задавайте интересующие вас вопросы!

Всем наверное знакома такая ситуация, когда при употреблении неких препаратов начинается сыпь. Тут рассказываем о способах борьбы с этой проблемой.

кто ни будь на рывался на подделки

С помошу каких упражнений можна накачать шею?

Есть такая идея, что бы устроить DANCE FESTIVAL
Суть идеи - в зале групповых программ и зале единоборств на протяжении нескольких часов устроить событие, где все будут танцевать...

Арина Дударева, профессионал своего дела, really great master!!! Ведет отличные классы по Lower Body и Upper Body. Девочки, ваши ягодицы сами будут бежать к ней на тренировки и не только ягодицы, но и ваши глаза. Она - пример идеальной фигуры! Уважаемые руководители, поставьте А Р И Н У Д У Д А Р Е В У во вторник и пятницу (вечер), пожалуйста. Очень-очень просим!))

Посоветуйте программу питания для набора массы!

Нашел дома Энциклопедию Современного билдинга от АРнольда.

И он пишет что надо заложить базу,фундамент-занмиается несколько лет только базой и что надо делать?

А делать базовые движения :
жимы стоя/лежа
приседы со штангой на груди/на спине
тяги становая/подтягивания/в наклоне
пресс и икры.

И Арнольд подразумевает треннинг для обычного человека который НЕ химичит,позже по желанию можно перейти на выскообьемный треннг по 20 подходов на мышцу и ясное дело курс химии.

Подразумеваются только эти упражнения,программу не меняем несколько лет и Тупо ратсим рабочие веса,что многие здесь опровергают))

так что очередное подтвержденеи ТРУшности нашей группы!

Дорогие друзья! У вас сейчас есть уникальная воможность внести свои предложения по каким либо изменениям в жизнедеятельности нашей группы.
Предложения типа "Смените менюшку" "Смените авку" будут жестоко игнорироваться, сами наверно знаете почему)
Давайте по существу)) Ваши идеи!
Поехали!

Понедельник:

Жим широким хватом
Жим узким хватом
Разводка (или пуловер с гантелей)
Отжимания на брусьях
Трицепс (на тренажере)
Пресс

Среда:

Наклоны (подъем туловища, на спину)
Подтягивания
Тяга за голову
Тяга штанги к себе на наклонной скамье
Тяга к себе (на тренажере)
Бицепс
Пресс

Пятница:

Жим сидя, с груди
Жим сидя, из-за головы
Тяга к подбородку
Махи с гантелями
Трапеция (на тренажере)
Ноги (приседания и на тренажоре)
Пресс

--------------------------------------------------------------------------

Понедельник:

Жим лежа (средний хват)
Жим лежа, под углом (30)
Отжимания на брусьях
Разводка (30) или пуловер со штангой
Французский жим
Трицепс, экстензии или на тренажере
Пресс

Среда:

Наклоны (подъем туловища, на спину)
Подтягивания
Тяга к груди (или тяга с прямыми руками)
Тяга штанги к груди лежа на наклонной скамье
Тяга гири или тяга к себе на тренажере (широким хватом)
Бицепс (обратным хватом)
Пресс

Пятница:

Жим сидя, из-за головы
Жим сидя с гантелями
Махи с гантелями
Трапеция со штангой
Трапеция и задние дельты (на тренажере)
Ноги (приседания и жим ногами)
Пресс

------------------------------------------------------------------

Собственно вот. Занимаюсь месяц, полтора по одному плану, потом меняю на второй и опять полтора месяца. За неделю или две до смены плана делаю на силу.
Становую и приседания исключил, т.к. проблемы с поясницей. Присед делаю только с полтиником для разминки.

Впринципе все отлично, только подтягивания слабо идут. Делал лесенку 3х12, 11, 10. Хотя частенько на следующий день широчайшая, круглая и биц отваливаются.
С плечами наоборот веса растут потихоньку, но ни когда не болят!!! хз че с ними делать.
Может что изменить в прогах, посоветуйте...

1) Что бы набрать массу нужно кушать как МИНИМУМ 6-7 раз в день!!
Утром УГЛЕВОДЫ вечером БЕЛКИ!!

Углеводы это: каши, картошка, соки, макароны, хлеб, сахар.....

Белки это: мясо, яйца, молоко, орехи,рыба.......

2) Ставку нужно делать на натуральные продукты !!!

3) Я бы посоветовал начинать прием спорт питания с гейнера он поможет "сорвать вес" с мертвой точки.

