Лучше делать перед становой, или после ( в конце тренировки) ??

Прошу адыкватных и понятлевых людей помочь!:)

Появился вопрос стоит ли ходить в сауну после тренировок,во время работы на массу?
Полазив по просторам интернета нашел инфу,что сауна на самом деле не так уж и сушит,то есть за посещение сауны можно сбросить до 1.5литров воды,которая все равно восстанавливается часа за 2.
На самом деле она ускоряет обменные процессы в организме

копирайт с одного сайта
>>>Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организм<<<

,то есть если после принятия сауны выпить протеин,то чисто теоретически он должен даже лучше усваиваться.

Кто что думает по этому поводу?
Стоит ли ходить после каждой тренировок (3 раза в неделю) на пару заходов по 10-15минут в сауну или ходить на выходных,чтобы расслабиться после недельной тренировки?
Или же стоит вообще ее исключить?

занимаюсь побольше месяца ))
жду

Понедельник (грудь спина)
1 Жим лежа со штангой горизонтально
2 Жим лежа со штангой в наклоне вверх
3 Тяга блока к спине(подтягивания)
4 Становая тяга
5 Пресс

Вторник (бицепсы трицепсы )
1 Сгибание рук со штангой в положении сидя
2 Бицепс с гантелями
3 Французский жим
4 Тяга блока на трицепс
5 Пресс

Среда (плечи предплечья)
1 Поднимание рук с гантелями вверх.
2 Жим гантелей двумя руками в положении стоя
3 Разведение рук с гантелями в стороны
4 Приседания со штангой
5 Пресс

Четверг (грудь спина)
1. Жим лежа со штангой горизонтально
2. Разводка рук с гантелями лежа
3. Тяга блока к спине (подтягивания)
4. Становая тяга
5. Пресс

Пятница (бицепсы трицепсы )

1. Сгибание рук со штангой в положении сидя.
2. Французский жим
3. Сгибание рук со штангой в положении стоя
4. Жим штанги лежа узким хватом
5. Пресс

Суббота (плечи предплечья)
1. Тяга штанги к подбородку
2. Жим гантелей двумя руками в положении стоя
3. Разведения рук с гантелями в стороны
4. Приседания со штангой
5. Пресс

что это ? как ее делают? сколько раз в неделю?можно ли ее делать на турнике ?

Возможно ли накачаться без пищевых добавок,протеина,креатина,аминкиа,белковые смеси и т.д
Знаете ли вы книги , материалы посвященные этому ?

советуйте в личку плз)
и что вы скажите про пивные дрожи)

Можно ли Принимать протеин во время курса НИТРИКСА? я видел на одном сайте.. там написано что нельзя принимать протеин с нитриксом.. правда ли?

все кто практикует АС, разбирается в спортивной фармакологии пишите в этот топик.

(просьба только по теме, кнопку бан никто не отменял)

Всем физкульт привет, ситуация такая : в прошлом месяце порвала прямую мышцу пресса. Была гематома, делали небольшую операцию. Честно говоря , не знаю как она разорвалась и от чего, потому что тренировка была для меня самая обычная, несложная. Подскажите, сколько времени должно пройти, прежде чем я смогу возобновить упражнения и как избежать таких травм в дальнейшем? Позаниматься хочется, но как то страшновато до сих пор)

Отпишитесь пожалуйста,
вообще работает или бред

Ребят не подскажите какие группы мышц в какие дни тренировать????
Расписание,три тренировки на неделю))))
И примерно подскажите какие нибудь аминокислоты,добавки))))

Чтоб рельеф появился, да массы подобрать и силы кайф еще)) живот скинуть еще было б не плохо)) только желательно подробней, а то я профан еще в этом деле( да, и желательно без химии

кто курсил с больным сердцем ?
у меня порок сердца вот думаю стоит или нет

напишите продукты в которых содержаться быстрый углеводы и медленные только отдельно )

Здравствуйте, занимаюсь в тренажерке около 2 месяцев. до этого весил 59 кг. На сегодняшний день 62 кг. вес встал больше не растет, я знаю про то что надо есть часто и высоко-колорийную пищу, но у меня не всегда это получается. Ем гейнер между приемами пищи 2-3 раза в день. Суть вся в том что не собираюсь заниматься этим профессионально, но любитльски да, лишь для поддержания массы и рельефа. в весе около 70 кг. Я 10 лет занимаюсь брэйк-акробатикой, тренирусь часто, и выступаю тоже, особенно ночью в клубах, метаболизм и обмен веществ просто бешенаыый, тело зарельефино и сухое, мышц хватает но они сухие.Организм не держит воду, от этого болят суставы и постоянно хрустят. Хочу попрбывать метан, что он даст??? Стоит ли??? какие будут потом последствия от приема метана??? Что с членом будет?? Я слышал что яйца в размере меньше станут, но вроде со временем опять в норму придут. Жду ваших советов, только без всякого там понта и т.д. Реально грамотные и взрослые советы! Всем спасибо заранее! P.S. Основная цель вес общей массы 70 кг, естсественно не жира.

Я начинающий качок,качаюсь гдета год, немагу саставить програму под сибя. Рост.178 .вес.около.65. Памагите.

кто пробывал и что имено? и какой результат!

Пил креатин, щас буду пить 2й раз. Сделал пару недель отдыха) Нужно ли делать снова фазу нагрузки или нет?
И что скажете про Kre-Alkalyn?

Мне 25. Занимаюсь дома гантелями 3 месяца. За это время скинул 10 кг. пил курсом л-карнитин. Как считаете, стоит ли пить аминокислоты?