КОЛ-ВО ТРЕН/НЕД. УТРО ВЕЧЕР
1 650 730
2 1240 1320
3 1490 1740
4 1840 1990

"МЫ ВМЕСТЕ" 2390р( 16 занятий)
"БЕЗЛИМИТНЫЙ ФИТНЕС" 2700р.

По идеи Дмитрия Филиппова
сделал вот такую темку

поехали

Возможно ли накачать грудь , без качалки ( в доме?)
Если да то как?

ФАРМАКОЛОГИЯ
И КРАСОТЫ
СИЛЫ
ЧАСТЬ I
АНАБОЛИЧЕСКО-
АНДРОГЕННЫЕ СТЕРОИДЫ

Кто ходил у нас в клубе на массаж какой-нибудь, поделитесь, как врач?

Нема рзниц

У кого какие результаты в этих упр ... ?мне 14 лет ...Жим 70...Становая 70...Приседы ..60...указываем возраст ...

У нас есть 3 самодельных штанги-одна 57кг, вторая 23кг, третья 20.Есть лежак.Как заниматься чтобы сделать нормальное,мускулистое тело?Так чтобы все мышцы смотрелись пропорционально,и не только смотрелись но и работали.

всем привет.. вот у меня вот так... пн - грудь бицепс, ср - Спина трицепс, пт - ноги плечи, я думаю для груди недостаточно тренек.. может делать каждую треню жим лежа!? или можно пн и чт грудь качать?? можно или нужно качать два раза в неделю грудь? чтобы она быстрее росла?

Поделитесь знаниями, мнениями или что слышали об этом. Как и в каких количествах алкоголь в дальнейшем влияет на силовые тренировки: максимальная сила, выносливость, набор массы? Можно ли иногда выпивать или этого вообще не стоит делать?

Правда, что если курить, то мышцы не так будут выделятся ???
Вот например хорошо видно пресс и ты закурил... он будет не так выделятся что ли??? Кто какие варианты знает, пишите плиз ;)

Люди,подскажите,пожалуйста,можно ли принимать Креатин паралельно с протеином? Или нет смысла? Всем заранее спасибо:)

Предлагаю высказаться, кто что думает.

кто как прикрепляет отягощения к обычному тяжелоатлетическому поясу? раньше просто обматывал цепь вокруг поясницы, но сейчас уже когда вес стал вешать 50 кг. то цепь стала сильно давить..попытался повесить на пояс. крепеж пояса сломался

Последнее время на теле(а точнее не плечах, спине и груди) начали появлятся прыщи, причем много... Раньше мазал спец гелями, но они не помогали, если кто сталкивался подскажите как избавлялись?

Помому бокс больше всего помогает в улечной драке

Господа,что вы знаете о пере тренировке,как ее избежать и какие у нее основные симптомы.

Администратор на рецепцию
Требования:
Муж/жен, от 18 до 27 лет Студенты 4-5 курсов или с высшим образованием Коммуникабельность, вежливость, умение работать в команде, грамотная речь, пунктуальность
Обязанности:
Обслуживание клиентов (встреча, регистрация в клубе, выдача ключей) Работа с мини-АТС, оргтехникой и ПК
Условия:
График работы сменный, з/п от 15 000р, корпоративные льготы.

001. А я не стану импотентом от протеина?

002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

004. А девушки не будут говорить, что я слишком мускулистый?

005. А трудно ли находить в магазине одежду 58-го размера?

006. Сколько можно нарастить мышц от одной тренировки?

007. Подскажите Нандролон - деконат может вызвать Алерьгию или какую нить реакцию? Вообще могут потом быть проблемы из за него?

008. Давно хотел спросить(я серьезно!!):
какие таблетки надо хавать шоб быстрее накачаться?? ohmy.gif

009. А вы такие здоровые, потому что антибиотики принимаете?

010. Мне рельеф как таковой и не нужен, я не фанатик. Только фигура. Как мне лучше качаться?

011. Все знают как воздействуют гормональные препараты во время кача, так вот может кто-нибудь задумывался, может брать эти гормоны со всевозможных трав?
В китайской медицине их валом (лимонник, и т.д.). Так же все препараты для лечения импотенции и др. половых растройств основаны на гормональных травах (и ВИАГРА в том числе).
Так может брать эти гормоны из всевозможных травяных настоек и не колоть в себя фармакологию?

012. А кто нибудь знает как нужно тренировать ноги, сколько раз в неделю, чтобы их прям разоравало от роста?

013. Могу ли я немного подкачать руки, плечи и груди при большом стремлении и усердии?

014. Суть моей проблемы в следующем,мне 20 лет,рост мой 191 см и вес при этом 78 кг,простыми тренеровками эффект мизерный..,вот хочу посоветоваться с вами,что лучше покушать (интересует масса),чтобы это было на максимум эффективным и в меру вредным...посоветуйте курс?

015. Чото мышцы не растут. если надо могу написать программу, но там 8 упражнений которые выполняю каждый день. и если предложения подскажите что нибудь с программой а то может из-за этого все так медленно растет ?

016. а может быть такое что спина прокачается при кривой спине, так что потом мышцы будут мешать разогнуться и спину хрен исправишь?

017 Правда что от занятий бодибилдингом уменьшается член?

018. Вопрос еще такой мне интересно ! Кто может ответьте вот если накачал руку до 33, там например потом бросишь качаться вообще на все лето, это повлияет? форма потеряется?

