Сводит бицепс, берет судорога после трени . Это нормально?

Бегаю 3-4 раза в неделю по 10 км. Ходил в спортзал 4 раза в неделю, сейчас временно не могу, соблюдаю диету по калориям(до 1700 Ккал) Стоит ли пить протеин при похудении??? Если да, то когда???

Подскажите или напишите хорошую проверенную программу на 3-4 дня в неделю, можно в личку

Здравствуйте =)
подскажите как лучше мне питаться! не могу понять
Рост: 185 см
Вес: 77 кг
Возраст: 18 лет
Цель: Скинуть до 70-72 кг с минимальной потерей мышц!
1. Я бегаю спринтом т.е. 200 м в быстром темпе и так где то пол часа занимаюсь ( тренировка проходит обычно днем ) после иду домой ( и вопрос что надо кушать? чтобы не уходили мышцы и не нарастал жир ).
2. После я сижу дома час-два и иду на турники и брусья. Занимаюсь полчаса-час и иду домой ( и вопрос что кушать? чтобы не наростал сильно жир и нарастали мышцы )

Меня волнует остаток жира на животе.

Т.к. я раньше был 115 кг и похудел за счет бега, но не задумывался о питании и бегал не спринтом и из-за этого сгорели и мышцы

п.с. У меня есть протеины, но пока что не ем их.

Заранее спасибо!

Всем привет! Ребята посоветуйте, нужно подсушиться и немного набрать сухую мыш.массу, и очень подтянуть выносливость, что посоветуете принимать, (не фарму) у меня срок 2 месяца, вид спорта MMA

Кто-нибудь может составить бесплатно индивидуальную программа тренировок?? в лс, если можно

1 день. Грудь трицепс

1 Жим лежа 3 по 8-10
2 Жим на наклонной скамье плюс 3 по 8-10
3 Разводка гантелей на горизонтальной скамье 3 по 8-10
5 Французский жим 3 по 10-12
4 Отжимания на брусьях на грудь 2 по 10
5 Тяга блока вниз стоя на трицепс
6 Разгибание рук на горизонтальной скамье со штангой 3 по 10

2 день. Спина бицепс

1 Становая тяга 3 по 8-10
2 Подтягивания широким хватом 4 по 10
3 Тяга блока к поясу сидя 4 по 8-10
4 Тяга штанги в наклоне 4 по 8-10
5 Подъем штанги на бицепс стоя 4 по 12-15
6 Сгибание рук на скамье Скотта 3 по 10-12
7 подъем гантелей молотом

3 день. Ноги плечи

1 Подъем гантелей перед собой 4 по 8-10
2 Жим штанги стоя 4 по 10-12
3 разводка гантелей стоя 4 по 10-12
4 Разводка гантелей в наклоне 4 по 10-12
5 Тяга штанги к подбородку 3 по 10-12
6 присед со штангой 4 по 10
7 жим ногами платформы 4 по 8-10
8 Подъем на носки 4 по max
9 Разгибание ног на блоке 4 по 15-20

говорим!!

Стоит ли заниматься каждый день к примеру!?
День первый: грудь, плечи
Пресс (каждый день)
День второй: спина, бицепсы
День третий: трицепсы, ноги
И так каждий день,ток воскресенье отдых!
Будет ли так лучше чем просто через день,хотелось бы услышать мнение опытных,и тех кто занимался таким способом!

у меня утром показывает 98кг а вечером 103 не больше.что нужно кушать чтоб вес стоял на месте.просто я 4 дня назад с диеты слез.за 5 дней похудел на 3 кг.а так я сижу в месяц по 3 раза по 5 дней и потом идет программа закрепление и контроль веса.пью коктели энерджи диет.что мне посоветуете?

подскажите пожалуйста. я отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турнике, и на брусьях тоже занимаюсь. солько времени должно проходить между подходами?

подскажите что нужно принимать перед и после тренеровки.если можно марку продукта.заранее спасибо)))

подскажите, как можно накачать кисти рук? а то я считаю, что они слишком тоник как бы))
обычный экспандер не подоидет?

Здравствуйте, посоветуйте что нибудь для набора массы.. рост 181, вес 63
по 5-6 раз в день, есть не выходит.. 2-3 раза в день получается..
просто хочу набрать 73-74 кг.. а уже потом думаю идти в тренажерный зал..
Сначала просто думаю делать ставку на набор веса, уже потом спорт.. Подскажите пожалуйста!

Описание, отзывы и цены на упомянутые добавки можно посмотреть здесь:

BSN NO-Xplode http://vkontakte.ru/photo-13201216_151795980
Gaspari Nutrition SuperPump250 http://vkontakte.ru/photo-13201216_179485734
MuscleTech NaNO Vapor http://vkontakte.ru/photo-13201216_160671424
MHP Trac Extreme-NO http://vkontakte.ru/photo-13201216_217918781
MHP Dark Rage http://vkontakte.ru/photo-13201216_190216276
San Fierce http://vkontakte.ru/photo-13201216_169013013
Magnum Serum http://vkontakte.ru/photo-13201216_212509161
Dymatize Xpand Xtreme Pump http://vkontakte.ru/photo-13201216_239140632

Что используете Вы? Каков эффект?

Моя история вкратце. Из за обильного стремления при системе 5х5 вырос от 105 5x5 до 135 5x5 за 2-3 месяца вследствии чего получил растяжение связок выше колена... спустя месяц вышел на 80кг испытал боль и забросил еще на 2 месяца... вот они уже подходят к концу колено не щелкает но при разгибании несовсем плавно... надеюсь ободеться...


Вопрос вам товарищи... были ли у вас недай бог какие либо подобные сетуации с коленями... как пролечивали... и щелкают ли они у вас (хотябы небольшое при вставание с корточек)

Ребят подскажите,что лучше принимать на первом курсе?Хочу взять метану!Вес 80)Если тема есть такая извеняюсь!

Выиграла практически все :) Абсолютная чемпионка Мира и Европы, абсолютная чемпионка Мира и Европы среди юниоровй, двукратная чемпионка Мира и Европы :)
у меня в видео ролик лежит - рекорд Росии в приседе 278,5 при весе 69,95 кг.

Вопрос к опытным атлетам или тем кто в курсе:
Врачи поставили диагноз: артроз тазобедр. сустава.
Тягу делать невозможно практически из-за боли, тем более в сумо.
Кто сталкивался с подобной хренью вопрос: как лечить и какие перспективы на будущее?
Самое обидное, что до норматива МС чуть-чуть осталось, а тут такая дрянь...

Поделитесь у кого такое было..после весов 80-90% ноющая боль в плечевых суставах..ночью ноют..(((Мази типа Капсикам и Финалгон уже вообще не помогают..хондроитин с глюкозамином тоже...Дексаметазон на время боль снимает две три недели и все по новой((