Кто нибудь пробывал?

По скольку надо отдыхать между подходами на массу????

если слвместить бег и качать пресс нижнее пузо уйдет????

Есть безвредные заменители?

Начал интересоваться спорт.питанием, читал о нем и смотрел разные видео, в общем, пытался не только в общих чертах иметь представление, но и более-менее глубоко.
объясните, пожалуйста, почему после окочания приема протеина набранная масса частично уходит? не надо объяснений хим.процессов и т.п., а так, чтобы было понятно :)
сам на деле сам еще не знаю, сужу лишь по рассказам других, может, один из мифов

и еще банальный вопрос, уже не о протеине - какие сахара обычно входят в гейнер? ведь по идее от чрезмерного употребления сахаров можно получить диабет

А Вы принимаете фармакологические препараты для достижения целей в спорте? Обоснован ли прием стероидов профессионалами и, ГЛАВНОЕ, обосновано ли новички задумываются о фарме и, некоторые, составляют свой первый курс?

Я вот начал ходить в тренажорный зал
Я не знаю какие упражненияя и сколько раз и подохожов делать!
Вес 61кг. Рост 171см. Возраст 14 лет. Подскажите что-нить.

Стоит ли принимать "Метан" , какие проблемы могут возникнуть при его приеме (до этого химию не принимал) ,вообщем если вам не трудно напишите все что да как кто знает и принимал его !
Заранее спасибо!
P S прошу не ругаться т к я знаю что есть оч много тем об нем просто не че нового я оттуда и толкового не видел ! прошу написать тут

Многие специалисты абсолютно уверены в том, что бег губителен для мышечной массы.как считаете Вы?

Всем привет,у меня к Вам вот какой вопрос.
Занимаюсь в качалке около пол года,вес 85,рост 179. Мышечной массы не много,а вот жирок имеется.
Раньше где то месяц пил протеин,мышцы значительно увеличелись в обьеме за это время. А вот на днях купил Гейнер Muscle Juice Revolution 2600. Решил пропить его. Но друг мой сказал что меня от него разнесет еще больше,всмысле разжирею. Скажите пожалуйста так ли это? Может мне не стоит его пить ?

высказывайтесь и голосуйте

Подскажите пожалуйста,что лутше сьесть после занятий,что б усвоилось хорошо,без химии!

Подскажите плиз хорошую модель, чтоб крепкие были

Помогите,вроде делаю 5 раз выход на 2,и солнышко,а все не получается!

Люди,а правда ли,что если например неправильно питатся,не накачаешся,хоть и интенсивно тренируешся?
Извините,если что неправильно написал,я с Украины,и ище не очень выучил русский язык.

Всем привет! Мне 18 лет, рост 175см, вес 75кг! Хожу на брусья каждый день, делаю 120 раз за 5 подходов +турник 2 подхода по 10-12 раз! Кроме того отжимаюсь по 5-8 подходов в день - 20-30 повторений за подход, жим лежа 60кг 15 раз , пресс и гантели ! подскажите не часто ли каждый день ходить на брусья и заниматься дома? и как розпредилить нагрузку на мышцы???

Подскажите как быстро накачать пресс,как и по сколько подходов

Эта тема создана специально для тех кто любит засарять стенку такими сообщениями!!! Все просьбы о добавлении в друзья оставлять сдесь, а не на стене!!!

Добавляйтесь:)

Недавно научился делать царский выход,любопытно многие его делают?

Роств 185,вес 70, нужна масса
Кака программа мне больше подойдет?

Вариант 1:

1 день

прседания 1х20
мертвая тяга 2х8-12
подъем на одной ноге 2х20-25
жим штанги лежа 2х6-9
жим гант. на наклонной 3х6-9
грудь машина(бабочка) 3х12

2 день
подъем штанги на биц стоя (читинг) 3х5-6
отжимания на брусьях 2х12
подъем штаги на биц в скотта 2х6
фран жим лежа 2х10
подъем штанги на биц стоя (идеально) 1х10, 1х15 (без отдыха между подходами)

3 день

Подтягивание широким 1х12, 3х8
тяга штанги в наклоне 3х8
тяга нижнего блока 2х8
жим сидя из-за головы
подъем гант перед собой 3х6
шраги 3х12

Вариант2:

Понедельник.Ноги
1.Приседания
2.Жим ногами
3.Становая на Прямых ногах
4.Голень Стоя
среда.Грудь,Дельты,Трицепс.
1.Жим штанги лежа
2.Протяжка широким хв-ом к груди
3.Жим узким хватом(или БРУСЬЯ с весом)
4.Пресс
Пятница.Спина,Бицепс.
1.Любая вертикальная тяга или подтягивания
2.Тяга к поясу или любая горизонтальная тяга
3.П.Ш.Н.Б.
4.Любое упражнение на бицепс с гантелями.