Для чего вообще нужен протеин? И что он дает?

Правда ли что употребление в пищу яиц(вареных, жареных, сырых) может частично заменить употребление протеина? Это вообще эффективно?

Поставил себе цель убрать подкожный жир,бока!Мой вес 78 кг рост 177!три раза в неделю занимаюсь в тренажрном зале,в промежутками между тренировками бегаю 3 раза в неделю более 30 мин!Также пью l карнитин!(все это уже около 3 месяцев),но эффекта не ощущается!Хотелось бы услышать совет понимающего в жтом человека!Что я делаю не так!?

Раньше, когда только начинал заниматься, а если точнее, то 2 года назад, был бешенный аппетит, а теперь силком приходится себя заставлять съесть тарелку макарон с котлетами или рис с жареной курицей(и т.п.) Знаю, что надо, вот и впихиваю..
Подскажите как поднять аппетит? Ясное дело, что с ним гораздо приятней проходит трапеза...
Лук, чеснок, перец или приправы различные не советуйте, есть такое дело.

почему креатин так популярен стал??

что делать если грудь не ростет?
мне 17 лет,в зале год и два мес.,серьезно занимаюсь где то месяцев 6
на грудь делаю жим(50кг на 4 подхода по 10) жим 45(45кг на 3 подхода по 10),развод на тэч-дэке (45кг на 3 подхода по 10) и развод гантелями (15кг на 3 подхода по 10)
все ростет кроме груди,она неслабо отстает

Стоит ли мне принимать протеин или креотин ? не опасно ли это ? мне 14 лет в зале занимаюсь 1 месяц!!! и что вообще вы можете посоветовать (питание,тренировки)???

Недавно перешел в новый зал из экономических соображений. И вот возник у меня вопрос, как свежий воздух влияет на процесс тренировки, результаты, так ли он важен? Просто новый зал в подвальном помещении и дышать там бывает совсем нечем. Кто что думает?

я слышал что если у человека постоянные стрессы и все такое то остается меньше сил не физических а психологических . как вы считаете ?

Привет Всем!
Тема для тех, кто совмещает тяжелую, физическую работу с тренировками в зале, поделитесь опытом, как правильно совмещать эти две вещи, каких результатов добились ну и кем работаете ?)
П.С Я монтажник связист, выматывающая работа в любую погоду и постоянная беготня из одного места в другое ) Занимаюсь 3 года, набрал с 60 кг до 78кг.

занимаюсь лифтигом уже 2 года, я любитель, поллучил 2-й разряд, в мае выполню на первый...........недавно посмотрел видео, где рассказывают и показывают жизнь и травмы Лифтеров.........они не мировые известности, у них нет миллиардов зелени.....в видосе показаны множество моментов, когда ломаются ноги, придавливает спортсменов штангой и т.д........в конце видео появляеся вопрос....перевести его монжо так:

"Если вы занимаетесь пауэрлифтингом не для славы и не для денег, то ДЛЯ ЧЕГО??"
Редактировать
Удалить

Не понимаю как делать...соскальзываю,думал проблема в турнике,ну там тонкий иль широкий..а нет вот(

конечно это как то не в тему будет!но мне интересно кому еще охота кроме меня очень часто есть???мне вот вообще не как не хватает 3 раза в день питаться!вот когда ем часто то чувствую себя хорошо а вот стоит кушать по 3 раза в день так худеть начинаю.многим хватает на работе говорят даже мужики что 3 раза в день им хватает и не худые они совсем

Вайбро! Чи сну таке в Кив якщо можна нфо, коли ви збиратесь де?

Здравствуйте! Хотел бы услышать ваши советы и мнения по поводу того как можно соорудить турник дома,в квартире.

Я живу в панельной девятиэтажки,может кто то уже имеет турник дома,хотелось увидеть фотки,видео,услышать ваши советы. Наступит зима,и возможностей заниматься будет меньше,а если дома появится турник,в моей комнате-это будет такой кайф,такая экономия времени, что аж не знаю)

Здесь пишем наши ежедневные/недельные программы, все по порядку.

