привет, я хочу узнать вашу точку зрения, с какого же веса начать приседать в бинтах?

Выкладывайте в АЛЬБОМ "КАЧКИ"свои фотки ,затем 10 самых накаченных будут учавствовать в опросе...Кто победит-того фотка будет стоять на АВАТАРЕ группы1 месяц!+(возможно рассмотрение на принятие в РУКОВОДСТВО ГРУППЫ)








С Уважением,Администрация группы ♠Качалка---мышцы---турник♠

Посоветуйте, какая марка этих препаратов лучше а также длительность приема и дозировки?

сабж

Добрый день всем!!! Подскажите пожалуйста,что из АС на сегодняшний день можно купить в аптеке по рецепту..Заранее всем спасибо!

Привет подскажите!!! хочу курс недель на 6-7: 250 деки в неделю + 40 метана в день и в середине недельки 3 по 30 винстрола последние 10 дней по 25 провирона.... подскажите куда в конце включить клена и по сколько, и есть ли смысл клена?????

Подскажите что делать,очень болят мозоли на руках(в исполнение технических элементов).Перчатки не помагают,бинты тоже не помагают. Занимаюсь 2-3 месеца...

я подтягиваюсь 12-15 раз. не могу выйти на одну руку. а хотя у меня друг подтягивается гдето 8-10 раз(и выходит силой без всяких проблем). не могу флажок. закрепить. весим почти одинаково. не могу флажок поставить сразу вниз иду. может есть какие нить хитрости, техника, упражнения. на брусьях флажок тяну. целый месяц парюсь уже. а друг его делает спокойно

когда делай капитанский подем ноги не перевешивают вобще наоборт сильно назад тянет шо делать??

У меня при разгибе левой руки сильная боль в логте,и из-за этого не могу до коца разогнуть руку,и когда я делаю на брусьях при опускании раздается хруст.Что это может быть???

Мой физрук запретил заниматся турникаом из-за того ,что вчера на уроке физкультуры 11класник умер при подтягиваниях
кто знает что-либо об этом случае?

Штангисты, если есть тут, отзовисеть!

Кто какие фишки может вытворять на турнике я вот например много что умею: выход на одну/две, подъем переворотом, склепка, солнышко, да ваще многое могу....а вы???

Так вот девочки,в самом первом диске Грир 15 минут
она очень торопиться,и если вы еще не заметили дышет не на 8-10 счетов,как сама же пишет в книге
а на 4-6
включите посчитайте и убедитесь в том!

Так же она делает всего по 3 повторения,а это очень мало..не меньше 5 повторов,хотя бы на ваши проблемные зоны!


Так же организм привыкает к один и тем же нагрзкам, упражнения нужно либо усложнить,либо заменить новым!

Так вот если вы учтете эти 3 причины,похудение начнется быстрее!

Удачи вам

Здравствуйте девушки! Подскажите пожалуйста, через сколько после родов можно начинать заниматься бодифлексом????? При кормлении грудью, можно ли заниматься им!!!????

Парни, (в основном парни) сей
краткий обзор написан только
исходя из желания съэкономить
наше, а главное, ваше время.
Дело в том, что очень часто
задаются вопросы/ситуации,
которые уже были ранее
неоднократно рассмотрены. Я
понимаю, каждому из вас
кажется, что ваша ситуация
уникальна и требует
отдельного рассмотрения и
естественно это так, НО..!

10. Кобаламин (витамин В12)

Основное значение этого витамина для культуристов заключается в том, что он впрямую влияет на рост мышц, поскольку участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Вдобавок он активизирует энергообмен в организме. Немаловажно и то, что он поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, через которые происходит общее управление мускулатурой тела. Витамин содержится только в животных продуктах, таких как печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба. По мнению ряда диетологов, потребление белого хлеба, особенно дрожжевого, ухудшает усвоение витамина В12. Вот поэтому культуристам рекомендуют питаться исключительно недрожжевым черным хлебом, а то и вовсе перейти с хлеба на крупы.

9. Биотин (витамин Н)

Данный витамин играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит биотина служит причиной медленного роста мышечной \"массы\". Нехватка витамина может возникнуть в силу распространенной среди культуристов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека биотин вступает в связь с другим соединением яичного белка - авиданом. В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.

Хотя прием яичного белка сырым и считается среди культуристов более эффективным, однако от него стоит отказаться не только по причине блокирования витамина Н. Сырые яйца несут в себе опасность тяжелого кишечного заболевания - сальмонеллеза.

8. Рибофлавин (витамин В2)

Между мышечными объемами и усвоением витамина В2 учеными отмечена устойчивая связь. Объясняется это участием рибофлавина в белковом обмене. Исследования показали, что занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход витамина В2. В связи с этим профессиональные спортсмены обязательно принимают его дополнительно. Отличным источником рибофлавина являются яйца, печень, гречка, овсянка.

