Все мы знаем, что белок это фундамент мышечной массы и без белка мышечный рост представить нельзя. Белок - это строительный материал мышечных клеток. Он необходим нашему организму для построения мышц.
После воды, белок - основное вещество в организме. Из белка построены мышцы, органы, нервы, кожа, волосы. Он присутствует в крови, гормонах, ферментах, а также имеет большое значение для оптимального функционирования иммунной системы. Белок также участвует и во всех процессах, управляющих мышечным ростом.
Как видите, поступление в организм достаточного количества белка совершенно необходимо. Тренинг с отягощениями требует повышенного содержания белка в организме.
Чем больше объем вашей мускулатуры, тем больше белка вам требуется. Мышечная ткань - это огромный резервуар, накапливающий белок.
И если в организме недостает этого вещества, тогда ваше тело, по мере необходимости, будет забирать его из мышечной ткани, что, несомненно, отрицательно скажется на росте ваших мышц. Непрерывное поступление белка в организм имеет огромное значение для оптимального мышечного роста.
Вряд ли вы захотите отдавать белок из мышечной ткани на удовлетворение потребностей какой-либо функции организма. Чтобы обеспечить максимальный мышечный рост, необходимо в любое время иметь материал для синтеза белка.
В любое время ваше тело может начать забирать белок у мышечной ткани, и тогда может наступить не только приостановление роста, но и регресс. Никогда не создавайте в организме дефицит протеина.
Лучше принимать повышенное его количество, чем допустить нехватку. Лучшие источники натурального белка: куриное мясо, индейка, красное нежирное мясо, рыба, яйца и молоко.
Вы должны принимать эти продукты без исключения.
Но что, если Вы не всегда можете это делать, а именно в этот момент нужно получить хорошую порцию качественного белка. Я думаю, Вы уже догадались, что можно сделать. Конечно же, выпить порцию протеина.
Протеин это отличнейший продукт концентрированного белка, причем высочайшего качества (если конечно Вы не покупаете дешевку). Очень Вам рекомендую принимать протеин 3-5 раз в день, по небольшим порциям.
Но знаете ли Вы тот момент в Вашем дне, когда прием белка будет наиболее эффективен? Момент когда, приняв порцию протеина, Ваш мышечный рост будет усилен в разы?
Так вот сейчас я Вам об этом расскажу, потому что это очень Важно и если Вы раньше не делали, то, что написано в этой статье, то Вы многое теряли.
Итак, давайте по пунктам:
1. Сделайте хорошую высокоинтенсивную тренировку. Для начала Вам нужно сделать хорошую высокоинтенсивную тренировку. Ведь просто от приема белка Ваши мышцы расти не будут, я думаю, Вы меня прекрасно понимаете. Сделайте хорошую тренировку, после чего переходите к следующему шагу.
2. После тренировки открывается 40 минутное окно. После того как тренировка закончилась, выждите 15-30 минут и выпейте порцию хорошего протеина (можно со сметаной). Лучше всего носить его на тренировку уже в готовом виде в термосе.
Дело в том, что после выполненной тренировки открывается так называемое сорока (40) минутное окно, когда поступление белка в организм сказывается очень благоприятно. Таким образом, увеличивается мышечный рост.
Ведь мышцы хорошенько поработали и теперь ждут материала для строения и бац! Вы его предоставляете, причем самым отличным способом.
Кстати если у Вас нет возможности выпивать протеин, то можно заменить протеин стаканом обычного молока. Но в этом случае результат будет менее эффективен.
Занимаюсь по этой системе уже месяц, и все хорошо, но на днях после одной из тренировок заболели ноги, в области стоп, появились небольшие опухоли, на левую ногу вообще больно ступать, хожу прихрамываю. Сначала не обратила внимания на боль, сегодня только припухлость заметила ( уже третий день болевых ощущений). А тренируюсь дома я каждый день, перед каждой тренировкой вместе с Сюзи делаю разминку, которую она рекомендовала, иногда по утрам делаю 4х минутную тренировку. Подскажите может компрессы какие поделать? Сегодня впервые решила не заниматься, а завтра перебинтую припухлости и продолжу тренировки. У кого нибудь было что нить похожее?
Привет! 
Я увеличил кол-во раз на турнике/брусьях
Вопрос:
ну так как
Здравствуйте,расскажите подскажите кто по каким программам занимаеться на турниках и брусьях.не для новичков а уже более продвинутых.
Что вы посоветуете новичку.Набор веса мышечной массы и тд желательно с названием фирм.
Мужики,кто знает ли пробовал метандиенон в таблетках?Как вообще есть смысл,эффект?если да...то какая доза на каждый день?подскажите кто знает пожалуйста...
Я слышал что отжимания развивающие взрывную силу в частности отжимания с хлопком,способствуют более быстрому набору мышечной массы по сравнению с обычным вариантом.Что вы думаеете по этому поводу?Все что знаеете о влияние подобных отжиманий на организм человека пишите...
я про Тайланд
В данной теме будут проводиться консультации по вопросам избавления от лишнего веса, а так же вестись активные обсуждения препаратов для похудания(жиросжигатели), сохранения тела в тонусе(витаминно-минеральные комплексы). Наш магазин предлагает широкий ассортимент данной продукции. Если Вы стремитесь к здоровому образу жизни, великолепному самочувствию и привлекательному внешнему виду-то Вам сюда!
Как правильно сушиться?Что кушать пить?)
Калорийность молока и молочных продуктов
Я танцами очень сильно накачала прес!!!
Подскажите, пожалуйста, как нужно настраиваться на занятия? Я занимаюсь йогой, к сожалению, нерегулярно. И это вопрос не времени, а именно сумасшедшего ритма жизни. В результате, даже когда есть время, настроение никак не способствует физической нагрузке. Посоветуйте, каким образом сделать занятия регулярными, как этого добиться на уровне искреннего желания? Спасибо всем заранее!)
ПРОДАЖА СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ,СТЕРОИДОВ!