Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Помогите кто чем может

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогите кто чем можетМне 14 лет)
вес 60
бицепс 30 см
Рост:174
Турник.
Гантели
Брусья)
Как я догадываюсь мне нужна масса)
Набирать?
Или со временем придет?
Если надо,то подскажите пожалуйста питание,знаю что надо 5-6 раз в день есть.
А вот что?можно узнать)

Заранее благодарю!

Сколиоз

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СколиозГоспода и дамы, проблема такая - сколиоз поясничного отдела и травма более, чем 5-летней давности из-за которой поясница периодически побаливает. Длинные мышцы спины ассиметричные. Пришла в зал с целью больную поясницу закачать. Что осевые нагрузки нельзя, знаю. Качаю пресс и широчайшие уже месяца 4 - не выравниваются. Гиперэкстезия - вариант, но после нее боль усиливается, делаю без отягощения мало и аккуратно.
Помогите советом, какие бы еще упражнения поделать?

Сушка

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: СушкаПриветствую всех. Мой тип телосложения эндоморф, поэтому жировые отложения сгоняются не очень то легко, зато массу набираю быстро.С апреля месяца хочу начать сушиться к лету. Я считаю сушка это дело каждого, кто то сейчас начнет писать типа нахрен бы она нужна, но все же... Кто сушился подскажите как эффективнее сушиться не потеряв (или потеряв минимум) мышечной массы.

Гантели

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ГантелиИ так товарисчи делимся какие гантели у вас в спортзале)
у нас от 3 до 10 все, от 10 до 40 через 2 кг. Недавно принесли 2 новых по 55кг- пока самые большие какие видел. Почти мой вес блеать :D
интересно кстати, какая самая тяжелая гантеля? Оо

Будет ли такая программа иметь эффект

Фитнес и бодибилдинг: Будет ли такая программа иметь эффект1 неделя
Понедельник
1 Жим от груди на горизонтальной лавке.
2 Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке.
3 Подтягивания
Среда:
1 Жим штанги сидя из-за головы
2 Тяга штанги узким хватом к подбородку
3 Разгибание рук на трицепс
Пятница:
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья

2 неделя
Понедельник:
1 Тяга к себе с нижнего блока.
2 Тяга за голову с верхнего блока.
3 Разводка
Среда:
1Шраги со штангой
2 Французский жим
3 Жим узким хватом
Пятница
1 Сгибание рук со штангой.
2 Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
3 Брусья

Простуда

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Простудасобсна сабж, простыл тут на досуге. температура 37.7, кашель довольно сильный, мышцы ломает немного- но это от прошлой тренировки, имхо. завтра тренировка- стоит ли идти скажем при температуре 37.2 и таком же состоянии ?

пресс. нормально ли такое? подскажите

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: пресс  нормально ли такое  подскажитеЗдравствуйте! такая ситуация: у меня долгое время лежал ролик для пресса и тут я решил им воспользоваться. с коленей сделал 30 раз (3 по 10) вытягиваний (стандартных). и после этого 3 дня пресс при напряжении его очень болел. вчера (на 4й) день боль почти ушла но как только я попробовал снова сделать это упражнение то боль появилась при поднятии тела из вытянутого положения. сильная. вот я думаю это просто мышцы не успели восстановиться или это что-то другое? а после обычных упражнениях на пресс он не болел совсем

Верх и Низ

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Верх и НизЧитал в какой то книге и где то слышал,если не тренировать низ то и верх плохо будет расти! это так? Не могу тренеровать ноги из-за варикозного расширения вен,делал уже операцию.Если у кого то такая же проблема поделитись пожалуйстами советами.

Как вам моя программа????Помогите з советами!!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как вам моя программа    Помогите з советамиПонедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Помогите..

