кто-нибудь из ВАС страдает гастродуоденитом,СРК(синдром раздраженного кишечника) и дискенезия желочевыводящих путей????
помогите советом,кто как ЛЕЧИЛСЯ с этим недугом и как ДОЛГО???и как это повлияло на прогрессивность занятиях в зале? и как это сказалось на вашем ПСИХО-ЭМОЦИАНАЛЬНОМ фоне?

какой витаминный комплекс лучше?

Здравствуйте! Мне 28 лет, рос 177 вес 80, раньше занимался плаванием но увы 7 лет прошло без спорта, и все забыто. Сейчас есть возможность и желание заниматься. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю, Пн - грудь, плечи, Ср - ноги, спина, Пт - руки, пресс, во Вт и Чт - плаваю. Хочу набрать мышечную массу, убрать пивной живот и рельефности хочется. Порекомендуйте мне методику тренировок включая и правильное питание. С Уважением Дмитрий. Спасибо.

Как достичь успеха в создании стройной фигуры? Задай свой вопрос МС по бодифитнес Дарье Афанасьевой.
Несколько слов о Дарье: Опыт личных тренировок, 6 лет, в свое время работала в течении 3х лет инструктором групповых програм. В 2006 году стала лучшим инструктором России по версии fitness music. Участница телевизионных и конкурсных проектов по фитнесу. Автор и соорганизатор движения Fitness Open Air в Новосибирке (серия бесплатных фитнес-уроков на открытых площадках города). В настоящее время действующая спортсменка, мастер спорта по Бф в категории свыше 163 см. Лучшее достижение - серебряная призерка Кубка Восточной Европы.
Вопросы задавать только в теме, а в личку обращаться по поводу персональных тренировок. Дарья живет в Новосибирске.

Вот смотрю я на всех кто занимается культуризмом и физкультурой и у всех грудь безволосая... И у меня уже давно напрашивается вопрос,как так возможно? Вродебы тестостерон прет со всех сторон а волосатости не наблюдается... Я тоже хочу себе безволосую грудь. Может кто-то приоткроет занавесу этого секрета? :)

Я немогу набрать вес!Мне 15 лет!Посоветуйте что нибуть!Кроме химии.

"Часто в фитнес-центр приходят люди, которые говорят что-то типа «Пойду на спорт, может хоть это поможет похудеть и лучше себя чувствовать…» А тренер или инструктор отвечает им что-то вроде «Обязательно поможет», и редко он при этом интересуется, что человек вообще знает о здоровом образе жизни и о том, что с ним будет происходить, если скорректировать питание и начать регулярно заниматься спортом. В итоге, месяцами люди могут ходить на занятия и не добиться никаких заметных результатов из-за элементарных ошибок.
Поэтому про здоровый образ жизни необходимо каждому клиенту объяснять буквально «на пальцах», потому что люди следуют рекомендациям, только если понимают весь процесс. Не стоит особо доверять фразам клиента из ряда: «Да знаю я, что правильно надо питаться. Стараюсь я...» Попоробуйте деликатно выяснить, что именно понимает клиент под «здоровым питанием», как правило ничего толкового." Продолжение статьи можно здесь http://vk.com/pages.php?o=-13201216&p=Азы правильного питания для клиентов фитнес-центра
Надеюсь вы тоже найдете ее интересной и полезной.

И какими упражнениями в домашних условиях?

Здравствуйте, зовут меня Алексей, мой рост 178см, вес 83 кг, сколько раз в неделю заниматься, что и как делать (невсегда получаеться приезжать в качалку)
может что то пить нужно (безопасное!!!), подскажите очень на вас надеюсь... Раньше занимался, но чаще дома, перегружал мышцы, болело все:( Помогите:)
_______________________________________
Спасибо за ответ:)

Одни ресурсы утверждают, что ни в коем случае нельзя приступать к тяжелым упражнениям (приседания, становая тяга) без пояса, т.к. велика возможность травмы, другие, наоборот, являются ярыми противниками поясов, т.к. при их использовании атрафируется естественный поясничный корсет.
Совершенно понятно, что носить пояс все время, как это делают некоторые, вредно, но я хотел бы разобраться в целесообразности использования пояса именно во время выполнения становой тяги и приседаний.
И, если, все же стоит использовать пояс - то какого именно типа:
1) http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_153...
2) http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_154...
3) http://www.sportmarket.narod.ru/remni/bison__big_156...

Заранее спасибо!

Привет Билдерам, Лифтерам и всем спортивным людям.
Давно мучает вопрос -

Полнзно ли после тренировки (с отягощениями, Билдинг) идти в Финскую, Турецкую или др. парную?

Желательно увидеть только факты.

Посмотрел в группе фото со спортивным шоколадом. Какой из них лучше? И когда его нужно есть?

