Люди я сегодня был в магазине и увидел рыбные консервы горбуша, посморел состав 21г белка на 100г продукта и возник вопрос можноли использовать рыбные консервы вместо гейнера?

Пацаны ктонить чтонибуть посоветуйте!
Я уже как 2 месяца ежедневно жму штангу 25кг(4подхода по 15 повторений в сутки)
Заметно прибавил, но вот сама проблема:мышцы на левой руке больше,пытался делать бОльший упор на правую но не помогает.
Посоветуйте какие-нибуть упражнения для балансировки мышц.
Зарание большое спасибо!

Для тех, кто хочет потерять в весе: 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела, 2-2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5-2 г (в основном, это овощи и крупы — только на завтрак).

Для тех, кто хочет набрать вес: Не менее 2-2.5 г белка на 1 кг собственного веса и до 4 г углеводов. Количество жиров можно увеличить до 1.5-2 г на 1 кг веса тела. Данные о содержании этих веществ в продуктах питания можно найти почти во всей литературе по кулинарии и диетологии. Не забывайте о витаминах и активных веществах, поэтому — побольше фруктов и овощей в рационе.

Что нужно делать для
наращивания мышц?Если
можно что нибуть
основное!
Подскажите упражнения!

Подскажите какие упражнения нужны???

подскажите пожалуйста как примерно за 3 недели дойти с 22 подтягивании до 30.и возможно ли это вопшэ.помогите мне очень надо:)это вопрос жизни и смерти

пацаны подскажите как правильно ремни страховочные на руки делать....

Решил подтягиваться с весом, (с портфелем) стер себе плечи, мож кто подскажет че делать((( (ремень не предлагайте(=)

я занимаюсь через день,это нормально?или надо каждый день?

как по правильному он делается?сначала подтягиваешься до подбородка,а потом ноги закидываешь,или одновременно и ноги и тело поднимаешь?

Что делать я вроде не худой отжаться могу за подход сто раз ,а вот подтянуться всего 2 раза что делать подскажи пожалуйста за ранее спасибо !

Подскажите,можно ли пить воду во время тренировки,или что лучше пить когда занимаешься?

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

7 разряд не влез,очень трудный.

КТО КАКОЙ ТЯНЕТ?

как можно полегче освоить солнышко а то я со склепки пробывал но маха не хватает я только половину делаю а на остальное не могу

Всем доброго времени суток. Ребят, вот я хотел поинтересоваться у опытных турникменов. Могут ли отжимания от пола заменить брусья на момент пока болит плечевой сустав? Болит не сильно но все же некий дискомфорт доставляет...

ребят, оцените программку... сам делал в первый раз, что нужно добавить или что нужно убрать?

Вторник
Группы мышц: спина, трицепс, пресс
Спина
1. становая тяга
2. подтягивания широким хватом
3. поднятие плечей с гантелями
4. тяга гантели в наклоне
5. разводка гантелей в наклоне
6.выпрямление спины
Трицепс
1.жим блока к низу
2.французский жим
Пресс
Четверг
Группы мышц: грудь, бицепс, пресс
Грудь
1.жим штанги лежа
2.жим лежа на наклонной скамье
Бицепс
1.подъем штанги стоя
2.подъем гантели на скамье скотта
3.концентрированный подъем на бицепс
Пресс

Суббота
Группы мышц: ноги, плечи, пресс
Ноги
1.приседания со штангой
2.жим ногами
3.разгибания ног
4.подъем на носки
Плечи
1.подъем гантелей сидя (как мужик показывал)
2.поднятие рук с гантелями в стороны
3.подъем гантелей перед собой
Пресс

Женский Бодибилдинг, это…

Нужен допинг на выносливость бежать довольно много.Посоветуйте что нибудь.СРОЧНО!!!

Кто может посоветывать отличный предтренировочный комплекс и креатин.

Ребят короче суть в чем поделитесь сайтами где спортивное питание дешевое кроме
и хотелось бы еще чтоб через почту и деньги отдавать на кассе а не заранее кто знает такие сайты киньте пожалуйста думаю не одному мне интересно,?/