019- так как у меня дома сломан душ, я два раза в день моюсь конкретно- с мылом, в ванне, с мочалкой. Вот хочу узнать, не это ли сбавляет мне вес? А то никак не могу набрать. И не будет ли от частого купания побочных явлений?

020- когда пью молоко, в меня больше поллитра не влазит. Как нагнать аппетит на молоко?

021- Здравствуйте ! Мне 19, рост 182 вес 65 , помогите начать , очень хотелось бы подкачать грудь(плечи у меня маленькие), помогите с выбором программы и подбором питания .............
p.s. знакомый расказывал что есть компьютерная программа, которая по весу и росту высчитывает дозы продуктов в день ...или что то в этом роде, раскожите кто знает что нить об этом .

022- скажите, когда говорят "я делаю жим 60кг по 5 раз" - это имеется ввиду вес блинов? или всех блинов с грифом вместе?

023- Я занимаюсь в тренажерке примерно пол года, а результата почти нет. Хожу 3-4 раза в неделю. Правда я занимаюсь не по программе. Подскажите plz почему нет результата и как его добиться?

024- у меня так получилось, что 2 недели я не занимался. Скажите, это вредно или полезно?

025- может ли амина кислоты способствовать улучшению обмена веществ, и как она влияет на здоровье?

026- Скажите пожалуйста, благодаря чему мышцы как бы напряжены, а не висят когда расслаблены?

027- Скажите, скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примерно?

028- Как накачать боковой пресс?
- 029- вы не могли бы расписать как нужно и когда нужно применять следующие добавки:креатин(порошковы вид), протеин, глютамин(порошковый вид), аминокислоты(жидкие), витамины(таблетки), и еще у меня есть в капсулах преп

Занятия с тяжестями связаны с необходимостью проявления в наибольшей степени силовых возможностей человека, его волевых качеств.
Однако, это вовсе не умаляет роль других физических качеств — быстроты, выносливости, гибкости, ловкости и координации. К этим качествам можно добавить и такие, которые в разных видах спорта проявляются по-разному, но практически также способствуют физическому совершенствованию спортсмена. В данном разделе мы остановимся на методах развития силы в тяжелоатлетическом спорте, силовом троеборье и атлетизме.
Во всех этих видах спорта имеются свои особенности в развитии силовых возможностей, но вместе с тем их объединяет и одно общее — большинство упражнений выполняются с тяжестями различной величины.

Итак, под силой мышц подразумевают способность развивать в них такое напряжение, которое позволило бы успешно преодолевать внешнее сопротивление соответствующей величины (при малом, среднем, большом или максимальном усилии).
Мышечная сила развивается наилучшим образом тогда, когда в тренировке творчески применяются
различные варианты методов проработки мышц. Рассмотрим наиболее популярные и хорошо известные методы развития силы при помощи отягощений.
Миометрический метод — мышечная работа в преодолевающем режиме. Этот метод является по существу основным в тяжелоатлетическом спорте, силовом троеборье и культуризме. Суть его заключается в том, что атлет основные усилия при выполнении упражнения затрачивает во время подъема тяжестей, особенно при больших и максимальных нагрузках. Например, в приседании со штангой на плечах атлет хотя и противодействует давлению веса штанги, опуская ее с определенным напряжением в уступающем режиме, но все же основное усилие (к возможному максимуму) он проявляет только во время подъема из подседа. В особенности такая работа характерна для силового троеборья, где приседание со штангой на плечах является соревновательным упражнением, а пауэрлифтеры показывают в нем результаты часто более высокого уровня, чем это делают штангисты той же спортивной квалификации в тренировочных условиях.

Плиометрический метод — работа мышц в уступающем режиме. В уступающем режиме можно развить намного большее по абсолютной величине напряжение мышц, чем в преодолевающих напряжениях. В этом случае можно достичь напряжение мышц, превосходящее на 10-30 процентов его максимальную величину при миометрической работе. При подъеме тяжестей, особенно во многих тяжелоатлетических упражнениях, возникают значительные мышечные напряжения, когда спортсмену приходится погашать кинетическую энергию своего тела и снаряда (например, при подъеме штанги на грудь в глубокую «разножку», после полуприседа перед выталкиванием штанги от груди и т.п.).

Изометрический (статический) метод — средство для развития силы мышц (я бы добавил сюда и сухожилия - Владимир Ярославович) при помощи упражнений статического характера. В практике тренировки спортсменов применяются статические усилия (как правило, общего напряжения мышц человека) до 100 процентов от максимального в течение 5—10 сек и локального усилия отдельных мышечных групп — до 50 процентов от»максимального» и продолжительностью 15—30 сек. Во втором случае атлет при выполнении упражнения не задерживает дыхание, что позволяет рекомендовать этот метод развития силы в тренировке юных спортсменов.
Метод комбинированного режима — сочетание в одной тренировке преодолевающего, уступающего и изометрического методов. Эгот метод особенно широко используется в тренировке атлетов высокого класса во многих силовых видах спорта. Наиболее эффективными такие нагрузки, по мнению ряда исследователей (А.П.Слободян), будут тогда, когда они будут выполняться следующим образом: 75 процентов — работа в преодолевающем режиме, 15 — в уступающем и 10 — в удерживающем режиме. (Л.С. Дворкин)
****************************
Понятно что все в основном работают в миометрическом способе развития, вопрос - кто пробовал изометрию или плиометрию, что можете сказать?