Здравствуйте!!
Каждое лето смотрю соревнования по легкой атлетике, особенно люблю стометровку, когда бегут американские атлеты. Просто хринею с того, какие они накачанные, а главное взрывные и быстрые. Пытался найти комплекс упражнений и специфику выполнения этих упражнений, но ничерта не нашел (помниться в книге джо вэйдера чтото похожее было, но книга утеряна).

Вопрос: ктонибудь знает, каким образом тренируются бегуны? Если не трудно, и если вы знаете где, киньте ссылку где есть что почитать по этому поводу. Думаю, многим будет интересно))

Ps. пока я не занимаюсь никак

Понедельник:

Жим лежа сложа руки
Жим штанги приваренной к тренажеру
Жим штанги приваренной к тренажеру.
Отжимание штанги от пола
Отжимание от потолка с притопом
Подход к тренажеру, обход тренажера и уход от тренажера
Жим пустыми руками
Подъем на бицепс из-за спины
Поъем тренажера на бицепс
Сгибание штанги пополам
Катание штанги по полу
Сгибания рук в прыжке
Сборка\Разборка неразборных гантелей
Жим ладони напарника
Отработка взгляда культуриста перед зеркалом, (суперсет: суровый взгляд испод бровей – милая улыбка)
================================
Среда:

Попеременные подтягивания яичка
Перешагивание через гриф
Преклонение перед стойкой со штангой
Подъем штанги вниз с верхнего блока
Переразгибания прямых рук с гантелями
Перестановка грифа в силовой раме
Жим ладони напарника
Становая тяга на прямых руках
Становая тяга сидя, вниз головой
Становая тяга спустя рукава
Битье головой об гриф, с целью вызвать духа штанги
"Выдавливание" штанги
Разборка штанги, (затем разборка с лифтером, который делал становую тягу)
Итальянский жим
Малайская тяга
Тяга тремя руками
Тяга штанги раком
================================
Пятница:

Сгибание пальца лежа на горизонтальной скамье
Попеременные подтягивания яичка
Приседания на руках
Приседания с прямыми ногами
Разгибания уха в наклоне, (попеременное обими ухами)
Попеременное статическое напряжение бровей
Подъем ноги через стороны со штангой в руках
Прогулка колхозника
Гиперэкстензии в тренажере для жима ногами
Проходка перед зеркалом
Суп. сокр. тр. чет. под. по дес. р. вып. до пол-го ох-я
Суперсет: сгибание руки в коленном суставе\разгибание ноги в локтевом
Приседания с ОЧЕНЬ громким аааааааааааааааааа...
Шраги попы
Вытягивание штанги с протягиванием ног
=================================
Воскресенье:

Пулловеры на 1/16 амплитуды
Полуприседы (на 1\87 амплитуды)
Полуприсед с полунаклоном, с отведением туловища на две четверти, с подвывертом на одну треть и взглядом искоса
Выпады из качалки, как заминочное упражнение после тяжелой тренировки
Тяга одинокой гантели с последующим жимом ее двумя руками
Тяга к потолку одной рукой
Жим головы двумя руками, со страховкой
"Улавливание" штанги
Накачка насосом (через дупу)
Волевое воздержание от приема протеина
Кручение грифа над головой
------------------------------------------------------------------
Помогите правильно распределить упражнгения по дням и сколько подходов делать.

Возник вопрос.Что же взять. Аминокислоты или комплекс BCAA? Много прочитал, пересмотрел-но истины так и не нашел.Примерно только месяц назад начал принимать протеин(каждый день с утра, плюс в тренировочные дни сразу непосредственно после тренировки.).Питание по программе. 5-6 раз в день.+протеиновые батончики.Вес пошел вверх по-тихоньку. Что посоветуете? сделать? откорректировать?
Рост- 188
Вес- 102

Советуйте!Критикуйте!

Занимаюсь дома есть гантельки разборные, кушать стараюсь правильно с точки зрения диеты ББ, дополнительно протеин (сыворотка, казеин), гейнер, креатин.
Естественно ноги отстают (да и не люблю особенно ноги качать), да и спине мало видимо нагрузки.

Собственно вопрос по отжиманиям с отягощением: если я ставлю руки на весы и принимаю исходное положение для отжимания и весы показывают 48 кг (сам вешу 66-67 кг), далее на спину (плечи/лопатки) садится девушка весом 52 кг (правда ногами все же опирается на пол чтобы не упасть), то какому весу это может соответствовать при жиме лежа со штангой? Вряд ли просто 48+52 = 100 кг...

Здраствуйте
купил аминки себе..уж больно большие они,глотать тяжело поперек горла встают..можно ли их пережевывать?? останется ли эффект?

Внимание, акция! Завтра скидка на все протеины 20%!!! Только в магазине Brutal на Гражданском 114! Только один день!
Тел магазина: тел.: 923-41-55
работает с 9 до 21 без выходных
Как добраться: http://vkontakte.ru/album-13201216_136106331

Зачастую чувствую не хватает тонуса,лень заниматься и т.д
Что посоветуете для поднятия тонуса,чтоб хотелось заниматься?))