вот еще видео для тех которые говорят что очень тяжело носить с собой еду !! http://vkontakte.ru/video-4036296_139965898

хуйня или нет?

КТО КАКОЙ ПРОТЕИН ПРЕДПОЧИТАЕТ ПО СООТНОШЕНИЮ ЦЕНА/КАЧЕСТВО И КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ОТЕЧЕСТВЕННОМУ ПРОТЕИНУ.

ну так кто чем занимается?

Самый модный тренд танцевального мира!
Клубная пластика в сумашедшем миксе с секси r'n'b!
Неповторимая атмосфера танцев В СВО УДОВОЛЬСТВИЕ!
Вы заряжаетесь позитивом, энергией и при этом охватываете большой объем хореографической базы, использовать который можно как в работе, так и в повседневной жизни - просто выбравшись с подружками на вечеринку или решим покрасоваться перед любимым человеком! ))

Записываемся в группу к инструктору по GO-GO - Веронике Лилу - резиденту клуба НЛО, частой гостьи клубов Овертайм, Некст и The Black Door!

паркур, офп, немного турничков

привет всем!подскажите,пожайлуста как правильно дышать при отжиманиях??...

Кто,и с каким весом вы делаете "подьем штанги на бицепс"?

Метан – сколь много в этом слове, для сердца «химика» слилось… ;)

В этой статье я хочу поговорить о метандростенолоне, более известным под сокращением «метан». Об этом очень известном препарате было много сказано и много написано, и все же, остаются кое-какие вопросы. Например, в каких дозах его лучше употреблять для наращивания мышечной массы и увеличения силы? Слово «метан» так прочно ассоциируется у многих со словами «качок» и «анаболик», несет в себе и собственную смысловую нагрузку, что особенно никто и не задумывается о том, как его употреблять, а делают «как все». Распространенные схемы применения метана, несмотря на то, что они друг от друга сильно отличаются, стали для многих догмой и не вызывают никаких вопросов. Между тем, прием анаболиков – это всегда эксперимент над самим собой, риск за который «химик» берет на себя ответственность. Поэтому, если мы и будем употреблять метан, то хорошо бы при этом понимать, почему мы его пьем так, а не иначе. Но обо всем по порядку.
Предыстория

Метан, был создан достаточно давно, с целью поставить на рынок анаболический стероид, действующий при пероральном применении, т.е. в виде таблеток, капсул, порошков и т.п. Такая задача в те далекие времена стояла по той причине, что при стероидной терапии требовалось большое количество инъекций из-за непродолжительного действия имевшихся тогда препаратов. Да и пациентам, которым была показана терапия анаболическими стероидами, ставили уже и без того большое количество уколов, ведь это были в основном люди с тяжелыми ранениями, пациенты после операций и перенесшие тяжелые инфекционные заболевания.

А еще, таблетки нужны были потому, что от частых уколов на пациентах не оставалось «живого» места, ткани в местах уколов рубцуются, уплотняются и становятся не способными к эффективному распространению лекарства в организме. Кроме того, новый препарат должен был быть менее андрогенным и иметь по возможности меньше побочных явлений чем имевшийся в то время метилтестостерон, от которого можно было быстро заработать желтуху. Так, из метилтестостерона был получен метандростенолон.

Вот что пишут Грундинг и Бахман в своей книге «Анаболические стероиды» о появлении метандростенолона: «Дианабол (одно из названий метана) оральный анаболик, который получен американским доктором Джоном Циглером при содействии фирмы 'Ciba-Geigy' в 1956 г.» [I] С тех пор метан производят множество фирм под разными названиями, но общее во всех этих препаратах то, что действующим веществом в них является 17а-Метиландростадиен-1,4-ол-17р-он-3 [II] (сокращенно метандростенолон или метандиенон). Различием же между ними является технология производства, которая позволяет производить более или менее «чистый» метандростенолон. Другим отличием между метандростенолонами производимыми различными заводами, является разница между заявленной и фактической дозой препарата в таблетках (достаточно вспомнить разговоры о различиях между метанами заводов «Акрихин» и «Биореактор»).

Поставленные при разработке «метана» задачи действительно были выполнены:

1.Таблетированная форма

Метандростенолон не разрушается в желудке и попадает в кровь благодаря наличию метиловой группы в своем химическом строении. В сущности метандростенолон это тот же метилтестостерон, только подвергнутый реакции дегидрирования. О чем говорит одно из его названий – дегидрометилтестостерон

Ваше мнение?