поможет?если плотно сидит комбез titan super plus?

Люди,подскажите,пожалуйста,можно ли принимать Креатин паралельно с протеином? Или нет смысла? Всем заранее спасибо:)

Парни,подскажите пожалуйста препарат для увеличения силы.Только не метан.

Болят локти от жима в майке ... Одеваю майку чуть выше локтя 1 - 2 см . После жима к локтю притронуться нельзя болит и сгибать , разгибать больно . Кто сталкивался с таким ? что делать?

Итак собственно предмет проблемы - это рост собственного веса.
Начну по порядку, в 11 классе весил 77, согнал 2 кг, сделал КМС.
Первый курс - 78.
Второй курс 84, к весне 80, перед этим в феврале получил смещение позвонка. Итог год без тренировок. За это время вес стал 86-88, летом работал, кушал меньше, так как остался без нагрузок.
Третий курс - вес 88, к НГ согнал до 85, начала заниматься с января и набрал в весе, прилично, примерно 7-10 кг.
Куда меня так прет, при моем росте (172 см) весить под сотню...кабздец)
Питание - диетическая еда ( дома готовят обезжиренную пищу, у отца болезнь)
Ем 2-3 раза в день умеренно. Тренируюсь 3 раза в неделю в среднем по 2 часа.
Фарму никогда не принимал, из добавок только креатин (и то уже полтора года не пил его) В апреле исполняется 20 лет.
Это вообще нормально так вес набирать?

Через неделю мои первые соревы, подскажите пожалуйста, как распределить веса в подходах в приседе, жиме и тяге, боюсь неверно распределить силы.

хочу вернуться обратно в спорт, раньше за яновгород выступала. Подскажите, где в Питере можно заниматься для выступлений на соревнованиях....желательнов центре города

Такой вопрос:одеваем Rage X,ворот осаживаем максимально,закрепляем майку ремнем.ложимся-мостим-начинаем жать.и вот тут самое интересное-ворот майки впивается в горло и душит,начинает пропадать слух и в глазах темнеет.

Дело в том,что я буквально неделю назад заинтересовался пауэрлифтингом (раньше занимался боевыми искусствами)...
Не знаю с чего начать и как правильно начинать. Подскажите пожалуйста,если нетрудно.

1) Везде говорят что при приседе техникой лифтерсков можно взять вес больший чем если приседать с техникой билдеров..а у меня почему то наоборот..такое может быть ?или может быть у меня ошибка в технике ?
2)Подскажите пожалуста как пробить застой в жиме "узком"..встал на 60 кг.

кто что думает?

Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге.

Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что негативная должна быть в два раза медленней позитивной. И т.д. и т.п. в том же духе. И никто не может толком объяснить почему его система является единственной верной.

Силовой тренинг... Что это ?

Это прежде всего развитие силы. А сила зависит от поперечного сечения мускула. Но скелетная мускулатура различная по своей структуре. Условно можно разделить скелетную мускулатуру на два типа тип А(красные волокна) и тип В (белые волокна). Правда, существует еще третий тип, промежуточный... Возникает вопрос, поперечное сечение волокон какого типа следует гипертрофировать ?

Красные волокна(медленные)

Характеризуются бОльшим периодом сокращения, выносливые, способны развивать небольшое усилие по сравнению с белыми.

Белые волокна(быстрые)

Характеризуются меньшим период сокращения, способны развивать мощное взрывное усилие, быстро утомляются.

Разделение на красные и белые волокна скелетной мускулатуры получили из-за различного содержания в них пегментного белка миоглобина. Это белок по своим свойствам близок к гемоглобину эритроцитов. Именно его содержание в купе с особенностями ультраструктурной организации влияет на силу и длительность сокращений, а так же на неодинаковую утомляемость.

Задача атлета, стремящего потенцировать рост силы, - заставить расти в поперечнике белые волокна.

Как это сделать ?

Очень просто - работать в такой динамике и с таким отягощением, для которых белые волокна и "имеются в наличии" у человека.. Как уже было сказано выше, быстрые белые волокна сокращаются очень быстро и крайне быстро утомляются. Теперь не трудно сделать вывод, каким должно быть движение.

Движение должно быть максимально быстрым и работать в подходе следует на небольшое количество повторов - от 1 до 4-6. Естественно, вес отягощения следует выбирать таким, чтобы риск травмы был минимален.

При увеличении количества повторов и снижении динамики движения начинают активироваться волокна "промежуточного" типа(нечто среднее между быстрыми и медленными волокнами). Чем больше статики и чем больше количество повторов в сете, тем меньше включаются в работу белые.

Еще одно ЗА в защиту взрывного стиля выполнения упражнения Как известно, в процессе взаимодействия миозиновых и актиновых нитей( нити сократительных белков) в присутствии ионов Са важное значение имеет богатое энергией соединение - АТФ. Иными словами присутствие АТФ в мышце обязательно для обратимости связывания актина и миозина. Трупное окоченение возникает при условии, если концентрация АТФ в мышце падает ниже некоторой критической величины (это шутка).

Мужики подскажите талковый зал/клуб где можно пауэрлифтингом заняться серьезно и с тренером

Хочу купить креатин (до этого не принимал), но встает вопрос какой?) Фирм полно, но какой брать хз) посоветуйте какой взять (в пределах 1тысячи рублей)

Ребята,кто нибудь слышал о таком виде спорта?

просто не выдают у нас таблетки на руки даже аскорбинку.я как то прокалывал миль гамму.но мне сказали что этого мало. ЗА РАНЕЕ СПАСИБО.

почему после каждого жима мыщцы груди болят несколько дней?

По телевизору показывали, что вдыхание кислорода(в балончике из аптеки) увеличивает выносливость, добавляет силу и т.д. Что вы знаете об этом? Пробовали ли вы? и вообще, расскажите о нем

товарищи, поделитесь пожалуйста советом. я тяну в классике, и в последние время появилась проблема с выпрямлением в верхней точки. срыв у меня довольно мощный а вот фаза выше колен мне не поддается..... с плинтов тяну - на 5 кг. больше чем рабочий вес в тяге)))))

народ как убрать этот противный жир вокруг пупа и сделать кубики?? может посушиться чем?? как такая смесь: Amino1000, эль карнитин, станобол??