2,4-Динитрофинол

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: 2 4 Динитрофинол2,4-Динитрофенол(2,4-Dinitrophenol, DNP, ДНП, ДНФ)
Из истории:
В 1933 для похудания начали применять динитрофенол.До этого ДНФ применялся как детонирующее вещество динамита.Медиками было замечено что тучные люди,работающие на военных заводах попроизводству ДНФ,стремительно теряют лишний вес.Поэтому некоторое время ДНФ применялся вмедицине как эффективное жиросжигающее средство,пока не обнаружилось,что в 1%случаев развивалась катаракта глаза и препарат прекратили использовать.Сейчас это вещество используется в сельскомхозяйстве как гербициди инсектицид,и относится медиками к отравляющим веществам.
2,4-динитрофенол является классическим разобщителемокислительного фосфорилирования. При действиина митохондрии стимулирует их дыхание, но ингибирует сопряженное с ним фосфорилирование, т.е. синтез АТФ из АДФ и фосфата.Химические вещества - разобщители называются протонофорами, ониспособны переносить протоны через мембрану. К таковым относятся 2,4 -динитрофенол,гормоны щитовидной железы и др.Убедительные экспериментальные доказательства в пользу описанногомеханизма сопряжения дыхания и фосфорилирования были получены с помощьюионофоров. Молекулы этих веществ, как правило, липофильны и способныпереносить ионы через мембрану. Например, 2,4-динитрофенол(протонофор) легко диффундирует через мембрану, в ионизированной инеионизированной форме, перенося протоны в сторону их меньшейконцентрации в обход протонных каналов. Таким образом, 2,4-динитрофенолуничтожает электрохимический потенциал, и синтез АТР становитсяневозможным, хотя окисление субстратов при этом происходит. Энергиядыхательной цепи в этом случае полностью рассеивается в виде теплоты.Этим объясняется пирогенное действие разобщителей. Разобщающимдействием обладают гормон щитовидной железы - тироксин, а такженекоторые антибиотики, такие как валиномицин и грамицидин.
Действиена организмчеловека:
Употребление динитрофенола приводит к нарушению клеточного дыхания.Организм пытается компенсировать это,усиливая доставку кислорода к органам,что ведет к повышению температуры и давления,одышке. Для компенсации нарушений, происходи тразложение жира. Причина,по которой препарат пользуется таким спросом среди бодибилдеров,заключаетсяв том, что он разгоняет метаболизм так,как никакой другой из известных препаратов.Даже в малых дозах, около 3-5мг на кг веса,препарат разгоняет метаболизмна 30%. Если эта доза применяется ежедневно,метаболизм ускоряетсяна 50%. В таком режиме организм сжигает около 400 г жира в день.
Схемаприема 2,4-Динитрофенола:
(Схема рассчитана надостижения идеального рельефа мышц перед соревнованиями.)
От автора:на данный момент в сети можно найти много упоминаний о ДНФ но оченьтрудно найти схему приема.Неправильный прием препарата с большой долей вероятности может вызвать СМЕРТЬ пользователя.Надеюсь, что помогу кому-нибудь сохранить здоровье а может быть и жизнь .
!!!Внимание!!!
Превышение указанных доз и/или длительности курса опасно для жизни!Даже при правильном приеме и фармакологической поддержке примите во внимание возможные повреждения печени и почек.Возможны индивидуальны еаллергические реакции на ДНФ или сопутствующие препараты. В 1%случаев ДНФ вызывает развитие катаракты глаза. Объективное состояние здоровья пользователя может определитьтолько анализ крови.

Принимать ДНФ в дозе 2-5 мгна 1 кг.собственного веса в сутки.Прием 5-8 мг. на 1кг.собственного веса в сутки – явный вред здоровью!Большие дозы смертельны.
Суточная доза делится на две равные части:половину утром,половину вечером (через12 часов).Принимать на пустой желудок, неменее чем через 3 часа после и 1 часа до еды,запиваяводой.
Во время курсанеобходимопринимать:
Витамин С – 3000 мг./ сутки
Глицерин – 1 столовая ложка 3 раза в сутки
Аспаркам – 6 тб./ сутки
Кальция глюконат – 2 тб./ 2 раза в сутки
Карсил – 6-10 тб. / сутки
Витамин Е – 400 мг в сутки

Донатор азота.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Донатор азотаЗдравствуйте, есть ли смысл покупать донатор азота когда на массе, слышал что он для пампинга сделан, а пампинг мне не к чему сейчас. Ну там кто пил скажите че за результат и цену пожалуйста. Заранее благодарен)