ЖДу)

как можно устроить тренировки если до старта осталось 8 дней? результат сейчас достаточно плачевный.

Решил заняться бегать по утрам.
Цель: убрать живот, нарастить мышечную массу рук и ног. Накачать пресс.
Рост 185 вес 90кг.
Подтянуться могу 1-2 раза.
Отжаться раз 10.
Планирую делать упражнения на пресс.
Возникает несколько вопросов, прошу помочь на них ответить тем кто разбирается в этом.
1) Как лучше бегать?
Быстро, медленно, меняя темп?
2) Когда лучше качать пресс
До утренней пробежки, после нее?
3) Что есть после пробежки?
Кефир с бананами, просто кефир? что то еще?
4) Какую диету соблюдать, что бы не набирать вес.
5) На какие дистанции бегать?
6) Сколько и как отжиматься?
7) Сколько и как подтягиваться

Спасибо за ответ.

Привет всем! :) Ребят подскажите как увеличить кол-во повторений на перекладине... мыщцы есть а результат стоит на десятке... :(

какие технические, вспомогательные и подсобные упражнения нужно регулярно выполнять, чтобы стать отличным штангистом?
желательно описать для чего и периодичность...

Что скажете на счет этого? Эффективно для пресса? Поделитесь опытом, те кто подобное исполняет.)

Народ.
Создал сайт - энциклопедию для Турникменов, под названием —
« Турникпедия.ру »

http://www.turnikpedia.ru/ - вот, собственно сама ссылка.

На сайте можно просмотреть практически все известные упражнения на турнике (более 300), множество подробных обучалок к конкретным элементам и многое другое.

Зайдите посмотрите, что было бы хорошо доработать, что добавить, может что убрать, одним словом нужны советы по улучшению, если таковое нуждается...

Объективная критика любого степени жесткости приветствуется.
Свои пожелания пишите здесь или на форуме сайта.

Все они, по возможности, будут учтены.

С ув. Администратор сайта « Турникпедия.ру » — Гриднев Иван.

Народ! Недавно повесил себе дома турник, решил помимо тренировок еще перед самы сном вытягивать позвоночник - просто вишу на нем. Только така хрень, сильнее всего чувствуеться растяжка внизу спины, а хочеться что вытягивалься весь позвончник. Подскажите,какой хват лучше для растяжки: прямой или обратный, широкий или узкий? И вообще что-нибудь посоветуйте:)

При беге можно получить тысячи микросотрясений мозга, которые в сумме дадут большой эффект. Получается, что бег вреден, потому что приводит к ускоренному вымиранию мозговых клеток... что вы об этом думаете?

Понидельник:Грудь,трицепс (Пресс)

Вторник:Спина (пресс)

Среда:бицепс,Плечи (Пресс)

Пятница:Ноги (Пресс)

Помогите пожалуйста составить программу упражнений для пресса,в домашних условиях,или поделись таковой,если уже имеется,буду благодарен:)

Подскажите как накачать прес если есть жир на животе видно только 2 верхних кубика

прогиб спины для уменьшения амплудатуры движения-больше вес поднимешь...
если в разумных пределах выгибать не страшно

хочу с 23 раз до 30 догнать.

Помогите с упражнениями, в домашних условиях, что нужно делать?! Гантели 15кг

помогают ли они скинуть вес? Отвечаю сразу - бегаю и занимаюсь

Привет всем турникменам прочитал тут на одном сайте о данном чуде.

"Вот уже несколько лет занимаюсь турником и, отойдя от зимней спячки, я возобновил свои тренировки. Как раз тут мне и подвернулся браслет power balance. Проведя несколько тестов на гибкость и балансировку, я сразу же приобрел себе такой браслет, чтобы узнать, какое влияние на мои результаты он окажет. В течение 30ти дней в одно и то же время (перед тренировкой) я подтягивался на максимальное количество раз за один подход, чередуя один день с браслетом, другой без него. В итоге я получил довольно-таки интересный результат: с браслетом я подтягивался на 2-3 раза больше, нежели без него, и это помимо прибавки в общем количестве."

Может кто использует знает работает ли?

пс. Там конкурс объявили, можно выиграть браслеты, кому не лень проголосуйте за меня http://p-balance.ru/?page=N1

Кто и главное какие принимает? Я не преемлю для себя химических препаратов а вот против специализированных БАДов для спортсменов ниче не имею. Кто-нибудь пил Леветон-П?

Читаем здесь =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36345215

Читай ЗДЕСЬ =>http://vkontakte.ru/page-16598436_36301121