Собственно вопрос: Какие мышцы работают при горизонтальном упоре и какие упражнения для этого есть.Подозреваю что простые отжимания с руками у пояса могут помочь

подскажите упражнения на задний и передний пучок
желательно с видео

Когда я отжимаюсь на одной руке то начинаю кашлят. Может хтота знает причину

Какая температура в вашем зале? Какая максимально допустимая температура при силовых видах спорта?

Растяжки на теле, от занятий в тренажерном зале.
Как избавится? Как предотвратить их?

Сколько нужно делать повторений и сетов для рельефа???

Energy Pak BioTech или ANIMAL NITRO Universal Nutrition
Какой лучше взять
Не забываем что ANIMAL NITRO Universal Nutrition в разы дороже))

как прокачать бронхиализ?

Каким образом можно исправить перекос в мышцах груди?

kre-alkalyn ultimate nutrition

Как можно похудеть с помощью физических упражнения в домашних условиях?

Не растет трапеция, подскажите эффективные упражнения

Здравствуйте, у меня есть к вам 2 вопроса:
1. Какая мне программа нужна в зале? Мне 17 лет, ходить в зал начал с осени, правда постоянно болел и халтурил из-за личных проблем, вот месяц уже хожу без перерывов и все делаю по расписанию, набрал за 1.5 недели 4,5 кг, в зал вообще пошел, чтобы массу набрать, до этого занимался микс файтом и бразильским джиу-джитсу.
Моя программа такова:
Грудь, спина (1 день)
Бицепс, плечи, предплечья (2 день)
Бицепс, ноги, нижняя часть спины (3 день).
Верно ли это? Еще некоторые говорят, что каждую тренировку надо делать жим, становую и приседания.
Проблема еще в том, что масса идет, а руки толком не увеличиваются, может ли это зависить от ног? Я просто только недавно услышал, что ноги - это основное, поэтому и начал недавно ногами заниматься.
2. Что можете посоветовать эффективней для быстрого роста массы и мышечной массы кроме гейнера, бцаа и креатина?
Заранее большое спасибо.

сбросил 25 кг ( занимался только в качалке ) и неплохо подросли мыщцы !
но очень хочется подсушится к лету ( хоть одно лето встретить достойно )
подскажите программу сушки ( только действительно эффективно )
время - не более двух месяцев есть ! и желательно что бы в ежедневном рациноне присутствовала грудка курицы и творог(так как всегда это ем и белка там много ) !!
искренне надеюсь на вашу помошь !!!)

Всем доброго времени суток и с праздником)
Такой вопрос скорее всего был, но найти ничего путного не могу...
Какой рацион наиболее благоприятен для сушки тела? Какие продукты и во сколько употреблять...?

Значит так, у меня рост 177, вес 65 чистого рельефных мышц, жира почти нет, но все равно мышечной массы мало, вот думаю, стоит ли мне купить гейнер попить ? или протеина хватит? Ем я утром очень мало завтракаю, т.к встаю рано, просто не лезет, не могу утром заставить себя, обед полноценный, ужин тоже, съедаю творога 1.5 пачки и протеин выпиваю после тренировки или на ночь(вообще его нужно пить не в дни тренеровок?)

Мне интересны конкретные рационы. Например: день первый, завтрак то-то и то-то, столькоито, обед, то-то и то-то, столько то, ужин, то-то и то-то, столько то, и так далее. Что с чем можно комбинировать и что необходимо вообще исключить.

Здраствуйте! Скиньте пожалуйста программу на пресс, остальное все есть! И Диету хорошую, не особо строгую!Стеройд не употребляю, не пью, не курю!

Понедельник
1 Жим лежа
2 присяд
3 Экстензии для квадрицепсов
4 упражнение на икры
5 бицепс с прямым грифом

среда
1 подтягивания
2 тяга верхнего блока за голову
3 розводка гантелей стоя ( упражнение на плечи)
4 гребля
5 пресс

пятница
1 жим лежа на наклонной
2 брусья
3 разводка на горизонтальной скамье
4 пулловер
5 бицепс обратным хватом

зарание спасибо)