Поскажите кто может сталкивался можно ли продолжать качаться при вегето-сосудистой дистании (ВСД) может у когото были подобные случаи.

Комрады, не подскажете, что лучше использовать для "не запотевания" себя в тренажерке???))))) Ненавижу, когда пот по всему телу(( психологически думаешь, что уже устал((((((

Может есть что-то новенькое и поэффективнее??? Жилеты и олдспайсы – отстой, пробовал((( Я вот над последними аксом и Rexona V8 думаю…

Не юзали эти дезики?

я понимаю, что в зал потеть и ходишь, но хотелось бы минимизировать хотя бы чуть чуть!!! через 20-30 минут уже серьезный дискомфорт ощущаю от этого!

оч жду советов!

Пишем вопросы по курсам.

Не могу найти никакой вменяемой информации по данным добавкам.
Кто пробовал? Работает?

У меня нет возможности ходить в тренажерку, поэтому я занимаюсь дама. делю упражнения на три группы: отжимания. подтягивания и приседания. Прес качаю через день. на каждый вид упражнений выделяю отдельную тренировку. получается три дня тренировок и один день отдыхаю.
Начну с отжиманий. Начинаю с разминки. легкая разминка и разминочный подход. Просто делаю 50 обычных отжиманий от пола. Потом делаю 5 подходов на табуретках. Ставлю три табуретки, одну под ноги, две под руки на широкий хват. При отжиманиях опускаю корпус тела как можно ниже, почти до пола. Опускаюсь медленно. поднимаюсь так быстро, на сколько сил хватает. Выжимаю из каждого подхода максимум. Потом отжимаюсь от пола узким хватом, то есть ладони вместе. Сначала скрещиваю пальцы в ладонях и делаю так 5 подходов по максимуму, потом немного меняю хват: чтобы соприкасались большие и указательные пальцы, только ладони еще ближе друг другу сдвигаю, чтобы еще тяжелее было. И так еще 5 подходов по максимуму. Потом делаю 5 подходов отжиманий на пальцах, а потом выжимаю из мышц все 5-ю подходами отжиманий на кулаках. Вот так у меня выглядит тренировка на отжимания.
Тренировку на подтягивания я так же начинаю с разминки. Потом делаю 5 подходов обычным прямым хватом по максимуму. Потом широким прямым хватом 5 подходов по максимуму за голову. во всех отжиманиях и подтягиваниях я опускаюсь медленно, а поднимюсь так быстро. на сколько сил хватает. но без раскачек и рывков, делаю это чисто. При додтягивании широким хвтом за голову в последнем повторе замираю в верхней точке на столько, на сколько хватает сил. Потом делаю подтягивания с помощником. подтягиваюсь широким хватом за голову, замираю в верхней точке и помощник тянет меня в низ, а я изо всех сил сопротивляюсь. И таким образом 5 подходов. Потом делаю 5 подходов отжиманий обратныым хватом на ширине плеч, тоже по максимуму. Потом 5 подходов узким обратным хватом. Хват предель узкий, то есть ладони вместе. Вот такая у меня тренировка на отжимания.
На ноги у меня тренировка простая. Сначала я делаю разминочный подход: делаю 70-80 приседаний на двух ногах. А потом на приседаю на одной ноге. Делаю на каждую ногу 6-7 подходов по максимуму.
Вот так выглялит моя общая програма тренировок. Я ее сам придумал, у меня практически нулевой опыт тренировок. поэтому я подозреваю что не все в этой програме идеально. Поэтому прошу вас. более опытных. подсказать мне как можно ее улучшить

ПАРНИ как лудше бегать..например я пришол на стадион пробежал 5 кругов повесел на турники патом опять 5 кругов..или лудше по времени занематся.? например 40 минут побегал и все.

раскажыте плиз народ

подскажите как быстро накачать ноги

Ребят,напишите сайт магазина спортивного питания с оплатой наложенным платежом?

хотел бы узнать, други, как бритесь вы с этим явлением, и боритесь ли вообще..
плюете на нее или продолжаете заниматься, или выжидаете когда все пройдет
ну и кароче все аткое)

вроде бы тело хорошее, но грудь и ,особенно, плечи хочется увеличить, помогите

пишите сюда свои вопросы, все те кто не нашел интересующую себя информацию в разделе FAQ

комарики покусали что делать?чешется(((

рост 171см
вес 50кг
Подтягиваюсь средним хватом 12раз
пожалуйста кто нибудь составьте программу подтягиваний, я даже не знаю с чего начать

Добрый день, турникмены!
Всю жизнь занимаюсь спортом: сначала акробатикой, теперь пятиборьем, около недели занимаюсь на турнике, после тренировки, в частности после 6-7 выходов на две, очень сильно болит бицепс и локтевой сустав правой руки. Такого со мной никогда не было...
Помогите выявить проблему, может снизить нагрузку? Хотя для меня она не очень уж и большая...
Буду очень благодарен)

Подскажите как можно накачать грудак, а то сколько на брусьях сижу отжимаюсь ноль! Какие еще способы есть?

Здравствуйте =)
подскажите как лучше мне питаться! не могу понять
Рост: 185 см
Вес: 77 кг
Возраст: 18 лет
Цель: Скинуть до 70-72 кг с минимальной потерей мышц!
1. Я бегаю спринтом т.е. 200 м в быстром темпе и так где то пол часа занимаюсь ( тренировка проходит обычно днем ) после иду домой ( и вопрос что надо кушать? чтобы не уходили мышцы и не нарастал жир ).
2. После я сижу дома час-два и иду на турники и брусья. Занимаюсь полчаса-час и иду домой ( и вопрос что кушать? чтобы не наростал сильно жир и нарастали мышцы )

Меня волнует остаток жира на животе.

Т.к. я раньше был 115 кг и похудел за счет бега, но не задумывался о питании и бегал не спринтом и из-за этого сгорели и мышцы

п.с. У меня есть протеины, но пока что не ем их.

Заранее спасибо!

добрый день!может быть это не совсем та тема для данной группы,но все же)
мне 17 лет рост 178 вес 77)родители:мама 167,папа 175
хотел бы увеличить рост до 185)
что можете посоветовать?(про морковку и висение на турнике знаю)
спасибо за ответы)

у меня такая проблема начел качатся качаюсь полтора месяца но походу не правельно ребят помогите мне спланировать тренеровки

1. Жим лежа на горизонт. 3*8(10)
Жим на наклонной скамье 3*8(10)
Разводка гантелей 3*8(10)
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8(10)
поднятие гантелей сидя 3*8(10)
французкий жим 3*8(10)
упражнения на пресс 2 вида по 3 подхода на макс.

2. Становая тяга 3*8(10)
Тяга блока в тренажере сидя 3*8(10)
Тяга гантели одной рукой в положении согнувшись , опираясь рукой на скамью 3*8(10)
Тяга блока к груди или за голову 3*8(10)
жим ногами на тренажере 3*8(10)

Цель : масса (+рельеф)
Заниматься через день , чередуя эти 2 вида тренировок (из добавок пью гейнер и аминокислоты)
за мес набрал 3 кг мыш массы , но рост остановился . Что поменять и вообще нормал прога ?

что по Вашему мнению более предпочтительно.