Привет ребята)
Начал заниматься недавно( недели 3 назад )
есть проблемы с лишним весом, рост 175 - вес 92 (скинул 3 кг)
подтягиваюсь 2-3 раза обратным хватом, верхним 1 почти =(
кто что посоветовать, друг сказал каждый день , каждый час или через час подходи к турнику и делай на максимум.
P.S. : есть скакалка, бегать не могу ( запретили , из-за траблов со спиной )

Что нужно есть чтобы сушить пресс? сколько раз?

Доброго времени суток!
Занимаюсь на турнике и брусьях,веду здоровый образ жизни,без вредных привычек.
недавно был на дне рождении одногруппника, который затарился алкоголем.
ладно бы пили сами,но ведь начали говорить "ну ты че не пьешь?это не по понятиям!!"
просто убивают такие) интересно,вы часто с подобным сталкиваетесь? и как выходите из ситуации,чтобы не "принять на грудь"?

Помогите научится, пробывал но никак не получается просунуть руку за голову?

Вис на шее или вис на подбородке?

Подскажите,какие упражнения можно делать ТОЛЬКО со своим весом,чтобы накачать трапецевидные и грудные мышцы?Если тема уже была,скиньте ссылку пожалуйста!

Здравствуйте всем. Подскажите пожалуйста. В тренероке делаю перерыв (ну например сделал три круга упражнений), затем отдохнул несколько часов. После снова "тренировка". Это такой-же эффект, если будешь делать те же 6 подход без отдыха?

подскажите как накачать пресс за 2 месяца какраз до лета))
напишите упражнение мож диету пробежки когда если несложно.
мой вес 65 кг рост177

кто умеет какие колумбийские элементы пишите сюда

Ребят у меня такая проблема,делаю вис на шее,вроде фиксируюсь,но отпускаю руки и падаю,что посоветуете?

с чем эт связанно?? неправильно что то делаю или так нормально может быть?

Например, грудь достаточно нормального размера, но между ними есть кость, у многих людей грудь очень близко одна к одной!

Какие продукты нужно есть чтобы набрать вес ?

Подскажите как накачать нижние кубики пресса?

Недавно заходил на луну, и когда была почти стойка у меня что-то хрустнуло в правом плече и я подкосился. Болело резко, но потом через минут 5 утихло и я дальше нормально стал тренироваться. Потом через неделю я походил на руках и та же фигня. Но в этот раз мне решили помочь и дернули за руку и это было ошибкой заболело еще сильнее. И уже так ноет довольно долго. Т.е. без нагрузки нормально, а вот подниму руку и чувствуется как ноет передняя дельта, заведу за голову тоже самое. Вопрос вот в чем: у кого нибудь было такое или может знает кто что это за напасть? Заранее спасибо.

Парни, помогите пожалуйста.
Упал с турника на руки, сломал лучевую кость на правой руке. Перелом без осложнений. Щас руку запаковали в гипс на 3 недели.
У кого есть опыт с переломами, скажыте, смогу ли я со временим розработать руку и занимаца дальше. можна будет держать флажок и выполнять сложные елементы?

Извините за карявый русский, просто жыву в Украине и говорю по украински))

Ребята что нужно для него?какие мышцы качать чтобы держивать его?

Вообщем, у меня плохая растяжка, и из-за этого не получается делать "нормально " некоторые элементы(уголок, даже не получается прямые ноги поднести к грифу и др.), появляется боль "сзади коленок и выше"
Короче дайте советы как делать хорошую растяжку, заранее благодарен.))

Были ли у вас моменты, когда вы просто не могли больше тренироваться?
Сам в спорте 3 года, за рекордами не гнался, просто тренировался чтобы не быть слабым, здоровым и т.д. И вдруг стал чувствовать, что уже просто не хочется тренироваться, сил вооще нет, постоянная сонливость, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы закончить тренировку. Просто задумался - а зачем все это? Могут ли быть такие моменты, когда реально устал от спорта после стольких лет? Мотивация уже на нуле, просто не знаю, что делать... Поделитесь своим опытом?

Сделал себе лямки для ног,чтоб на ногах солнышко делать.Лямки сделал от сумки из под противогазы,сшил вроде крепко.Меня интересует,не порвутся ли они и из чего лучше из них делать?