7. Витамин А

Этот витамин особенно важен для культуристов, поскольку принимает участие в процессе создания новых мышечных клеток. Понятно, что его дефицит способен свести к нулю послетренировочное восстановление. Второе: витамин А определяет темпы и количество образования гликогена в организме. Таким образом, от него зависят не только плотность мышц и их объемы, но и потенциальная способность культуриста к высокоинтенсивным, требующим больших энергозатрат, тренировкам. Огромная проблема связана с тем, что данный витамин хорошо усваивается лишь в своей природной форме. Таблетки и капсулы помогают мало. Однако сегодня, в наш век консервированных и подолгу хранимых продуктов, получить суточную норму витамина А вместе с пищей, практически, невозможно. Это связано с тем, что витамин А легко разрушается на воздухе, под действием солнечных лучей и кислот. Вот потому для культуриста необходимо намеренное обогащение рациона продуктами с повышенным содержанием витамина А: печенью, сливками, сыром, рыбьим жиром.

6. Витамин Е

Повышенные дозы витамина Е широко используются в современном спорте в периоды ударных тренировок. Это объясняется способностью витамина Е регулировать мышечную деятельность, предотвращая утомление. Одновременно витамин Е выступает важным регулятором белкового обмена в мышцах и влияет на нормальное функционирование половых желез. Те, в свою очередь, бесперебойно обеспечивают культуриста самым главным гормоном - тестостероном.

26 апреля 2010 года исполнительный комитет Международной ассоциации Всемирных игр (IWGA) принял решение об исключении из программы соревнований по бодибилдингу. За это проголосовали руководители 19 спортивных федераций, членов Ассоциации. Причина данного решения проста: на Всемирных играх 2009 года из пяти положительных проб четыре были за бодибилдирами. В применении запрещенных препаратов были уличены двое украинских атлетов, бразилец и бодибилдер из Катора.
Что повлечет за собой этот шаг комитета Международной ассоциации Всемирных игр? Этот вопрос будет обсуждаться 14 мая на чемпионате Европы, где будет присутствовать глава российского бодибилдинга Владимир Дубинин. По мнению президента ФББР, это решение не особо повлияет на дальнейшую судьбу бодибилдинга. «Не все еще решено в этом вопросе, – рассказал «Железному миру» Владимир Дубинин, – будущее бодибилдинга зависит не от того, примут его в Олимпийскую семью или нет, а от людей, которые развивают этот спорт».
По мнению многих специалистов, принимая во внимание ту истерию, которая сейчас сопровождает все, что касается допинга, и зависимость соревновательного бодибилдинга от фармакологии, серьезно рассчитывать на то, что бодибилдинг может быть включен в программу Олимпийских игр, просто смешно. «А что, были такие, кто еще сомневался в том, что успех в бодибилдинге возможен без применения допинга? – высказал свое мнение о действиях руководства Всемирных игр Юрий Бомбела, главный редактор журнала «Железный мир». – Рано или поздно мыльный пузырь, старательно надуваемый IFBB, должен был лопнуть. Я всегда считал, что это стремление в «Олимпийскую семью» – профанация. Хватит лгать себе и окружающим! Бодибилдинг – шоу, и он будет развиваться именно в этом направлении. И никакие «семьи» нам не нужны – бодибилдинг в США прекрасно обходится без государственных денег».
Реальные экономические потери от исключения бодибилдинга из программы Всемирных игр понесут украинские атлеты. Для медалистов Игр Кабинет Министров Украины учредил премии: за золото — $ 20 000, за серебро — $ 15 000, за бронзу — $ 10 000. Тренеры медалистов игр получают 50% этих сумм. Хотя, с учетом затрат на подготовку и периодичности этого турнира, раз в четыре года, сколько-нибудь заметную брешь в бюджете они смогут нанести только тренерам, для которых это возможно единственные официальные призовые на рынке любительского бодибилдинга.

Справка:
Всемирные игры — международные комплексные соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр. Проводятся с 1981 года с периодичностью 1 раз в 4 года, с 2001 года проходят под патронатом Международного олимпийского комитета (МОК). По решению МОК, принятого в 2004 году, присутствие отдельного вида спорта на Всемирных играх является одним из факторов для потенциального попадания его в программу Олимпийских игр.
Во Всемирных играх, которые прошли с 16 по 26 июля в городе Гаосюн, Тайвань, приняли участие порядка 5 000 спортсменов из 90 стран. Спортсмены соревновались в 31 виде спорта, не включенных в программу Олимпийских игр.

прикольно они лохонулись с соревнованиями.наверное призы смешные.

Какая Дека лучше,и быстрее работает?