Выложил в Группу видео по приему спортивного питания.
Надеюсь Вы не будете создавать кучу тему

Я купила жирозжигатель впервые lipo 6 black какое питание посоветуете для более быстрого результата?

Добавляем сюда высказывания ББ!
Не знаю как вас, но они меня мотивируют!

Вот прикупил себе на днях этот очень интересный продукт.Читал очень много хороших отзывов о них.Вот только одного не понимаю,сколько и когда надо принимать данную добавку?С учетом того,что у меня 2 тренировки в день(сборы).Заранее спасибо

есть вопрос, только очень прошу советовать не с точки зрения продавца
думал взять себе NOxplode, cellmass от бсн,ну и естественно протеина и гейнера от дайматайз и каких нибудь витаминок, вообщем стало туго в кошельке, есть ли какая нибудь замена препаратам от бсн которые я хочу взять? или все же их лучше? может вообще что нибудь другое посоветуете

П.С. удалю тему как посоветуете чо путнее

Привет всем, подскажите пожалуйста хороший ли этот тренажер для грудных мышц?
http://vkontakte.ru/app1953695_-22356794#product=bra...

Вот тут возник такой вопрос. Если мне 20 лет, вес 65 кг, рост 177 см, я всю жизнь занимался но с собственным весом (турники, брусья, паркур, тхеквондо) и был всегда худым, но с недавнего времени решил заниматься в тренажерном зале (с апреля этого года), питаться по 4-5 раз на день,есть много углеводов, белков, купил креатинчика ну и т.д. И за этот период результат уже на лицо, набрал 5 кг (при этом только мышечной массы, потому что жира как небыло так нет нигде в теле) увеличил прилично рабочие веса и вообще чувствую себя замечательно и хочу продолжать в том же духе, моя цель набрать 85 кг, без жира.
Но тут начали мне говорить, что по структуре моего тела, организма, обмена веществ, возраста и т.д. я не смогу и набрать больше 70 кг массы. Лично я думаю что все зависит от человека и желания, но это как горохом об стену. Если кто-то знает ответ, или даже статейку в инете, подскажите пожалуйста, буду очень благодарен.

Ответьте пожалуйста, что происходит с мышцей, когда улучшаеться выносливость? Что именно в ней изменяеться?

Подскажите, знающие люди! Сегодня отжималась и резко заболело плечо левое, с чем может быть связано? Раньше не было такого. Резких движений не делала, все как обычно

Подскажите правильно ли я питаюсь:

7,30 салат из огурцов и помидоров (400 гр, без добавления масла), котлета приготовленная на пару, 100 гр творога

11,00 творог 100 гр

13,00 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

15,00 творог 100 гр или кефир 200 гр

16,30 каша (перловая или гречневая) и куриная грудка (75 гр)

22,00 салат и творог 100 гр

Тренировки: Понедельник, среда, пятница- утром бег (30 минут), вечером тренажерка средней интенсивности.

В остальные дни бег по вечерам (8-10 км)
Рост 177 см, вес 75 кг, живот никак не хочет уходить.

Надеюсь тут помогут. В общем позанимался на турнике,после двухмесячного перерыва, до отказа. В итоге полусогнутые руки на пампинге,ожидал что как обычно такое состояние рук пройдет через пол часика,но нет,и на следующие утро я ходил с такими руками,но уже с явным чувством стянутости,руки разогнуть не мог,дальше еще хуже,на следующее утро дикая боль которая все усиливается,вот сейчас уже явно заметный отек в области локтя,руки не возможно разогнуть прямо,боль ужасная. Из мыщц отчетливо болят предплечья и крылья. Кто что посоветует? И дайте пожалуйста комментарий по моей проблеме.

1 день
Разминка
Жим лежа 3x8,4x10
Развод гантелей 4х8-10
Пуловер 4х8-10
Подтягивания 4х8-10
Тяга штанги к груди 4х8-10
Гребля 4х8-10

2 день.
Отдых

3 день
Разминка
Становая 4х8-10
Приседания со штангой 3х8,4х10
Разгибания ног в тренажере 4х8-10
Сгибания ног в тр-ре 4х8-10
Подъемы на носочки с грузом 4х15-20
Жим штанги стоя вверх 4х8-10
Развод гантелей в наклоне 4х8-10

4 день
Отдых

5 день
Разминка
Бицепс со штангой 4х8-10
Бицепс с гантелями сидя 4х8-10
Скамья скотта 4х8-10
Жим лежа(узкий хват) 4х8-10
Выпрямление руки с гантелей из-за головы 4х8-10
Выпрямление рук в блоке 4х8-10

6 и 7 день
Отдых

приседаю со штангой,сам бегаю , больше года и че та не заметно чтоб мышцы ног развивались по советуйте че делать чтоб увеличить мышцы в размерах!

