кат 48. женщины
1. Верменюк Валентина. Новосибирск 170+97,5+157,5=425
2. Потанина Любовь. Тюмень 175+95+145=415
3. Королева Татьяна. Ижевск 162,5+80+165=407,5
кат 52. женщины
1. Сальникова Наталья. Ульяновск 175+107,5+170=452,5
2. Уфимцева Тамара. Л-Кузнецкий 190+95+145=430
3. Муртазина Кадрия. Багульма 160+90+162,5=412,5
кат 56 мужчины
1. Федосиенко Сергей. Новосибирск 280+170+261=711
2. Горкунов Михаил. Самара 210+130+215=555
3. Дружинин Владимир. Навашино/Нижегородская 215+150+190=555
кат 60. мужчины
1. Данилов Константин. Иркутская/Тулун 292,5+170+255=717,5
2. Тавастшерна Артем. Калининградская/Маноново 230+165+210=605
3. Черемушников Антон. Хабаровск 242,5+120+232,5 =595

?

Ваш неприятный опыт...

Прошу прощения,где-то в группе была уже такая тема - не смог найти.
Подскажите,как можно устроить профилактику мышцам,чтобы к соревнованиям они были свежыми. А то у меня вечная проблема - судороги икроножных на тяге (именно на соревах). Приходится выходить и тянуть через "не могу". Это страшно не приятно.

Читал медицинские форумы,но там кроме,как "дайте мышцам отдых",или же "многие люди предрасположены к судорогам" - ничего толкового не нашел.

может кто что слышал по этой теме?

Заказал 2 супер катаны прямо с завода 48 и 50 размер(вес 97кг,грудь 124см)... подскажите,сколько она примерно может дать при жиме в 160кг(трицепсово-грудной) и хорошем дожиме?

Подскажите программу какую нибудь! Хочу занимааться дома и набрать форму небольшую перед тем как пойти в зал! из всего есть небольшие гантели, гиря 24 и турник во двворе!

Среднее время между подходами в интенсивном тренинге составляет 40 секунд. Здесь будут обсуждаться нюансы - где это время можно сокращать, а где наоборот увеличить, для увеличения проработки.

Нужно или не нужно перед упражнением?
На хардгейнере.ру и у фалеева написано что не нужно, ибо уменьшает силу.
Но годами нажитые знания говорят что нужно во избежание травм.
Как же быть?

кто знает вредна ли гречневая диета?почему она такая эфективная?

Здраствуйте все. Раньше я был толстым и похудел за 6 месяцев. Теперь я худой и качаюсь, но вот проблема. Раньше у меня шло ожирение по женскому типу и теперь у меня бедра как женские смотрятся. Это поправимо?

Как думаете будет ли толк если качать пресс по этому видео примерно 1 месяц?
http://vkontakte.ru/video65187300_138672992

я качаюсь в подходе по 8-10 раз
и у меня хорошо растут силовые
но я хочу почуствовать сжение в мышцах что бы мышца разрывалась
ну вот... а при 12-15 повторах будет прибавка в массе и в силе???

Привет, всем!
Когда я увидел гиревиков (разрядники, КМС и МС), то удивился тому что у них накаченные трапеции, внутренняя часть квадрицепса и предплечия, а вот плечи покатые. Начав сам заниматься, заметил что при толчке работают ноги, немного грудак и спина, а вот плечи не особо напрягаются.
ВОПРОС: как сделать красивую мускулатуру и при этом добиться результатов в гиревом спорте и не закрепощаться?

кто-нибудь использует во время физических нагрузок глюкозу или фруктозу?

В: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
О: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите..
В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов… Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.

Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет.

И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит " НИХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!

Тяжелые икры скорее не результат тренинга, а физиологическая особенность. В подростковом возрасте занималась аэробикой, сейчас поддерживаю форму: 2 раза в неделю йога, 2 раза силовой комплекс на верх (30 минут), 2 раза кардио-силовой комплекс на низ (45 минут). Кардио знаю, что мало, планирую прибавить. Есть 3 лишних кг, с которыми активно борюсь. 166/59, тип фигуры А. Даже когда нахожусь в хорошей форме (без лишнего веса) ноги выглядят очень тяжелыми. Буду благодарна за дельные советы! Спасибо.

С утра, когда уже почти проснулась, сильно сводит в голени ногу - такое ощущение, что рвутся мишци изнутри....... Что ето - молочная кислота???? И поможет ли АТФ или МИЛДРОНАТ??? Или здесь нехватка калия??? И какова причина может быть етих судорог?

В общем еду в отпуск, тренажерки в отеле нет. Возник вопрос- как качать пресс? В номере или на пляже? И как? :)

подскажите новичку . . . (програму выбрал)
для того что бы сбросить вес нужно :
1.Брать Больше Вес и делать упражнения
или
2.Брать меньше вес и делать максимальное кол-во упражнений?
хоть я понимаю 1й вариант набираешь массу
но хочится и то и то :(