Сколько должен спать спортвсмен?

Славя́но-го́рицкая борьба́ — вид спортивного единоборства и комплексное боевое искусство, состоящее из четырех видов и двенадцати базовых стилей, объединенных общим названием.

Славяно-горицкая борьба — авторская система, разработанная А. К. Беловым на основе боевых и состязательных традиций восточных славян и ряда европейских боевых искусств. Основная задача системы — подготовить бойца-универсала, способного бороться по любым правилам и в любых условиях, против нескольких противников (в том числе вооруженных) и т. д.

Базовые стили
Радого́ра — стиль боя руками, вобравший в себя различные стили русского кулачного боя и элементы советского бокса; удары наносятся в любую часть тела; боец наносит удары кулаком, ладонью (плошкой), предплечьем (ратовищем), локтем, а бьет скрутом корпуса;
Подо́л — стиль боя ногами, в котором руки выполняют только защитные функции. Способы передвижения и удары заимствованы из боевых плясов славян, из исторических школ русского рукопашного боя и европейских единоборств (шассон, сават, пуринг, фольдерскал);
Коромы́сло (пропорциональный стиль) — система боя, в которой высокий темп движений достигается поочередными ударами рук и ног (нога-рука-рука-нога) за счет инерции и особой пластики, что позволяет экономить силы бойца;
Укла́д — сплав нескольких видов борьбы в стойке, используется техника пуринга;
Позем (бой на земле) — стиль, в котором применяются заломы, перевороты, удержания, болевые и удушающие действия, а также различные удары в положении лежа;
Сви́ля (боевая гимнастика) — система приемов, позволяющих уклоняться от ударов и захватов противника;
Пята́ (стиль неплановых ситуаций) — вырабатывает навыки ведения боя в специфических условиях: в темноте, в тесноте, на скользком покрытии, при численном превосходстве противника и на ограниченном пространстве;
Грудо́к — способ организации боя с превосходящим физически (по росту, весу, силе) противником;
Ги́бкие перестрое́ния (противосистема) — маневрирование и тактические уловки с учетом стереотипных действий противника, использующего тот или иной вид единоборства;
«С-42» — разновидность славяно-горицкой борьбы, адаптированная к реальным боевым условиям;
Огнево́й бой — бой с использованием огнестрельного оружия;
Клинко́вый бой — система боя на основе ножевого троеборья.

мне интересно как вы относитесь и слышали ли вы вообще об этом боевом искусстве ???

имеется жир в районе живота и бока. (даже чуток кожа тянется)
питаюсь вроде б правильно.делаю упражнения на пресс.
вопрос: лучше согнать сразу жир с живота (бег,кардио) или же пока не обращать внимание на жир и работать на массу,а потом хорошенько просушиться?Уйдет ли он?

Ребята, подскажите, сушусь с 24.08 скинула только 2кг,занимаюсь 4-5 раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов (и кардио, и силовые,и элементы фитнеса) пью Л-карнитин , питаюсь вроде правильно( каждые 3 часа, ем практически только творог, курицу вареную, овощи и фрукты и все), после тренировки или взамен какого-то приема протеиновый коктейль (изолят) (делала на молоке, сейчас на воде буду) и вес на месте стоит. (П.С. мышцы для сушки присутствуют, сила мышечная растет)

Ребята , кто что пьет во время тренировки? Есть ли какие более полезные альтернативы воде? только не из покупных , ато вода обычная в горло не лезет и жажду не уталяет ...

Я новечок. Хочу начать заниматься, но для начала дома. В спортзал нет никакого способа попасть. Есть дома гантели и больше ничего. Может кто нить напишет программку для начала? Буду очень благодарен. Рост - 180 см., вес - 80 кг, есть живот. Ваши предложения?!

1)как растянуть гейнер на месяц Serious Mass Упаковка: 5455 гр.
2)BCAA пить каждый день по 2 капсулы до и после. ИЛИ в день тренировки?

Ребят, подскажите,
как можно совмещать креатин и протеин,
с чем их разводить,
в каких пропорциях,
дозы в тренировочные дни и дни отдыха?

и какие креатины и протеины посоветуете?

у меня протеин Matrix от Syntrax 2.0
креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate.

Заранее огромное спасибо!

Что бы нормально держать удар и беззаботно падать с трамплинов на сноуборде хочу накачать мышцы шеи, но незнаю как это делается. Подскажите плиз.

начал заниматса повер лифтингом , когда пошел рост мышц
появились розтяжки , на груди , трапецыи , руках , ногах.

После качалки есть ощущение что качал, некоторая боль в груди, бицепсах, трицепсах.. А сколько бы я не тягал на широчайшие вообще никогда не болят они у меня, хотя с подтягиваниями у меня все совсем паршиво. Пресс тоже вообще не болит, с ним все окей, но он спрятан) Чего так?

18 лет, 192 рост, 86 вес, в качалке 3 месяца.

Занимаюсь с 17 лет сейчас 22, вес постоянно растет, сейчас 151 кг, как скинуть????? на диетах сидел, кленбутерол хавал и т5 , максимум чего достигал 135 кг, в залах совмещаю кардио и занимаюсь как лошадь а толку нет, только вес больше подымаю и все, что делать??? может можно чего прихавать????

занимаюсь по проге:
1)Грудь-трицепс
2)Бицепсс-спина
3)Плечи-ноги

ем 5-6 раз в день , отдыхаю норм!
незнаю , что со мной)))Посоветуйте , что делать прогу менять или упр???

http://www.ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopi...

