Ты прекрасно знаешь, что занятия спортом очень важны для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Спорт помогает поддерживать нормальный вес, справляться с домашними делами и не болеть, повышает устойчивость к стрессам.
По тем же причинам физическая активность важна и для детей. Но необходимо следить, чтобы ребенок не переутомлялся и у него оставались силы на учебу и спокойные игры. Так сколько же нужно движения вашему ребенку?
Младенцы (до 12 месяцев)
На этом этапе большинство младенцев уже умеют переворачиваться, садиться, стоять, и даже начинают ходить.
В отношении малышей нет никаких особых рекомендаций, кроме того, что родителям следует поощрять двигательную активность, создать безопасные условия для игры, и стараться, чтобы ребенок меньше времени проводил в автомобильном кресле, колыбели, коляске и ходунках.
Дети ясельного возраста (1-3 года)
В этом возрасте ребенок уже свободно ходит, бегает, прыгает, карабкается и даже играет в мяч.
Эксперты рекомендуют детям в этом возрасте от 1 до 1,5 часа физической активности, включая игры (особенно на открытом воздухе) на оборудованных детских площадках, игру в мяч и с игрушками, на которых можно ездить, отталкиваясь ногами от пола.
Старайся каждый день выделять не менее 30 минут на спланированные активные занятия ребенка под твоим присмотром. А еще час ребенок может бегать и прыгать в свое удовольствие.
Дошкольники (3-5 лет)
Большинство дошкольников умеют (и любят!) прыгать через скакалку, бросать и ловить мяч, ездить на велосипеде и прыгать на одной ноге.
Дошкольникам эксперты рекомендуют от 1,5 до 2 часов физической активности. Это могут быть различные игры: салки, классики, игры с мячом, катание на двух- или трехколесном велосипеде, кувырки, танцы, игры на площадке.
В этом возрасте на спланированную тобой активность под присмотром желательно отводить ежедневно по 30-60 минут и не меньше часа на внеплановую активность.
Дети младшего школьного возраста (6-12 лет)
Дети от 6 до 12 лет дети уже готовы к более сложной двигательной активности. В этом возрасте самое время развивать зрительно-двигательную координацию и узнавать правила развлекательных и спортивных игр.
ксперты рекомендуют для детей школьного возраста от 1,5 до 2 часов физической активности, включая плавание, езду на велосипеде, игры на открытом воздухе, прыжки через скакалку и командные виды спорта. Однако имей в виду, детям младшем возрасте детям лучше заниматься несоревновательными видами спорта и приобщаться к этой стороне активности постепенно по мере взросления.
В этом возрасте также рекомендуется каждый день отводить по 30-60 минут на спланированную активность под присмотром. По возможности, оборудуй дом для разнообразных игр и спортивных занятий. Также выделяй не меньше часа для внеплановой активности.
Подростки (старше 13 лет)
Это возраст полового созревания и быстрого взросления. Подростки растут буквально на глазах.
Эксперты рекомендуют 30-60 минут физической активности для подростков. В этом возрасте позволь своему взрослеющему ребенку самостоятельно выбирать те виды физической активности, которые ему по душе. В качестве примера можно привести бег трусцой, соревновательные виды спорта, занятия в фитнес-группах или по видео-руководствам, гимнастика, велосипед и так далее.
Помоги своему ребенку в его выборе и поддержи его - психологически и материально. Постарайся обеспечить необходимый спорт-инвентарь для активности ребенка.
Совместимо ли курение и БОДИБИЛДИНГ? Я хочу разобратся! Когда я начинал то видел как кабаны по 90-100кг. мяса выходили из спортзала и закуривали сигареты! Я уже пол года не курю и не тянет, но не только из-а того чтобы набирать массу. Друг с которым я занимаюсь курит и жрет лишь протеин, но набирает массу как и я с креатином, аминками, и протеином. Зависит от конституции я понимаю. Но всеже я в последнее время заметил что появляется животик, хотя и работаю на прес и меньше жру! Соответственно у меня второй вытекающий вопрос: КАК КУРЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА УСВОЕНИЕ И ОБМЕН БЕЛКА В ОГРАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА???
Ребята,раньше ниче не принимал подскажите с чего начать????!!!!!!???????
Хочеться узнать о плясах и о минусах этих препаратов? Способ применения, в какое время, как долго применять, ну и так далее? Это скорее всего вопрос консультантам но если кто-то поделится советом буду очень благодарен. :)
Каждый раз,при покупки протеина ,не знаешь,какой брать..!!!?? Как выбрать средний по цене ,хороший по качеству протеин?На что надо обращать внимание? Наверняка очень много подделок? Я вначале пил русский,все было ок,так иногда живот побаливал ,потом покупал какой-то немецкий,не дешевый,было хреновато после него ,после больше не употреблял..... с желудком у меня все ок.....Есть ли у протеина побочные действия??? С чем нельзя его совмещать?Решил заменять по возможность натуральным,хоть понимаю,что это все не то...Кто может подсказать,делитесь!!!!!!Спасибо!!!
собираюсь начать ходить в зал + бассейн. подготовка за плечами есть - 3 года академическая гребля и примерно столько же плавание. но всегда была некоторая проблема - трудно набираю вес и мышечную массу. цель - набрать мышечную массу и рельеф. не как киборг, конечно .. но так.. чтобы в тонусе хорошем все было..
я тренируюсь 3 дня в неделю (стандартно)
В этой теме обсуждаем все, что связано с данными снарядами, а именно: 
Что на ваше мнение лучшие елементы на Силу или на Технику и ПОЧЕМУ ???
сюда вы пишите самые важные для вас элементы,город,скоко лет,стаж занятий))
Что такое атф.как но действует,как его принимают,как он действует и его побочные действия?
Поговорим, кто, что ест перед сном, а может и не ест вовсе. Я предпочитаю съесть пачку творога или выпить казеинового протеина.
23 февраля 2011 года - первый открытый чемпионат Вологодской области по становой тяге вне федераций 
Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Со временем аэробика получила большую популярность, что привело к появлению центров танцевальной аэробики во всем мире. Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики. Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.
Кто из участников шоу вам нравится больше всего?
Приветствуем вас на игре «О, счастливчик!» Первый вопрос – Сколько пота выделяется у среднестатистического человека за один час интенсивных физических нагрузок?
Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш метаболизм. Хотя есть и другие причины, снижающие скорость метаболизма. Самые главные из них – неправильный режим питания, диеты, голодание. К другим факторам замедления метаболизма можно отнести большое количество пищи за один прием и напитки, содержащие большое количество сахара, а также малоподвижный образ жизни.
Вы давно занимаетесь фитнесом и уже можете похвастаться стройными бедрами, крепкими ягодицами и красивым рельефом рук… И только живот по-прежнему оставляет желать лучшего? Мы знаем, почему так происходит и как с этой проблемой справиться.
Я заметил, после длительного воздержания (около 10 дней) меня так сказать "прет" на качалке. А когда бывает каждый день, на меня находит какая-то лень. Подскажите это случайные совпадения или нет?
Качаю пресс, руки(бицепс и трицепс), грудь(штанга),плечи(тренажр).