Например.
Каждый вечер
3 подхода приседаний (40,40,50)
5 подходов на турнике (по 10, последний на забивание 15-20)
5 подходов на брусьях (по 20, последний 30)
Между подходами различные выходы, перевороты и др. упражнения. Все подходы идут по порядку друг за другом, имеется ввиду - присел подход, подтянулся подход, отжался подход, присел..

+ хочу задать вопрос - продуктивно ли занимматься подобным образом? Или же лучше день турник, день брусья, через раз?

Заранее спасибо.

Перевал через порог.

Мы вышли на тропу войны.
И каждый день боролись мы с собой.
За право жить.

Порой мы ощущали боль,
Но велико наше желание
Увидеть перевал через порог
Терпением все это закрепляли.

Бросая вызов темноте
Мы обретали свою силу
Искали жизни в пустоте
Пытались сделать жизнь красивой.

Мне задали вопрос
Что ждет в грядущем нас году
Отвечу я,что бросим мы борьбу
Все силы отдадим,но рук мы не отпустим.

(Всех с наступающим ,а кого-то и с наступившем)))

Я довольно долго нахожусь в группе и проникаюсь духом такой чудной вещи как Ghetto Workout,идейным генератором которого лично я считаю Даню Черкасова.Но однажды,стоя на голове,меня осенило что я не принимаю,наверное, главной вещи-как заниматься только тогда, когда хочет этого тело?Человек по природе очень ленивый, и мне кажется что если не подгонять тело усилием воли и духи то отдых будет просто вечный.Объясните пожалуйста,чего я не понимаю =)

В общем, рыская по Нету нашел интересную программу, мне она очень понравилась, реально убивает... решил поделится с вами... подробная инфа тута: http://www.24-vitamin.com/universal-soldat/

«Универсальный солдат» для подготовленных.
3 раза в неделю
1 подход Подъем- переворот 10 раз широким хватом.
2 подход Подъем-переворот 11 раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 30 раз, хват широкий. Отдых 2-3 минуты.
3 подход Подъем-переворот 12 раз,хват узкий + без отдыха отжимание от пола 31 раз, хват средний+ без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине от угла 90 градусов и вверх – 15 раз. Отдых 2-3 минуты.
4 подход Подъем-переворот 13 раз,хват широкий + без отдыха отжимание от пола 32 раза, хват узкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений, от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 25 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) . Отдых 2-3 минуты.
5 подход Подъем-переворот 14раз,хват средний + без отдыха отжимание от пола 33 раза, хват широкий + без отдыха подъем прямых ног в висе на перекладине снизу до угла 90 градусов – 10 повторений, от угла 90 градусов и вверх – 10 повторений, полный подъем 180 градусов – 10 раз, + без отдыха выпады ( ходьба вперед , 26 повторов на каждую ногу, выпады глубокие с утяжелением( камень на груди ,вес булыжника 5-10 кг( или блин)) + без отдыха отжимание от брусьев до отказа + без отдыха бег в легком темпе 30 минут( через тренировку если есть возможность возьмите тачку, нагрузите камней или земли и по тропе протяженностью 50 метров с быстрым бегом и с полной выкладкой. Далее бросаем тачку, возвращаемся глубокими прыжками в исходную позицию, потом опять за тачкой легким бегом, и так 3 круга не останавливаясь).
6. Восстанавливаем дыхание. Растяжка.

Привет всем! Я увлекаюсь web разработкой, и хотел бы узнать у вас одну вещь. Хотите ли вы добавить в свои тренировки больше стимула и боевого духа? Я предлагаю сделать web сервис где вы смогли бы проводить дружеские соревнования со многими городами, смогли бы наблюдать рейтинговую систему workouter-ов (показатель количества подтягиваний, изменение роста подтягиваний за месяц и т.д. Любые параметры которые вы захотите) формат рейтинга можно обсудить, лучше будет если каждый будет выкладывать видео своих тренеровок. Вобщем хотелось бы услышать, нужно ли вам это. И хотелось бы придти к единому мнению как это должно работать. Остальное я все сделаю, мне нужны будут люди которые будут отвечать на возникшие вопросы в процессе создания сервиса. Вопросы будут в плане создания рейтинга.

Я искал уже реализованные аналоги но не нашел их. Но ничего подобного не видел.
Как вы на это смотрите?