Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

А у кого-нибудь есть фото из качалок для книги Намедни?

Фитнес и бодибилдинг: А у кого нибудь есть фото из качалок для книги НамедниВ середине 80-х пришло новое поветрие: бодибилдинг, культуризм и вообще забота о своей мускулатуре, физической силе и т.д. Секции спортивных обществ не справляются с наплывом желающих. Тогда понемногу образуются неофициальные места занятия тяжелой атлетикой - в школьных спортзалах по личной договоренности с администрацией, при ДЭЗах и во всяческих подвалах и полуподвалах. Скоро все эти места получают единое название - "качалки". Оборудование добывают сами ребята, часто используя подручный материал. Общие заботы и интересы сближают. Кое-где это приводит к тому, что "качки" превращаются в неформальные объединения. Любера - один из самых ярких примеров.

Для третьего тома "Намедни" (80-е годы) Л. Парфенова очень нужны фотографии "качалок", самих ребят, занимающихся таким спортом. С атмосферой, как говорится. Кто может помочь? Опубликуем фотографии за подписью фотографа или владельца на ваших условиях.

Oly 2009

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Oly 2009список:
Abiad, Fouad Canada
Alves, Troy USA
Anthony, Melvin USA
Badell, Gustavo USA
Centopani, Evan USA
Charles, Darrem Trinidad
Cutler, Jay USA
Elmoussawi, Moe New Zealand
Freeman, Toney USA
Greene, Kai USA
Haidar, Ahmad Lebanon
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
James, Dennis Germany
Kefalianos, Michael Australia
Kjellstrom, Martin Sweden
Martinez, Victor Dominican Republic
Pakulski, Ben Canada
Rockel, Ronny Germany
Ruhl, Markus Germany
Samuel, Silvio Spain
Stubbs, Joel Bahamas
Warren, Branch USA
Wilmore, Bill USA
Wolf, Dennis Germany
Yamagishi, Hidetada Japan

Тренировки отстающих групп мышц.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Тренировки отстающих групп мышцУ большинства как опытных так и не столь опытных спортсменов есть определенные мышцы которые отстают в развитии от остальных. В этой теме можно написать какие ваши методы тренировок этих мышц.Как нужно распределять упражнения и нагрузки и прочие рекомендации.

Может кто поможет...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Может кто поможетТут короче такая проблема...Где-то недели 2-3 назад,когда пытался сделать горизонт на брусьях,сльно заболела грудь,прям зажало,дышать было трудно.Сейчас,когда пытаюсь повторить,опять болит именно место,где как бы стык ребер(не знаю как объяснить)Может кто подскажет,что делать...Заранее всем спасибо)

ТУРНИК ДЛЯ ДОМА

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ТУРНИК ДЛЯ ДОМАПриветствую Господа.
С одобрения модератора группы я открываю тему о домашних турниках.
Зимой в холода, порой нет желания выходить на улицу для занятий на турниках.
Так же есть большое количество людей, снимающих жилье, соответственно у них нет возможности прибить турник. Остается вариант турник распорный для дверного проема. Однако он не может выдерживать достаточные нагрузки не испортив наличник. Специально для вас всех я представляю ТУРНИК ДЛЯ ДОМА:

Турник очень удобен в использовании - он разработан так, что бы соответствовать наиболее распространенным размерам дверных проемов.
1. Подходит для всех уровней физической подготовки.
2. Широкий диапазон упражнений
3. Задействовано большинство мышц
4. Не требует дополнительных приспособлений.
5. Крепится без сверления стен
6. Удобен в квартирах с хорошим ремонтом, съемном жилье , офисе и на даче.

Группа посвященная этому турнику:
club14545600

Предлагаю вам ознакомиться с нашей продукцией и высказать ваше мнение. Так же в группе вы найдете видео где наглядно демонстрируется крепление турника и возможности занятий на нем.

Благодарю за внимание ))
Всем успехов в укреплении тела и духа!

Ссылки на видео!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ссылки на видеоЗдесь вы можете выложить ссылки на те видео, которые вы считаете лучшими.
Критерии отбора видео : хорошее качество, зрелишность. Вы пишите прямую ссылку с ютюба ( где обычно нахоядтся все видео) и даете краткий комментарий- кто на нем.

Beast Skills

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Beast  Skillshttp://www.beastskills.com/ - сайт с описанием различных сложных силовых и гимнастических упражнений, а также с удобными учебниками для любого уровня подготовки. Джим Батарст ведет сайт с ноября 2004 года и публикует на нем обзоры своих тренировок, программы занятий, креативные идеи минималистского оборудования и интересные фотоматериалы. Сайт содержит большое количество разнообразных тренировочных методик. Также на сайте собрана большая база уроков, по выполнению различных элементов, начиная от стойки на голове и заканчивая отжиманиями с хлопками в стойке на руках. Вы сможете точно узнать как научиться делать горизонт, подтягиваться и отжиматься на одной руке и многое другое. К сожалению сайт на английском но там все понятно.

http://www.wolfreactor.ru/?p=803 - интервью Джима Батарста (автора сайта)

http://www.wolfreactor.ru/?p=1668 - обучение подтягиванию на одной руке

http://www.wolfreactor.ru/?p=1096 - обучение приседаниям на одной ноге

http://www.wolfreactor.ru/?p=830 - обучение стойке на руках

Зараннее извиняюсь за ошибки!

