В опросе плиз отвечайте те кто чего то добился и не подпортил здоровье.
Почитав пару сайтов, спросив пару тренеров по ББ так и не пришел к общему выводу
Ребят подскажите,нужно ли принимать спорт.питание и какое в нетренировачные дни???
подскажите пожалуйста.
Я начал заниматься в тренажером зале весной,походил месяца три,ел очень хорошо, набрал килограмм пять. Потом наступили каникулы в зале все лето не переставал есть набрал еще столько же. Теперь у меня появился живот=) а руки у меня худые. Так как быть набирать дальше или сушиться? 23 года, 184 рост, вес под 80. Заранее благодарен,нормальным,развернутым ответам.
расскажите мне о гречневой диете как она нормально или как сколько кг можно сбросить за 1 неделю?
РеБят как порекомендуете пить NO-Xplode? Просто на разных форумах пишет по разному: кто-то просто в рот засыпает и запивает водой, а кто-то в воде разбавляет.
Зачем мы тренируемся по сокращенным программам и в базовых упражнениях, выполняемых до отказа? Задача обеспечить наибольшее количество микротравм (необходимых для роста силы и мышц), но при этом потратить меньше энергии, чтобы организм быстрее перешел к стадии сверхкомпенсации. причем нужно «травмировать» как можно большее число мышечных волокон, чтобы сверкомпенсация была более выраженной (прирост силы и массы был больше)
Если есть,то какой,если нет,то какой лучше купить(название и примерная цена)?
разговорился я с одним старым приятелем под новый год,по нашей теме,он физфак кончил,щас в аспирантуре.Говорит есть у нас научно-обоснованная, кем-то там опробыванная (или щас только пробуют х.з.) теория-прога для жимовиков, где прогресс не останавливается (на долго точно) и достичь можно любых самых невъебенных весов! Одно условие-вы должны быть не новичком в ПЛ или ББ (как хотите) и хотите сделать или пробить застой в жиме.Примерно выглядет так: Делаешь себе цикл на,скажем 14 нед.(я условно говорю,он мне подробно описывал,но я уж забыл), тренировки 6 дней в неделю (воск.выходной,например,ну иль сам выбираешь какой день), но эти треньки продолжительностью не более 15 мин.,где на первые 2 нед. делается только ОДИН подход в жиме на 6 раз.Каждую треньку-то биш каждый божий день забегаешь в зал и увеличиваешь вес на самый-самый минимум,кот. тока есть в зале ( нач. конечно не с максимума). Две недели прошли (т.е.12 мини-тренировок)-три дня отдыха, и в следующих 2ух неделях делаешь тот же один подход но на 4 раза (естесственно уже с больших весов начинать), в последних 2ух неделях делаем-2х2 и чтоб пусть глаза выпригивают и слюни брызгают,но прогресс пусть самый-самый минимальный был обязательно КАЖДЫЙ божий день. Потом отдых 3 дня и начинаешь все сначала, но с 8-ю раз в одном подходе с весом не меньшим или чуть большим,чем вы брали в начале всей этой хуйни на 6 раз. Через 8 нед,когда вы опять дошли до 2х2,можно сработать на максимум,кот.,если все правильно сделано может увеличиться просто охуенно (так он мне сказал) по сравнению с тем что было до этого курса терапии. Ну потом переходите на обычные билдеровские-лифтеровские тренировки.
Как вообще у качков со здоровьем? не подрывает ли его бодибилдинг и бодибилдерское питание?
в нашем спoрте, что дают ягоды и фрукты??
Короче как-то данво читал я некого Кравцова и советовал он жим (отказыне или просто тяжелые тренировки) раз в 7-10 дней.
Вот мне интересно какие упры надо делать чтоб улучшить мост?я знаю что существуют различные махи ногами назад или еще что то ....У меня очень скудные познания в этой теме хотя занимаюсь лифтингом уже прилично!поделитесь знаниями кто что знает(только по делу)
Люди скажите, было ли у кого нибудь такое, болели ли запястья во время жима лежа или после него? как с этим бороться?
Предлагаю обсудить пауэрлифтерские залы, залы где много хороших грифов, большое количество блинов, помосты, стойки для жима и приседаний,минимум модных и новых тренажеров и небольшая цена.
Все знают, что жировые клетки у женщин заложены генетически. И целлюлит - проблема женская. Так скажите мне, почему так много толстых мужчин? Они, почему то хотят нас видеть невесомыми эльфами, а над собой работать не хотят. В лучшем случае дойдут до железок подкачать мышцы и на первых занятиях срывают спину. Дальше по накатанному сценарию нужно отлежаться и набрать несколько кг. Почему никто не идет в фитнес согнать жир, укрепить мышцы, а потом их прокачать. Согласна, сложно пойти в зал, где в основной массе девушки. В бодифлексе я вижу альтернативу. Можно собраться мужской группой ( максимальная наполняемость мужских групп 6 человек) и освоив дыхание даже при езде в машине поддерживать форму. А еще милые девушки не находят обычно слов что бы вдохновить сильную свою половину на решительные действия. Приведите пример кто и как помогает своему близкому принять сложное решение позаботится о своем здоровье, а значит и о теле.
Спорт и выпивка совместимые вещи?
оставляем тут свои предложения по купле или продаже. 
Футбол