есть ли обучене у вас? расскажите! (виды, стоимость, дни занятий)

Предлагаю поделиться впечатлениями: какие занятия посещали, что понравилось (или не понравилось), какой опыт и знания приобрели :)

Кто в каком регионе, республике, области, в городе в селе и т.д. живет?

Меня всегда беспокоил вопрос о том как правильно набрать как можно больший объем этих на мой взгляд загадочных мышц? Возможно есть какая то система их накачки?

Есть очень хороший сайт, называется http://truuk.nl/

Там больше 200 разных штук на все вкусы. Есть статика, есть динамика. Есть на двоих, есть на троих. Все уровни - от начинающих до профессионалов (уровень обозначен в табличке).

Описания на голландском, но по фото и видео все должно быть понятно. Тем не менее, если нужен перевод, можно воспользоваться Гуглом (http://translate.google.com).

Смотрите, изучайте, что нравится - можно пробовать. Но помните про страховку!

Хвастайтесь вашими результатами, друзья!)

Споры по поводу оптимального количества повторений для увеличения в объемах ведутся на протяжении долгих лет. Одни считают, что следует выполнять не более пяти повторений — это быстрее увеличит вашу силу. Другие утверждают, что нужно делать 8-10 и даже больше повторений, чтобы обеспечить мышцам более длительный стресс. Кто же прав? И те, и другие! Масса растет быстрее при 8-10 повторениях в подходе, а сила увеличивается при выполнении менее пяти повторений. В бодибилдинге нужно использовать оба метода: ведь для того, чтобы выполнить больше повторений с большим весом, нужно становиться сильнее. Здесь нет никакого противоречия. Вам нужно выработать для себя оптимальную программу, разобравшись в том, как ее структура определяет размеры ваших мышц.

Повторения и размер мышц
Мышцы хорошо растут тогда, когда вы обеспечиваете им максимальное напряжение, снабжаете достаточным количеством топлива (аминокислотами и углеводами) и анаболическими гормонами. Если убрать хоть одну из этих составляющих — рост остановится. Хотя гормоны и горючее — весьма важные компоненты роста, основным инструментом строительства массы является мышечное напряжение. Количество сетов и повторений не только определяет мышечное напряжение, но и оказывает определенное влияние на гормоны, которые заставляют мышцы расти.

Скорость роста мышц зависит от того, насколько быстро аминокислоты проникают в мышечную клетку. Наш организм стрит из них мышечный протеин. Чем большее напряжение вы создадите в мышце и чем дольше его удержите, тем больше аминокислот попадет в клетки. Любая программа, составленная для того, чтобы стимулировать рост мышц, должна пытаться увеличить интенсивность и продолжительность мышечного напряжения.

Итак, главная цель — создать как можно большее мышечное напряжение и как можно дольше удержать его. Но проблема заключается в том, что чем больше повторений вы делаете, тем меньший вес вы можете осилить. 8-10 повторений в сете лучше всего доставляют аминокислоты в мышцы и способствуют их росту. Если вы делаете больше, что ограничиваете веса, с которыми можете работать, а значит, вырабатываете меньшее мышечное напряжение. Если меньше, тогда вы сможете поднимать больший вес, но мышечное напряжение продлится меньше.

Мышцы растут благодаря микротравмам волокон, которые вы создаете во время тренировки. Во время восстановления организм усиленно работает над их лечением и пытается застраховаться от них в будущем. Этот процесс делает мышцы сильнее. Считается, что более продолжительное напряжение (8-10 повторений вместо 1-5) создает больше повреждений, а значит и мышцы вырастут быстрее.

зачем вы хотите быть накаченым? или может для ково?

как часто вы посещаете качалку?

Большое разнообразие косметики для загара не всегда может удовлетворить наши запросы и порой мы боясь не получить желаемого придерживаемся только одного средства. Делитесь своими мнениями по этому поводу, а мы будем знать на какое средство для загара следует обратить внимание!

Мир вам!
В зал я хожу уже около года, 3 - 4 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?

Треснули шорты на приседе ну 1-ый раз встал,а 2-ой уже напарник памог..не смог смех сдержать, было еще такое что штаны задом наперед одел ...)))

З 12-13 рокв

Приглашаем к опросу всех участников и гостей группы, одна только просьба: указать вид занятий - тренажерный зал, фитнес, танцы и т.д.

Обозначьте в порядке уменьшения ваши предпочтения при выборе спортивного зала или выберете главное.

Всем спасибо за участие!

Поставить снять
вихд з пд турнка
спанський на 360
флажок
вихд принца
смртнк
... ще парочку:)

на ул.Лодочной, (где раньше был бассейн "Дельфин" и ремонтируется уже лет 20) висит плакат :"Скоро открытие" и ссылка на сайт fizkult.ru. На сайте не нашла никакой информации((
Кто-нибудь может подсказать: когда??

Как Вам новый Астрон, друзья?

Девочки, поделитесь, пожалуйста, кто, где, когда и по каким ценам употреблял кислородные коктейли????

я старался пока писал этот опрос, вот что значит хорошее настроение и пол первого ночи))

Пишем в этой теме интересующие вас вопросы по элементам, постараемся всем помочь!:)