Подскажите пожалуйста!Я недавно пришел с армии.Хочу тягать железо но незнаю стоит ли.Хочу поправится но ни чего не получается.У меня рост 180 а вес 70кг.Буду рад вашим советам.

Поехали)

кто как считает ....уместна ли умеренная доза алкоголя(пара бутылок пива или пару бакалов вина)при занятии в тренажерки?

Какие ваши мысли насчет них? Чем таким они руководствуются, когда колят себе это масло? Находят ли они красоту в руках метрового обьема? Зачем они это делают?
Для тех, кто не знает:
Синтол на 85% состоит из С8-жирных кислот (M.C.T.- Medium Chain Triglycerides - триглицериды со средней длинной цепочки), некоторых количеств С10- и С12-жирных кислот, 7,5% лидокаина (местный анестетик), 7,5% бензил-алкоголя. Говоря простым языком это масло (жир) с некоторой долей обезбаливающих веществ. Препарат вводится глубоко в мышцу, где депонируется между пучками мышечных волокон. При повторных инъекциях, объем масла в мышце растет, увеличивая ее размер, подобно тому как растягивается воздушный шар при заполнении воздухом. Около 30% препарата метаболизируются организмом. Остальные 70% остаются в мышцах, где сохраняются на протяжении более 3-5 лет и подвергаются очень медленному распаду. По поводу длительности действия синтола существует множество споров, но в большинстве своем они сводятся к тому, что синтол задерживается в мышцах на гораздо больший срок, чем было заявлено - не менее 8 лет.

На фото ниже, Грег Валентино, широко известный атлет. У него и без того руки были огромными, а тут еще синтол...

Хотел бы приобрести такую вещь. Но меня малость беспокоит то, что некоторые говорят, что он вполне эффективно действует, ну там на пресс и т.д., а другие говорят, что это все фигня и никакого толком эффекта. Кто из них больше прав? Поделитесь опытом, если у кого есть данный снаряд.)

Приветствую всех! У меня появилась идея качать пресс в дополнеию к тренировкам(на тренировках не всегда получаеться его качать). Я хочу в домашних условиях с утра делать небольшой комплекс для пресса. Одно упражнения я выбрал, а всего хотелось бы 3-4.Первое- это наклоны с гантеляю в сторону(онда рука за головой, а вторая с гантелей) до средней усталости и так 3 раза и больше я ничего не выбрал... Подскажите пожалуйста хороший упражнения и для нижнего, и для верхнего пресса, а то верхний виден, и даже немного красив, а нижний... промалчу. Как вы уже поняли есть гантеля, она разборная.

Помогите советом,недавно заметил,что у меня кривой пресс,раньше вроде все было нормально.Что делать?Можно ли исправить.

многие новички ищут и находят разные программы тренировок, в основном берут профессионалов, даже не задумываясь над тем на чем эти так сказать профи сидят( метан, сметана, кефир и т.д. и т.п. =)) но дело в том, что нагружая мышцы чрезмерной нагрузкой, многие даже не задумываются что в этот момент происходит.

А дело в том что когда идет чрезмерная нагрузка, начинаю страдать связки. Связка сама по себе очень крепкая, но если постараться можно все порвать и сломать)). В большинстве случаев связки не рвутся а идет надрыв, либо она отрывается от места крепления в месте с костной тканью. А это мягко сказать пипец))

Для избегания этого связки надо укреплять, укрепляются они просто.:

В основном это идут мертвые тяги. (Статика)

Пример: Ставим штангу на том уровне от куда у вас идет полу присед, вешаем достаточно солидный вес и пытаемся поднять(два - три раза в подходе не более, трез подходов хватает вполне). И так же и в других упражнениях. Достаточно трех дисциплин (приседание, жим лежа, становая)

П.С.: работы на связки достаточно один раз в неделю. Делая статику многие травмы связанные со связками исчезают. Спасибо за то, что вы приложили старание прочитать до конца)))

Прошу оставить свое мнение о опробованных вами пищевых добавках .

Взгляд на жизнь......... только с качалкой я отбросил любой вид алкаголя(кроме кваса и кефира)))) вот 3-й год не гладка только СОК .......... люди стали больше интересоваться моей персоной, интересуются спрашивают где тренируюсь, как долго....... взгляды девушек ловлю на каждом шагу, в клубе, в универе и т.д.......... в общем занимаясь 4 года я понял что это не просто спорт......а 2-ая жизнь..... и уже не представляю себя без нее!!!

мне 15 лет, 75-70 кг бываю 177-9 см ужасные боли в пояснице, обычно после приседов и становой, делаю достаточные веса 130кг или 150 ну как пойдет, на становой куда не идет но после приседа поясница меня убивает, помогите советом, как лечить

Кто знает как проверить на самом деле в протеине белок или фигню какую-нибудь насыпали? Видел в нете пару тестов, но не совсем верю в их результат.

Пн-присед Ср-жим Пт-Становая . В 3 дня надо уложить еще - трицепс, бицепс, дельтовидная(плечи)). Как их (изолирующие упр.) распределить между днями?

Если да то напишите конкретно от чего. Возможно все это конечно бред...но слышал немало об этом !!!

Ребят подскажите как правильно питаться для набора массы,если можно примерное меню или ссылки

Как воздействует алкоголь на мышцы?Можно ли выпить после тренеровки?

В прошлую пятницу после приседа начала сильно болеть голова, терпимо, но и не слабо. Подумал, что это нормально, нагрузки все таки, и не придал этому особого значения, хотя раньше такого никогда за собой не замечал. 5 дней спустя, вторник. Сделал присед 3 по 7 и как обычно пошел делать жим ногами на 3 по 12, после второго подхода опять начала болеть голова. Опять не придал значения. После третьего подхода, только заблокировал тренажер, как сразу же почувствовал внезапную вспышку сильной головной боли, скорее всего очень резко подскочило давление. Очень сильной. Схватился за голову, чуть не закричал. Затошнило. После чего еще минут 40 приходил в себя, перед тем как смог все же покинуть зал.
Конечно прошло не так уж и много времени, но теперь почти от каждой нагрузки начинает довольно характерно болеть голова, даже к примеру от пары подтягиваний или подъема по трапу.
Что делать не знаю. Раньше такого никогда не было. От чего это может быть? У кого нибудь бывало подобное?

почему у кого то он твердый а у кого то мягкий? как мне известно твердость не показатель силы мышцы.гены?

Какой самый эффективный тренинг????

Я думаю на этот вопрос можно ответить коротко !!!

Базовые упражнения ЖИМ ЛЕЖА.... СТАНОВАЯ ТЯГА..... ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ ...... вот и весь секрет+ иногда можно делать поднятие штанги на бицепс или добавить турник с брусьями
(для оформления)......

Самая толковая книг по тренингу которою я встречал это книга Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений." ее вы можете скачать на главной странице группы или на сайте автора http://www.faleev.com/str31.htm !!! я бы посоветовал прочитать ее всем кто хочет добиться какого то результата в нашем спорте =))

вот как то так!!=)

всем привет . проблема такая : уже на протяжении 2 лет я качаю пресс .
он у меня в прямом смысле каменный , держу уголки , могу делать огромное кол-во повторений . качаю его каждый день .
я не толстый - НО ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ НЕТ ! (
не скажите что же мне делать ?
я читал что якобы чтобы были кубики надо качать пресс с отягощением , и читал в другом источнике что якобы наооборот надо качать быстро и по 3х50 .
знаюие люди подскажите что мне делать . очень хочеться все таки увидеть ети кубики ...