стоит ли одновременно качать окислительные и гликолистические мышечные волокна?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: стоит ли одновременно качать окислительные и гликолистические мышечные волокнатоварищи, такое дело: у меня сухое, жилистое телосложение, при росте 186 см, вес составляет 64 кг. дело в том, что как я понимаю, мне для набора массы следовало бы делать повторения в упражнениях примерно на 8-10 раз, медленно и с утяжелениями, но я так же занимаюсь муай тай и мне хотелось бы поработать над скоростью и выносливостью, для этого требуется противоположное - работа без утяжелений, на максимальное кол-во раз и со взрывными повторениями, что очень хорошо сушит организм. слушал от немалого кол-ва людей что если делать разностороннюю нагрузку, то мышечные волокна не смогут привыкнуть, пока я не выберу что то одно, и якобы из за этого результаты перестанут расти. в то время когда мне важны эти два аспекта, хочется и силовуху поднять с массой, и скорость с выносливостью. вопрос заключается в том, что не будет ли страдать результаты если заниматься на турниках, брусьях как в медленном режиме с утяжелениями, так и в быстром со взрывными повторениями? не будут ли страдать связки от разносторонней нагрузки? есть в этом польза или вред?

С чего начать?!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: С чего начать180 см, 69 кг.
Долгое время занимался легкой атлетикой - бег на 800м и 1500м. Плюс пробеги на 5, 10, 21 км.
Придя не так давно из армии, я решил завязать с бегом, набрать массу, стать "шире"
Мое внимание привлек ГВ.
Дома отжимаюсь (60 за раз), пресс (50) + подтягивания (20).

Цели:
1. Набрать 80-85 кг.
2. Накачать грудь, спину, плечи.
3. Научиться делать силовые элементы ГВ.

С чего начать? Как питаться? С каких упражнений начать?

Система...

Фитнес и бодибилдинг: СистемаНарод, расскажите по какой системе кто начинал заниматься. Какие упражнения, сколько подходов, какой отдых... Хочу составить для себя, но никак не получается ((( И подскажите как лучше включить в тренировку обучение различным выходам, висам и т.д.

Постройка площадки в Новосибирске

Фитнес и бодибилдинг: Постройка площадки в НовосибирскеЕсть возможность оборудовать нехилый тренировочный комплекс в центре Новосибирска. Наша общественная организация планирует получить в свое ведение хоккейную коробку рядом с нашим спортивным залов на Спартака 4. Потом построим там брусья, турнички, возможно канат и кольца... Все кто желает помочь, деньгами, советом, своими руками - пишите. Делать по любому будем все сами, и варить и вкапывать и заливать, так что пригодится любая помощь.

Интервальные тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Интервальные тренировкиЗанимался кто-нибудь интенсивными интервальными тренировками (по системе Табата например)?
Если да, то насколько они эффективны? Хочу вес сбросить и мышцы подкачать. С железом неохото заниматься.

Для тех, кто не знает о чем идет речь:
Выбирается любое упражнение и выполняется 8 повторений в высоком темпе длительностью по 20 сек. каждое. Между повторениями отдых 10 секунд. В идеале надо делать 5-6 упражнений и вся тренировка должна занимать 15-20 минут.

Уголок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: УголокНа днях делал уголок и мой друг сказал,что он отлично уже получается,но почему-то у меня есть прогиб в коленях,хотя я уверен,что ноги прямые,пытаюсь якобы по его словам выпрямить ноги-не получается.Что делать?Может дело в растяжке?

ХелП

Фитнес и бодибилдинг
После переыва (очень длительного перерыва) начал опять заниматься, бег + турнички (гантельки и тд и тп) , суть проблемы такова, что после недельного занятия набрал вес , потом еще , тоесть занимаюсь постоянно - НО ВЕС растет.

Бег через день (утром бегаю) турники почти каждый день (турники - зал вечером , но не всегда успеваю), по еде тоже самое, что и до тренировок (вообщем каждую неделю от 2 до 3 кг в плюсе ) !

Что примерно не так , хотелось бы наоборот скинуть,а не набрать вес! Или это вполне нормально и потом вес будет уменьшаться ?

Кто занимается по такой программе ...поделитесь опытом!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Кто занимается по такой программе    поделитесь опытомПрограмма 4

Данная программа похоже на Программу 1.
Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
2 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
3 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
4 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
5 Пресс Максимум не более 3 минут
6 Пресс Маскимум не более 5 минут

Каждый день нужно ее делать или через день? Поделитесь результатами