делимся рецептами!

В разных точках группы люди стали оживленно обсуждать.
Расскажите здесь, кто что знает и хотел бы знать о Джо, его оборудовании, фильме "бери захват" и о других гуру нашего дела.

Автор - KUBIK^2. Стырил с ragethunder.ru.

http://www.youtube.com/user/Kilomasss#p/a/u/0/3q781j...

Игорь, вам слово.

Виктор Онищенко
вчора о 22:51
Игорь,а какая оптимальная позиция для крушащего (сдавливающего ) хвата (относительно собственных размеров кисти)? Ты пробовал динамометр с регулируемым расстоянием?

Игорь Купинский
вчора о 23:17
Виктор, здесь надо смотреть индивидуально. Я например заметил что до сих пор на грипперах мне просто неудобно заниматься, не могу найти правильную технику в 90% случаев, буквально пальцам неудобно. Думаю, это из-за неразвитой подушки возле большого пальца, гриппер не упирается как следует.
К тому же у меня пальцы длиннее среднего, а значит максимальное усилие теоретически я должен развивать с расстояния большего чем средне типичный атлет.
Размер кисти нельзя редуцировать к одному понятию, здесь еще играет роль анатомия пальцев и ладони, кроме формальных параметров размера.
Наиболее наглядно это заметно на видео Марка Феликса, где он измеряет свою ладонь, давит динамометр, и жалуется что из-за длинных пальцев ему нельзя закрыть СоС3, а потом через неделю показывает закрытие тройки, нашел значит свою технику.
А вообще это мои размышления вслух, навеянные очень медленным прогрессом в грипперах.))
Динамометр регулируемый не пробовал, но хочу заказать, они дороговаты, поэтому не спешу с этим.

Виктор Онищенко
сьогодн о 7:38
Игорь, просто у ДК-140 ширина 50 мм. При сжатии CoC - 38 мм. Т.е. динамометр если и неудобнее эспандера, то не в части ширины.
Мое замечание вызвано давним интересом определить соотношение различных видов хватовой силы - между сдавливающим, поддерживающим, широким поддерживающим и щипковым.
С щипком мы немного разобрались - есть объективно оптимальная ширина.
А вот с Роллингом - пока большой вопрос.

Arian Tepper
сьогодн о 21:49
Мой динамометр ДРП-120 имеет ~56мм ширину и скользкие ручки, что тоже конечно снижает результат по сравнению с грубой накаткой эспандера, на эспандерах я заметил что мне легче жать эспандер слехка подпиленный 3мм, чем эспандер нормальный тойже силы, тоесть с моей рукой в 19см максимальное усилие возможно развить на ширине ~35мм предпологаю конечно!

Во время приседа, болит в районе тазобедренного сустава. Ну примерно как будто хочешь на шпагат сесть такая же боль. Терпимо но неприятно.
У кого такое было? Как это вылечить?

При выполнении становой сразу после подхода стало темнеть в глазах,это нормально?

Напишите пожалуйста программу для качания икроножных .... что бы был результат...

пивные дрожи кто что скажет!

а то верх есть а внизу просто плоско переходит а хочется контур чтобы был

я занимаюсь лифтингом почти год,делая лифтинговую программу плюс проробатываю пару групп мышц сразу после нее.3-4 тренировки в неделю, примерно по три с половиной часа.у кого не спрашивал в чем отличие,все говорят по разному.кто говорит что лифтеры делаю1-3 повторения с большим весом,а в боди наоборот вес небольшой но чуть ли не по 20 повторений,кто еще что - то.так я толком и не разобрался.решил вот поинтересоваться может сдесь кто что подскажет...

пора навести порядок в группе. или я не прав?

2 дня ?

Помогите составить режим питания для сушки,что кушать,во сколько и сколько раз?
если не трудно напишите в личку пожалуйста..буду признателен

начинаю разминаться в зале сразу подскакивает давление!че за хрень такая никогда такого не было.а ощущение будто голова щас лопнет!

Где можно купить дешевле, по оптовой цене? Может кто нибудь может поделиться контактами поставщиков?

Купил месяц назад протеин - Superior Protein Complex 2000 g и Гейнеры - Gain bolic 6000 4000г, принимал 2 недели, с начало вроде шло нормально, даже набрал в весе 2,5 кг, после начались неприятные боли в области печени и почек, особенно утром. Сделал 10-дневный перерыв, после опять начал принимать и опять те же симптомы.

Пью в дни тренировок 2 мерных ложек гейнеров, за 1 час до тренировок и сразу же после, столько же! Запиваю жидкости 2-3 литров.
Внетренировочные дни - утром протеина 2 мерных ложек и вечером столько же.

В чем проблема? Может у кого то тоже было такое?
Раньше не принимал ни протеина ни гейнеров. Только аминки и креатин.

Расскажите в кратце про него???

занятия проходят воскресенье, понедельник, среда, пятница.

1)штанга- жим от груди 30кг-15 раз
40кг- 10
50кг- 5
и обратно 50, 30, 30

2)турник+ отжимания
турник- 4 хвата
от себя шире плеч- 5 раз
от себя руки рядом- 5
на себя руки рядом- 5
широкий хват за шею- 5
отжимания- 4 положения
шире плеч- 5 раз
на ширине плеч-5
руки рядом- 5
на ширине плеч- 5

турник и отжимания по три подхода, в общей сложности получается по 60 раз
каждую неделю буду увеличивать количество разов на 2 как штанги так и турника с отжиманиями.