Ребята, если вы недавно начали заниматься и у вас накопилось много вопросов. рекомендую вам посетить портал www.ironrussia.ru где на все ваши вопросы ответят профи, тренера и выступающие спортсмены.

один год, резулятат: множество гимнастических, силовых и акробатических элементов, также 21 раз подтягиваюсь и делаю на брусьях около 30 раз :))) (Нууу.. и подрос немного)

Потратьте немного времени и Вы поможете многим сравнить и выбрать фитнес клуб в Санкт-Петербурге!!!

Напишите, пожалуйста:
- когда покупали? (это важно указать)
1.название клуба,
2. цену, где покупали
3. длительность абонемента,
4. время посещения по абонементу,
5. есть ли в нем бассейн
и + дополнительные опции (если есть)
6. Ваша оценка качества клуба: ужасное, низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое, отличное

Хотите набрать массу пейте минимум 3 литра в день а лучше 4-5 так как тело на 80 процентов стосит из воды)

если ходить гуськом это на обьем или на выносливость?

Прошу отписываться кто что пробовал, кому понравилось кому нет.как эфект пишите все... это будет полезно при выборе продукта другими людьми, да и просто интересно))

Существует множество способов накачивания и вариантов набивки пресса,такие как суперсеты,лесенки,пробеги по отдельным группам и т.д. и т.п. Пусть ветераны поделятся своими советами и программами для новеньких =)

Ветераны,поделитесь диетками с новичками =)

категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48.0 - - - 295 255 235 210 195
52.0 530 470 395 320 280 257,5 230 210
56.0 580 510 425 347,5 305 285 245 222,5
60.0 625 555 465 380 340 305 275 247,5
67.5 700 625 505 410 360 330 300 267,5
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
82.5 820 720 565 485 435 385 347,5 305
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330
100.0 895 775 620 540 487,5 450 385 345
110.0 915 795 655 570 515 485 405 360
125.0 945 810 680 605 537,5 505 430 380
+125.0 970 835 730 625 555 520 462,5 400
----------------------------------------------------------
Женщины (кг)Весовая
категория (кг.) МСМК МС КМС 1 2 3 1 юн. 2 юн.
40,0 - - - 180,0 152,5 132,5 110,0 97,5
44,0 340,0 270,0 235,0 190,0 162,5 142,5 122,5 110,0
48,0 370,0 295,0 255,0 197,5 170,0 155,0 135,0 122,5
52,0 400,0 315,0 280,0 210,0 182,5 167,5 147,5 135,0
56,0 425,0 345,0 305,0 227,5 197,5 185,0 160,0 145,0
60,0 455,0 360,0 325,0 250,0 220,0 197,5 177,5 160,0
67,5 485,0 385,0 345,0 270,0 235,0 215,0 195,0 177,5
75,0 510,0 410,0 365,0 285,0 247,5 227,5 207,5 190,0
82,5 520,0 430,0 375,0 310,0 280,0 247,5 227,5 202,5
90,0 530,0 440,0 395,0 330,0 297,5 265,0 240,0 215,0
+90,0 545,0 455,0 410,0 350,0 317,5 292,5 250,0 227,5

Здесь можете высказать пожелания и благадарность))
пожелания можно адресовать всем участникам!!!!

что посоветуете?

ребята давайте хуярить мешки

я считаю прием аас оправдан только тогда когда свой потенциал организма исчерпан.хотя есь люди которым нетерпица приминить их раньше,в их число в хожу и я )))

21-23.10.2011 вдбудеться черговий чемпонат Украни з пауерлфтингу та Кубок Украни з жиму - у м.лубни, Полтавсько област, Положення тут:
http://4sport.ua/forum/viewtopic.php?f=23&t=790

Как вы любите отдыхать: туризм, ролики, плавание и т.д.

Многие культуристки и фитнессистки корректируют свою фигуру, посредством пластической хирургии груди. Заметили? так вот меня интересует, кому это действительно нравится? Кто нибудь себе такое желал из девушек? Откровенно прошу отвечать!

?

Завязывались ли у вас отношения с людьми, с которыми вы занимались спортом? Расскажи свою историю любви на спортивном поприще!

После того как узнала что у меня будет ребенок стало страшно ходить в спорт зал. Думаю как теперь поддерживать форму? Может кто-то сталкивался.

Какие виды добавок Вы считаете наиболее приоритетными и нужными для себя? Что предпочтете купить в первую очередь? Протеины, гейнеры, аминокислоты, БЦАА, а может предтренировочные комплексы, вроде NO XPLODE?
Голосуем!:)