это научно доказанный метод оздоровления, но то, что доказала нам наука, много веков назад люди использовали интуитивно.

Любая из известных религий заботится не только о нравственном, но и о физическом здоровье своего народа. С этой целью в духовные тексты как православных, так и мусульман, католиков, лютеран, внесены правила плотского воздержания, ограничения в еде и даты регулярных постов.

Посты — это с древности установленные правила воздержания от определенных видов пищи, которые способствуют молитве и помогают внутреннему росту человека. Во все времена существования христианства пост являлся важнейшей стороной жизни человека. Вот что писали о посте учителя церкви.

«Пост тела есть пища для души» (Св. Иоанн Златоуст).

«Сколько отнимешь у тела, столько придашь силы душе» (Св. Василий Великий).

«Животные многопищные и тучные не могут бегать так скоро, как малопищный олень, подобно сему чревоугодник не может быть так деятелен и благопоспешен в подвигах, как воздержный» (Филарет Московский).

«Душа ничем так не смиряется, как если кто будет воздержным в пище» (Авва Пимен).

«Пища излишняя делает тело чрезмерно нагруженным кораблем, который при малом движении волн идет ко дну» (Авва Леонтий).

Случайно ли учит нас церковь строго соблюдать пост? Сначала это понималось смутно и инстинктивно, но постепенно сформулировалось как ясные и четкие законы. Пост является сильным излечивающим фактором. Благодаря посту все шлаки, которые посеяли семена болезни в человеческом организме, могут быть удалены самым простым, самым легким и естественным образом. Все острые заболевания (с точки зрения автора) — не что иное, как стремление организма освободиться от токсинов, мешающих его нормальной работе. Нам зададут вопрос: откуда взялись эти токсины, если наши семьи живут в экологически чистых районах и питаемся мы только экологически чистыми продуктами?

Увы, нам придется вас разочаровать своим ответом. Дело в том, что все мы жители крайне неблагополучного мира.

Известный диетолог, основатель теории лечения голодом, борец за здоровый образ жизни Пол Брегг пишет, что в обязанность «жизненной силы» (присущей всякому, в том числе и человеческому организму) входит задача поддержания энергии организма и в выделении из него ядовитых веществ, которые поступают в него при приеме пищи. «Жизненные силы» должны постоянно поддерживать температуру человеческого тела на уровне 36, 6 град. С. Если температура повышается хоть на полградуса, значит, человек болен. Если она падает ниже — это тоже признак болезни. В ней, как в цивилизации «жизненной силы», есть много ядов. Встречаются и другие яды, с которыми ей надо бороться, — грязь и отбросы, создаваемые человеком.

Наибольшему загрязнению подвергся воздух. Мы дышим вредным, грязным воздухом. «Возьмите для примера Нью-Йорк, — пишет Пол Брегг, — около 60 тонн носящихся в воздухе загрязненных частичек падает на квадратную милю ежемесячно. Подумайте, как много приходится в таком месте сражаться, бороться человеческому организму, чтобы остаться в живых. Не удивительно, что в таком отравленном городе так много больниц и больных людей. Ученые считают, что жители таких городов, как Питтсбург или Бирмингем, находятся в худшем состоянии, чем больные легочной болезнью или сердцем».

Отравленный воздух, называемый «смогом», все время поражает не только американские, но и другие города разных стран, в том числе и российские.

Мрачная смесь копоти и дыма фабрик, мусорных свалок и заводов, газохимическая промышленность, выхлопные газы машин, загрязненный воздух — это реальная угроза здоровью и жизни людей.

Все больше и больше отравляющих веществ попадает в нашу пищу.

Пугающей правдой является то, что высокий процент овощей, достигающих салатной миски и нашего с вами желудка, обильно опрыснут обширным ассортиментом самых разнообразных ядов. Среди них инсектициды, гербициды, фосфорные смеси и другие сорняковые убийцы.

Что изменилось в Вашей жизни после того как Вы начали заниматься спортом??

подскажите пожалуйста реально ли прокачать грудь отжиманием

Хочу узнать ваше мнение о времени тренировок) Я много где читал, и везде по разному пишут. Одни говорят что чем чаще тем лучше, как ощущаешь по своим силам, другие говорят что лучше не чаще чем 3 раза в неделю, чтоб организм полностью восстанавливался.
И о времени суток:
лучше утром перед завтраком, пока есть силы и тело готово ко всему)
или
лучше вечером перед сном, т.к. ночью силы лучьше всего восстанавливаются)
или вообще лучше и утром и вечером)
Или тренировкам лучьше выделять много времени в один день, например один раз, но с 13.00 до 18.00??
Короче пишите свое мнение!)

Сделано по типу Бар-барианцев(готовиться проект)
1 уровень
7 подтягиваний
14 отжиманий на брусьях
21 от пола дается 2 минуты времени
2 уровень
11 подтягиваний
18 брусья
24 отжимания от пола дается 3 минуты
3 роуень сложности
14 подтягиваний
21 брусья
27 от пола дается 4 минуты
5 уровень
18 подтягиваний
25 брусья
32 отжимания от пола 5 минут дается
6 уровень
21 подтягивание
30 брусья
36 отжиманий от пола 5 минут
7 уровень
25 подтягиваний
40 брусья
50 от пола 6 минут
8 уровень ГРОССМЕЙСТЕР
30 подтягиваний
50 брусья
60 от пола 7 минут
9 уровень ПОЛУБОГ
35 подтягиваний
55 брусья
65 от пола 8 минут времени
10 уровень БОГ!!!!
40 подтягиваний
60 брусья
70 от пола 10 минут времени монтажи не принимаются
Пока не много не доработано, ваши предложения чтоб подправить что нибудь, и участвовали бы в этом ???
Я каждый день стараюсь в свои тренировки выполнять этот комплекс, и скажу что выносливость увеличиалсь в 2 раза, в руках приятна усталость..Опять же разные мнения щас будут, кто скажет бред сумашедшего, кто заинтересуется, вообщем обсуждаем РЕБЯТА, только без грубостей , будем уважать друг друга....

