подскажите какой гейнер подобрать к гейнеру demotaize mega geiner.и как потом это все лучше принимать?

АТФ в каком количестве колоть ??? и какой толк от него

obsujdaem vmeste)

Нравиться ли вам белое накачаное тело?
Вы загораете в солерие?
Лучше ли будет выглядеть тело если оно загарелое!
Пишем свое мнение по этому поводу

От протеина и креатина( уже месяц принимаю все ок) а тут на тебе... Ну сейчас лето, пора такая. Но не знаю даже на что и грешить...

буду рад)

как вам этот производитель? кто что принимал? и какие отзывы???

Народ,ПОЖАЛУЙСТА ПОДСКАЖИТЕ!)
Какой в Москве магазин СПОРТ.ПИТА самый выгодный??)

СКАКАЛКА-20-40 минут

ХУЛАХУП-15-20 мин.

БИЦЕПС

пооцередное поднимание гантелий 5 подходов
жим штанги стоя 12 подходов

ГРУДЬ

жим штангь лежа 5 подходов
жим гантель лежа 5 подходов
разводка гантель лежа 5 подходов
отжимания 5 подходов

ято можете сказать о китайском протеине? соевый изолят интересует. фирма-фасовщик Pure protein

Купил протеин 100 вей голд(банан), заметил, что на упаковке банки где пишеться вся информация есть места где буквы вытягиваються вверх и вниз. Как будто упаковку растянули. Так только с одной стороны в размере 10Х10. Означает ли это что возможно упаковка была произведена на некачественном(подпольном) оборудовании? А возможно и сам протеин? По вкусу и консистенции такой же хороший, что и раньше. Хотя банановый ни разу не брал, только ванильный(вкус различить не смогу).

хочу начать заниматься!!!не знаю с чего даже начать !!как правильно качать пресс??грудь??ноги руки??в домашних условиях.столько разной литературы и видео!!подскажите как правильно выбрать диету и комплексы упражнений!заранее спасибо)

хочу услышать мнение о кальмарах. польза, преимущества перед другими продуктами и т. д.
просто говорят, что это даже лучше куриных грудок будет

Нигде не могу найти точных ответов, надеюсь тут помогут)
1) Скользо за раз усваивает организм белка? одни пишут 15, другие 30-35, а третьи порядка 50-60
2) Сколько нужно есть гр белка на кг веса? ( с учетом тренировок для новичков)
3) Начал пить гейнер, но судя по слухам, если перестать его пить потом мышечная масса спадет! так ли это?? желательно из собственного опыта у кого так было!?

О себе рост 193см))
Вес 74
23 года
и что вообще можете посоветовать, чтобы набрать мышечною массу?)

Смастерил с друзьями штангу,жимовую скамью с регулируемым наклоном,стойку для приседаний,и некое подобие римского стула. Планирую заниматься через день,делать жим лежа,приседания со штангой,становую,подтягивание на турнике и какие нибудь упражнения на римском стуле. Кто шарит,подкоректируйте,помогите составить программу,в какой день какие упражнения делать и по сколько подходов ?

делал становую и видно не правильно сделал, что поясница заболела. уже недели 3 болит и не проходит. подскажите чем лучше лечить?

строго не судите только. решил написать штуку для мотивации. может кому поможет

Мужики выручайте...как само эфективно качать пресс...или кто может дать программу тренеровки пресса...

какие нужно делать упражнения чтобы накачать крылья и грудные мышцы?

подскажите можно ли после тренировки есть тушенку?