Травма после игры в футбол
Привет всем.Вообщем,у меня такая история случилась.Я в футбол не играю,но решил недели 2 назад сыграть с друзьями.Играли в четверг(я тренируюсь так-пнд-присед,среда-жим,птн-тяга),т.е. четверг был свободен.Играли просто в мясо,я даже без разминки начал.На след.утро просыпаюсь-болят оч.обе ноги,там мышцы,суставы.Думаю,нет,на тягу не пойду-с такими ногами нереал будет тянуть.НА след.утро в субботу т.е. просыпаюсь,чувствую,побаливает низ спины-короче поясница,в левой только части от позвоночника,прямо над ягодицей,или на уровне с ней,не понять.Боль являлась такой-не постоянная,а при некоторых движениях сидя,стоя,при ходьбе.Неделю не занимался,мазался гелем Диклоран+.Вроде полегчало.Пришел в понедельник,на след.неделе,сделал тяжелый присед-все нормально,сделал наклоны со штангой-почуял некий дискомфорт и даже небольшую боль в этой области снова.В пятницу делал тягу,спустя пропуска 2 тренировок,делал вооще легко с рабочим весом,казалось,что больше возьму даже кг на эдак 10.Потом гиперэкстензии-вооще кайф получил.Убедился,что веса не упали,а в приседе даже за 2 тренировки на 2,5 кг увеличил.В етот понедельник вооще казалось все прошло,ниче не болело ни при каких движениях.Опять сделал присед-все норм.Начал делать наклоны-почуял тот же дискомфорт и небольшую боль!Ща вот уже четверг,во вторник,среду ниче не болело,все норм было.Одно обнаружил-если лягу на спину,и приподниму таз немного вверх,то чувствуется маленькая боль в энтом месте.Тренер сказала,что техника у меня норм в тяге,только срыв ногами недостаточно силен.Еще у нас там занимается бывший МС,300-180-280 до 90 кг,тоже говорит,что у меня норм техника,никаких рывков,тяну с нормальной спиной,не горбом.(тяну без лямок,с паузой)
Так вот,как вы думаете,что за херня с поясницей?
После Приседа Отхожу Только Через 4 Дня, После Тяги И Жима Через 3...
Кто знает дайте ссылку пол нета облазил не нашел!
И кто поставил этот рекорд....????
у меня тяжел с рук снимается майка рэйдж икс!!!что делать?посоветуйте что нибудь!!оч прошу!
уважаемые соратники!
Как быстро ее залечить???
привет всем болеющим железом.
Что это, и с чем едят?
сам стараюсь уделять внимание бегу!!
Месяца полтора назад(может чуть больше) делал тягу с плинтов(до этого такой вес ниразу не тянул) ощутил боль в районе поясницы,думал растяжение.Примерно через 3 недели(так как боль не проходила) обратился к нашему врачу,она сказала защемление бедреного нерва (рентген не делал),назначила кучу таблеток и мазь.Я прошел 3 неделельный курс лечения,вроде стало лучше. В понедельник делал тягу с виса все было норм.,а в среду тянул с помоста,но на 2ом подходе опять схватило:( Через 3 недели соревнования,хотелось бы хорошо выступить... Кто что думает по этому поводу?Может у кого подобное было.
Подскажите когда лучше принимать до или после еды?
блин завтра соревнования по пауэрлифтингу, и я как на зло простудился..может кто знает какой нибудь бытрый способ избавиться от болезни??
Всерьез задумался о режиме дня. Я студент,в данный момент сессия, раз в неделю экзамен - свободного времени уйма,но не рационально его использую. Ложусь спать под 7 утра,просыпаюсь в 4 дня и на треню и так каждый день одно и то же. Все ругаются,мол,режим не правильный. А какой же тогда правильный,посоветуйте. Порыл рунет - но качковские советы не впечатлили... хочется что-нибудь посерьезнее.
Так вот, как вы видите из названия темы становится понятно что, в зависимости от собственной весовой категории и поставленной цели придется подниматься веса соответствующие нормативам. У меня появилась так сказать проблема, вскоре у меня будут выступления мой текущий вес составляет 80,а я хотел бы попасть конечно в 75 категорию, оно и понятно потому что уже совсем другие будут веса, выступления будут проходить примерно через 1.5 месяца. Нужно скинуть где то кило 4-5 ,я знаю что для этого можно просто погонять вес!,но мне этого не охота делать так как я не на химозе а чист и в связи с этим боюсь что силовые упадут. Нужен совет по поводу всего выше перечисленного.
Про грудной отдел вроде все понятно,не так плачебно.А в поясничном? Вот как тянет Tom Martin 
Добрый день!
Грыжа мпд. Пробую наклоны сидя со штангой, тягу гантели сидя на 20-25 повторов. Можно ли так делать? Что можете еще посоветовать?