Как накачать огромные плечи? Какие упражнения? По-скоко делать?

Ребята, подскажите пожалуйста, как называется этот снаряд??
Какие мыщцы качает??
Какие упражнения???

МЕНЯ волнует как расширить плечи у меня они узкие и не могу расширить какие упражнение надо делать на плечи подскажите пожалуйста

Здравствуйте!
Задумался о том как увеличить плечи, есть у кого нибудь какие нибудь идеи?
То есть именно не плечевые мышцы, а сам скелет, то есть как на плавании. Друг ходил 5 лет, еще год и он в дверь не воткнется.

Я тренируюсь по програмах Джо Вейдера.
Кто и што думает про его систему, ефективна ли она для натурала (не употребляющего стероиды) или нет,
и почему? Аргументируйте!

Здравствуйте уважаемые спортсмены!
Помогите пожалуйста советом по поводу экипировки... Сам я не очень в ней разбираюсь, т.к. никогда не было своей, так в зале пробовал в "общих" комбезах, майке.. А вот сейчас решил приобрести собственную.
Посоветуйте пожалуйста комбез для приседа и тяги(чтоб в одном можно было и тянуть и приседать, т.к. купить сразу два пока не смогу), такой, чтоб давал максимальную прибавку; и майку для жима( жму, максимально прижимая локти к груди).
читал где то, что экипа фирмы Metal боллее комфортная, не так режет, но я хочу чтобы максимально увеличивала результаты=) можно и потерпеть немного=)
Заранее спасибо))

Сколько?

На носу соревнования по троеборью IPF в экипе. cкажите мне дураку, пустят ли туда без экипы выступать. ведь поидее будет тяжелее!!!или залупяться

В лет 15 у меня дико заболело колено... Врач в военкомате поставил диагноз: болезнь Шляттера. Короче, прошло много времени... Опять сильно колено забеспокоило, ну понятно, особенно в приседе. Ну и в тяге тоже хреновато себя чувствую...
Ну теперь думаю забить на лифтинг и занятся только жимом...
Может кто что знает про эту болезнь?

Предлагаю здесь выкладывать инфу о залах Петербурга, с целью ознакомления и привлечения новой аудитории в спорт сильных людей.Работаем по схеме:
название, адрес, стоимость, тренер и свои особенности, которые присутствуют в каждом зале.

сабж

¤Ваши достижения и упражнения для развития в этой области¤

Сгибания рук в локтях обратным хватом.

Цель: развитие верхней части предплечий.

При сгибании рук в локтях обратным хватом пользуйтесь штангой с прямым, а не изогнутым грифом. Когда вы поднимаете штангу от бедер по дуге вверх, то отклоняете запястья назад и полностью напрягаете верхний отдел предплечий. Многие атлеты при сгибаний рук в локтях обратным хватом отклоняются назад, хотя на самом деле надо наклоняться немного вперед. Это еще больше изолирует мышцы рук, оказывает постоянную нагрузку на предплечья и позволяет выполнять движения гораздо точнее.

Сгибание рук в локтях обратным хватом лучше выполнять на некоторых тренажерах и па "скамье Скотта". Однако, независимо от способа выполнения этого упражнения, постоянно помните о широте амплитуды движений. Начиная его с предельно низкой точки, медленно, постоянно контролируя выполнение, достигнете максимально высокого положения. Не забывайте также о том, что на всех уровнях подготовки на запястья и предплечья хорошо действуют сгибание рук в локтях с тяжелой штангой (обычным хватом), "обманное" сгибание рук в локтях, разгибание рук в локтях и целый ряд других упражнений.
Сгибание рук в запястьях обычным хватом.

Цель: развитие внутренней части предплечий.

Сядьте на скамью и положите на нее предплечья так, чтобы запястья и кисти свешивались с края. Разгибая руки в запястьях, опустите штангу вниз, дайте штанге скатиться к кончикам пальцев. Перекатите гриф обратно в ладони и как можно выше поднимите штангу, не отрывая предплечий от скамьи. Упражнение также можно выполнять с гантелями.

Есть один хороший способ мощного стимулирования предплечий. После сгибаний рук в запястьях, когда вы уже не можете сделать ни одного повторения, просто подержите штангу на пальцах, а затем напрягите их, сжимая и разжимая кулаки и подключая тем самым к работе немногие оставшиеся незадействованными мышечные волокна.
Сгибание рук в запястьях обратным хватом.

Цель: развитие внешней части предплечий.

Возьмите штангу хватом сверху. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните впереди опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Упражнение также можно выполнять с гантелями.

Кто знает чо за препарат Омнадрен 250-аналог сустанона.
Рабочий,может кто пробовал?