Последнее время стало болеть плечо при жимах стоя и лежа,причем когда жму на
пару раз или на раз нормальным весом(130 140)все в порядке, а при разминке даже 70 кг на большое количество повторений возникает очень неприятная тянущая боль в суставе!жать по человечески не могу даже!
не подскажите что делать?

Ну программой это назвать сложно, но все же. Я занимаюсь 4 раза в неделю . Каждое занятие делаю отжимания, пресс и различные упражнения на турнике. Будет ли от этого какой то толк . База впринципе есть так как 5 лет занимался волейболом.

Гредет холодное время года а это значит работа на массу и соответственно базовый тренинг для многих из нас. По данному вопросу сушествует миллон с половиной учебных фильмов. Некоторые из них я добавлю ниже.
1.http://vkontakte.ru/video-415629_112963636
2.http://vkontakte.ru/video-415629_124092025 и http://vkontakte.ru/video-415629_124092051
Фильмы грамотные да и школа Бэна Вэйдера не первый год существует и выпустила не одного чемпиона. Перечитайте тему набор массы http://vkontakte.ru/topic-415629_21458580 и следуйте не хитрым принципым жизни по режиму т е спите не менее 8 часов, регулярно посещайте зал и будет вам бица в 45см.

вот если перед тренировкой пить гейнер, во время углеводную смесь, после, гейнер, а пред сном протеины. ну и креатин

есть смысл так делать?

Занимаюсь месяцев 10. Рост 186 плечи-49.5, а масса довольно маленькая 76.
Занимаюсь на набор массы. Вопрос следующий: сколько грамм белков на килограмм надо потреблять если занимаюсь очень усердно=))))). Заранее благодарю

становится больновато, в ключице и ребрах при вдохе, это так и должно быть если заниматься бодибилдингом? или нет?

Парни,доброе время суток.Проблема такая-не идет жим лежа.Занимаюсь полгода,все по сплиту 3 раза в неделю,жму 50кг 5 раз.При этом становая 75кг,а Присед 90кг.Рабочие веса.
Собственно надеюсь на помощь)

Здравствуйте уважаемые , в общем такое у меня дело , прошу отнестись серьезно к этому , если не сложно конечно !
Дело было так, попала моя знакомая в больничку с желуднком, воспаление кажется , ну я конечно поехал звонил . спрашивал как дела , почему в больнице, ну она и рассказала,что у нее гастрит, то что из-за не правильно питания она туда и загремела, что ей щас выписали ужастную диету, там овощи да вареное мясо и все ... ну вот как бы у меня тоже такая же проблема, у меня тоже гастрит, тоже есть проблемки с желудком, особенно это проявляется после гулянок разного вида. ну конкретно, после пьянок или после дней рождений\сведеб , когда стол просто ломиться от всякой вкусной но в тоже время жирной, перченой, острой еды !!
Я бы с радостью обратился в больничку, но боюсь))) ходил я туда уже , так мне прописали какую-то ерунду, забыл как оно называется, но это было приниприятнейше , когда тебе в рот пихают камеру размером с мезинец .....уф..жуть просто)
ну так вот , пожалуйста если не трудно, специалисты или просто люди увлекающиеся диетами или чем нибудь связанным с этим делом , можете посоветовать рациончик на день? ну чтоб не совсем как бы я не кушал, а хоть изредка питался вкусной пищей =)
и еще я тут на днях собираюсь опять пойти в тренажорный зал, так сказать после отпуска летнего, ну и собственно чтобы было полезно для тренировочек питание ) воть .... заранее спасибо !!!!!!!!!!!!!!!!

Столкнулся с такой проблемой: До армии занимался где-то 2 года. Потом после армии почти 1 год перерыв и вот уже 3 месяца где-то занимаюсь. В нетренировочный день вруг почуствовал недомогание, вобщем довление низкое стало 90-100 где-то и так подержалось пол дня. Слышал, что это вроде как адаптация сердца к нагрузкам, там что делать лучше? заниматься дальше, хотя щас на тренировках стал учащенный пульс и лицо краснеет?

как вы думаете при жиме лежа,идет нагрузка на глаза,и сильно ли это влияет на само зрение???

у меня 2 месяца назад была лазерная операция на глаза,сейчас хочу возобновить тренировки,а именно присед и жим лежа.

???

Общался с людьми, они говорили что в первые пол года спортивное питание точно не нужно так как в организме и так хватает топлива, витаминов и т.д. Прошло 6 месяцев как я хожу в тренажерний зал, как только пришел весил 62кг, при росте 182см. Сейчас 73кг. Так вот вопрос, нужны ли протеины\аминокислота, витамины и т.д. Чего за это время в организме поубавилось? Витамины ел первые 2 мес. и брал 1 раз смесь протеинов(1кг). Что в первую очередь необходимо? И что поможет и дальше рости? Только без фанатизма)

как прально приготовить и в каких количествах кушать?

много раз слышал как гвоарят в пн делаи жим лежа Сильный а в пт лехкий жим Зачем Это почему не делать всегда тяжолый

Сидела на диете и похудула на 10кг. Теперь не устраивает тело:))
Собираюсь бегать. Поможет ли мне это привести тело в форму: подкачать мышцы и убрать дряблость кожи? Или же мне лучше записаться в спорт зал?

Здравствуйте. Создал тему что бы уточнить......в одной книги прочитал что для новичком нужно заниматься так: брать такой вес с которым ты бы смог сделать 5 по 5 повторений, для того чтобы для начала набрать все и развития силы ( и делать только базавые упражнения)
Такое может быть?

Один в зале. Перед пятым подходом приседа сил вообще не чувствую. Оперившись на тренажер тупо смотрю в пол и тут из радио доносятся знакомые скрипки. Затем появляется шикарный мужской вокал, и вот я узнаю Квинов Show mast go on! Начинается припев и тут мои плечи сами расправляются и я гордой уверенной походкой направляюсь к штанге. Я чувствую офигенный пафос: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь! Как по маслу. ))))))))

зайцы буде вопрос ко всем=))хочется подсушиться рост 174 вес 64, катаю часто на веле по много, бегаю, коньки, вообщем активный образ жизни! мышцы есть мясо есть и конечно без жира не куда! но тело от спорта не меняеться жир уменьшаеться и появляються мышцы! очень бы хотелось уменьшить руки, бедра и живот(низ) а то мышцы и жир как то не очень!!! посоветуйте пожалуйста питание, занятия для сушки и какой нибудь препарат помогающий сжечь жир!!!!!!!!!! заранее благодарю за советы!!!

Поделитесь пожалуйста своими рецептами, какие коктейли делали вы себе и для чего.(протеиновые,витаминные...)

Такой вопрос, при простуде, как надо себя вести? и примерно через какое время послы выздоровления можно идти в зал?