...

подскажите пожалуйста..??

не посоветуете какой лучше всего курсик химии для меня(название препаратов,дозировки и т.д и т.п)

в железе я не новичек,опыт-2 года,просто я без химии к результатам шел,сейчас решил попробывать)))

вес 98,рост 185.

мне нужны ,желательно, препараты,которые дают чистую массу 6-7 кг за курс ,жир лишний я и так могу сжечь,без АС,так что АС ,которые еще и сжигают жир мне не интересны.

заранее спасибо.

Ведь мы же оптимисты! Пусть другие боятся судного дня и дрожат от страха. Оптимистам все нипочем! Кто не верит в конец света, который наступит вот уже через несколько часов? Давайте скажем "НЕТ!" концу света. Пусть свет никогда не меркнет.
Пусть всегда будет солнце,
Пусть всегда будет небо,
Пусть всегда будет мама,
Пусть всегда буду я.

Сейчас такая дичайшая жара, дождей нет, все живое страдает, особенно бездомные животные. Им и так плохо - голодно, нет своего угла и любящего человека рядом, а теперь еще и жажда. Пожалуйста, не сочтите за труд, поставьте для них воду! Обрезанная пластиковая бутылка, банка из-под сметаны, но лучше всего конечно обрезанная 5-и литровая бутыль - их ветром не уронит!

Вот хотел узнать какие мышцы надо качать чтобы на руках девушек носить)
и если еще скажите упражнение)буду вам признателен)

приз от 5до 7лет,за незаконный оборот наркотиков)

Занимаюсь день в спорт зале,день на турниках ударно...может ли это выйти боком?

Прошу всех мужского пола,кто сюда зайдет,и разбирается в продуктах,питье написать все что думает по поводу, сушки мышц.Спасибо.

Помогите советом.
Начал ходить в качалку, появились боли в спине, обратился к доктору, оказалось, что у меня сколиоз и лучше вообще не заниматься...
Плюс у меня в некоторых местах была сильно спина травмирована(синяк 3 года не рассасывается), но спину хочется накачать
сутулиться надоело=)
Какие упражнения посоветуете, только такие что-бы не люто для спину, не хочется совсем посадить.

1)Сколько и как нужно употреблять сухого молока при росте 182-184? 16 лет
_____________________________________________________________
2) я год назад качался где то пол года (без белков, протеинов!) мышцы начили появляться но по том прекратил по болезни и они стали опять такимиже(по размеру) из-за чего это? и как этого избежать?

1 день.

1. Подтягивание узким прямым хватом
2. Подтягивание узким обратным хватом
3. Подтягивание за голову
4. Пресс
5. Скакалка.

2 День

1. Подтягивание широким прямым хватом
2. Подтягивание широким обратным хватом
3. Пресс
4. Гантели
5. Скакалка.

3 день.

1. Отжимания от пола
2. Брусья
3. Пресс
4. Скакалка

Помогите советом, что изменить,подкорректировать. Занятия через день.

Парни, помогите с программой
рост 185, вес 73, 20л.
Мышцы у меня есть средненькие, но они спрятаны под жиром, нужно одновременно убрать жирок с бедер и нижней части живота + подкачать мышцы
Имеется:
- Тренажер Orbitrek Elite (http://ellenfelicia.blogg.se/images/2009/6929-orbitr...)
- 2 гантели с дисками от 2.5 кг до 10 (на одну сторону)
- турник
- эспандер :D
- обруч :DD

На данный момент, я днем и вечером сначала занимаюсь по этим видео:
http://vkontakte.ru/video38553975_148905614
http://vkontakte.ru/video71474212_153192052
http://vkontakte.ru/video3218721_16040

+ потом пробежка с нагрузками на тренажере минут 10 (3 км)
(в день получается 6-7 км)

Все занятия каждый день.

Так же сел на диету, не ем после 6 (разве что часов в 8 могу съесть 1 помидор черри и огурец),
с четверга забыл что такое жаренное, сладкое (разве что сырок утром), мучное

Помогите с программой, а то мне кажется, на этом я далеко не уеду, скажите как лучше, сколько подходов и как часто, буду очень благодарен своему интернет - тренеру, ведь отчасти ему я буду обязан красивым телом =)

очень хочу узкие бедра и упругие ягодицы!!!
подскажите какие моно упражнения поделать???
и очень хочу уменьшить бюст)

У меня вопрос почему у когото есть симметричный преес кубиков пару симметрично раскидано а у меня наоборот их многа и не симметрично раскидано в чем причина это можна както выправить ?

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Элементы:
1)

Как с этим бороться? Чем лучше лечить те места которые потянул или что либо другое с ними сделал?

Привет всем. Сразу простите за мой русский, так как не с России.Роскажите пожалуста о всех упражнениях каторие можно сделать с помощу гантель на все групи мищц. Роскажите как делать те или иные упражнения. Еще рас простите за русский.

подскажите на какое кол-во повторений нужно делать упражнения.

Астенический-. У астеников преобладают продольные размеры тела над поперечными. Характерные признаки астенического телосложения: длинные и тонкие конечности, длинная и тонкая шея, легкие кости, узкие плечи, длинная, плоская и узкая грудная клетка. Женщины данного типа высокие и худощавые со слабо развитыми мышцами. Обычно они имеют небольшой вес, очень энергетичны. Ввиду своей высокой подвижности быстро тратят энергию, имеют хороший аппетит, из-за чего впоследствии начинают набирать избыточный вес. Тем не менее, сколько бы они ни ели, полнота им не грозит. Так как лишний вес их мало заботит, астеники начинают потреблять в пищу все подряд, особо налегая на сладкое и мучное.

Нормостенический-. «Средний» тип телосложения. У нормостеников нормальные пропорции, телосложение среднее. Женщины данного типа могут быть высокими или низкими. С хорошо развитыми мышцами. Обычно у них длинные ноги, тонкая талия и красивая фигура. Как правило, женщины этого типа ведут размеренный образ жизни и избыточным весом не страдают.

Гиперстенический-. У гиперстеников ярко выражено преобладание поперечных размеров тела. У них широкие и тяжелые кости, широкие плечи, бедра и грудная клетка, полноватое тело. При всем этом гиперстеники могут похвастаться тем, что у них руки и ступни маленькие и изящные. В основном эти представители невысокого роста с округлыми формами, склонные к полноте. Они с легкостью набирают лишний вес и с трудом от него избавляются.

Как определить, к какому телосложению вы относитесь и вычислить идеальный вес?
Итак, чтобы определить, к какому типу вы относитесь, измерьте окружность своего запястья. У астеников она меньше 16 см, у нормостеников 16-18 см, и гиперстеников – больше 19 см. С учетом роста и телосложения можно вычислить идеальный вес. Измерьте свой рост и вес, запишите показатели. Теперь разделите вес на рост. По полученному результату можем определить идеальный вес. Таковым считаются результаты, в которых на 1 см роста приходится 325-375 г веса.

Итак, измерив окружность запястья, можем определить тип телосложения: меньше 14 см -худощавое телосложение, 14-16,5 см – среднее, более 16,5 см – крупное телосложение.