Понимаю конечно, стандартная поднадоевшая проблема, но все-таки может кто-нить посоветует,а мне этот совет реально поможет. От ста (15-16 месяцев назад) до ста пятидесяти,потом от 150 до нынешних 205 кг.( ну там 190х4, 200х2 и 205) в становой прогресс шел как по маслу, с вообщем то с незначительными остановками ( не как у некоторых-месяцами в 130-140 упрутся,а дальше не в какую и оправдание ищут-типа "а мне больше и не надо бабам и так нравится). Но уже как почти три месяца никак не могу пробить этот потолок,указанный выше. И дозировать нагрузки пробывал (в одной нед. легкая тяга,в другой тяжелая) и пытался тянуть с пол-метровой подставки,и,наконец, вот недавно заболел и примерно получается две недели становую не делал(думал мышцы отдохнут-и прогресс). ХРЕН мне! Вот сейчас пришел с трени и 200-то кое-как потянул!Терпелка кончилась,решил сюда написать-никогда ведь,ни у одной мышцы моей еще не было столь длинного застоя,главное ведь и присяды прут(почти на каждой недели вес увеличиваю),и жим тоже... Что можно еще придумать? И еще: я никогда ни делал классику! Все время СУМО,может в этом проблема? Может стоит временно перейти на классику,чтоб спину больше растренировать и глядишь мое любимое сумо попрет!

Подскажите, как разделить тренировки и что с чем лучше сочетать?
Конкретно интересует с чем сочетать прокачку трицепса - с грудью или с чем то другим?
По логике вещей качая грудь, качается и трицепс...
В общем из списка - грудь, бицепс, трицепс, спина, плечи - что и как сочетать?!

какое лучше выполнять упражнение или упражнения на хват? стоит ли их вообще выполнять? как по мне, так я думаю стоит, иначе у меня скоро в становой будет штанга из рук падать, но сам не разбираюсь почти в этом.

Одно из известных последствий применения анаболических стероидов (тестостерона)-прекращение выработки организмом собственного тестостерона,потому как он сначала перестает вырабатывать его из-за излишка, а потом и забывает как это делается, и тока спустя время вспоминает, но если переборщить-может забыть навсегда. Может ли,при употреблении инсулина для улучшении спорт.результатов, таким же путем организм забыть вырабатывать собственный,что в конечном счете привести к диабету?

Многие спрашивают кто такой Труметалвариор и действительно ли это такое мировоззрение или просто шутливый термин?
Шутливость самого термина она потому, что Труметалвариор обладает развитыми чувствами, в т.ч. и чувством юмора, поэтому и самоирония ему близка. Близка но НЕ сильно и на этом месте практически заканчивается. Труметалвариор презирает шутов гороховых, которые думают что они могут смеяться над всем на свете, особенно над собой.

Труметалвариор – это такой водитель батлтека, который понимает прежде всего основные законы функциорирования этой боевой машины. Под боевой машиной, разумеется, понимается Его Тело.

Во-первых, Он Труметалвариор, четко осознает, что самым лучшим топливом для этой машины является слово «хочу», поэтому в звуковую систему боевого юнита вмонтирован диск лучшей группы на свете Manowar – Triumph of Steel открывает который (после эпического произведения в девяти частях) пестня Metal Warriors, являющаяся гимном Труметалвариора. В пестне говорится, что делаем Мы только то, что нам в кайф. Никаких «надо», «должны» и прочей поебени.

Понятно, что Труметалвариор должен заботиться о своем боевом роботе и всячески его апгрейдить. Для этого Труметалвариор читает (прочел) определенное количество книг и учебников по физиологи, а так же регулярно посещает «силовой» зал. Понятно, что слово силовой – оно специально в кавычках, ибо труметалвариор может тренироваться и в несиловом зале, извлекая из этого пользу, играя в крестовый поход против неверных от того еще более мотивируясь. Единственное место, где НЕ может тренироваться Тру-металвариор, так это в т.н. «крупных фитнес-центрах», ибо условий для тренировок там просто нет, а для того чтобы нельзя было сказать, что «условий там нет» нанимается химический мудак в виде персонального тренера, на которого можно показать пальцем, дескать, как же? – вон у нас какой тренерский состав. Сам химический мудак нарастил свои мышцы совсем НЕ так как он советует своим подопечным и, понятное дело, вне стен данного заведения.

Труметалвариор НЕ гробит свое тело алкоголем и никотином. Правда Труметалвариор может иногда (иногда – это по «четвергам», почему в кавычках – далее) врубать форсаж, напуская в систему высококачественный кофеин, в виде отличнейшего кофе, для того чтобы выкорчевать все пеньки на боле боя. Для Труметалвариора НЕ существует трудностей. Для него есть только пеньки.

Труметалвариор НЕ принимает стероиды, однако преследует цель стать как можно больше и сильнее, ибо мозг Труметалвариора – первая ценность. Труметалвариор НЕ станет забивать себе мозг решением дурацких проблем, которые при его ТТХ просто-напросто проблемами НЕ являются (как для супермена НЕ является проблемой идущий на него локомотив). Некоторых соперников Труметалвариор побеждает даже НЕ поворачиваясь в их сторону. Их бэтлтеки падают навзнич от поломки важных частей механизма, после чего Труметалвариор запитывается энергией побежденного. С гопниками Труметалвариор так же НЕ дерется, просто потому что гопники расступаются при встрече с Ним. Гопник – это человек-животное. Животное хищное. Хищное животное никогда НЕ выберет себе добычу сильнее себя.

Труметалвариор, его Spirit My Will Newer Die, желает быть первым и, соответственно, боевой комплекс «Труметалвариор» стремиться быть первым, но при этом ни с кем НЕ соревнуется, ибо соревнование – удел животного.

Девочки, всем добрый (вечер, день, утро,ночь), скажите, вот во всех диетах пишите выход из диеты, неправильно вышла, или наоборот правильно. Так как оно правильно выходить из диеты, и из каждой по разному, или есть одно правило выхода?