Предлагаю в этой теме делиться информацией о залах Донецка, спортивных событиях в городе и т. п. Я вот, например, до сих пор злюсь, когда вспоминаю, что прое...ал, когда на площади Ленина стронги выступали (Турчинский вел) и бокс тоже (Костя Дзю приезжал). Где-то же живет в городе гиревой спорт, армрестлинг, американский футбол:-).

Всем привет! Вчера был на приеме у окулиста в городской поликлинике, посмотрев мои близорукие глаза (-6,5 диоптрий) и сетчатку, сказала что на правом глазу возможна отслоение сетчатки по причине ее истощения (((
Сказав тяжести свыше 15 кг не поднимать, а я приседаю с 100 кг на плечах и становую такую же делаю и жму от груди 75 кг (пока)
Я в тупике, без качалки свою жизнь уже не представляю(((
Просто хотел высказаться... в тупике...(((

В травмпункте поставили тройную дозу иммуноглобулина. В зал нельзя ходить? Ответье, плиз, те, кто знают

Десять вещей, которые работают гораздо лучше, чем любая в мире добавка"
1. Приседания.
2. Сокращѐнные тренировочные программы с фокусом на тяжѐлые базовые упражнения с гантелями и штангами.
3. Замена работы со штангой и гантелями на работу с тяжѐлыми, неудобными предметами, как например мешки, бочки, балки итд.
4. Удары самой тяжѐлой гантелей, которую ты только сможешь раздобыть по голове каждому т.н. "знатоку тяжѐлого тренинга", которые говорят тебе, что "генетика решает".
5. То-же самое в отношении к сторонникам медленного тренинга. Пару раз.
6. Тяжѐлые тяги, которые используют олимпийские лифтеры...упражнения, которые строили самые большие, самые широкие, самые сильные спины в мире на протяжении века: приседания со штангой на груди, тяжѐлые тяги, рывки и взятия штанги на грудь и толчок над головой.
7. ТЯЖЛЫЕ подъѐмы гантели, как показано в моѐм видео „The Lost Art of Dumbbell Training“.
8. "Никогда не сдавайся" - настрой...сила духа и воли, которые позволяют тебе просто ПРОЙТИ СКВОЗЬ любое препятствие.
9. Масса здоровой пищи.
10. Тяжѐлые упражнения с укороченной амплитудой, которые укрепляют связки и жилы. " (с) Брукс Кубик

Итак господа, сегодня мы поговорим о силе.
Если честно не планировал писать подобное, но так вышло что другу потребовался ликбез о развитии силы с точки зрения физиологов.

Собственно перепечатку из переписки сюда и в соседню группу Железный Хват публикую. (Сразу говорю, не копирвоал, сам печатал, потому если что пропустил в словах - отписывайтесь)

Физиологические механизмы развития силы.

Внутримышечные включают в свою очередь следующее:

-Физиологический поперечник - зависящий от числа мышечных волокон.

-Композиция мышечных волокон, соотношение окислительных и более возбудимых медленных волокон и более мощных высокопороговых гликолитических быстрых

-Миофибриллярная гипертрофия мышцы Т.е. увеличение мышечной массы которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл

Нервная регуляция обеспечивает развитие сила за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон двигательных единиц (ДЕ) целой мышцы и межмышечной координации. Она включает следующие факторы:

- Увеличение частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивающих переход от одиночных сокращений к тетаническим.

-Активация многих ДЕ – при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы

-Синхронизация активности ДЕ – одновременное сокращение возможно большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы.

-Межмышечная координация – сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста, она уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами – антагонистами. Например при тяге возникает явления натуживания (выдох при закрытой голосовой щели), приводящее к фиксации мышцами туловища тянульщика и создающее основу для преодаления веса.

Психофизиологические механизмы увеличения мышечный силы связаны с:
-Изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости) -Влияниями мотиваций и эмоций усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез.
-Биоритмов.

Ну и чутка общих функциональных резервов мышечной силы:
-Включение дополнительных ДЕ в мышце.
-Синхронизация возбуждения ДЕ в мышце.
-Своевременное торможение мышц-антагонистов.
-Повышение энергетических реурсов мышечных волокон.
-Переход от одиночных сокращений к тетаническим.
-Усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
-Адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон (рабочая гипертрофия изменения соотношения объемов медленных и быстрых волокон)

Скопипастено по просьбе бразера - Оверлоудера General of Crush Вани, из группы Динотренинг.

http://IHero2012.com/1291714736-20100227.html

Ай да Диман, ай да молодец )))

Пацаны, покидайте программы тренировок, если не затруднит))) А то я что-то не знаю че делать)))