Занимаюсь в тренажерке приличное время.для прибавки веса пил углеводы набрал 5 кг и вес вошел в ступор.Сейчас вешу 63,5 кг.Хочу набрать вес но незнаю как.пожалуйста помогите(заранее спасибо)

Сейчас : рост 190, вес 70, жира 6 проц.
Занимался скалолазанием, теперь тайкой, довольно много отжимаюсь и подтягиваюсь, но масса не растет. Есть прога для зала, по питанию все делаю.
Какой прогресс ждать? Сколько кг в мясяц?Будет питься гейнер вдобавок к высококалорийной белковой диете.

Сколько занимаешься этим нелегким делом ,а?

Исследования, проведенные в США, поставили многих ученых в тупик. Целью эксперимента было выяснить, как воздействует алкоголь, который употребляли в детстве и подростковом возрасте, на интеллектуальное развитие индивидуума, каковы его последствия в будущем.

О неожиданных результатах исследований читайте здесь:
http://vsezdorovo.com/2011/05/alkogoliki-budushhie-g...

И давайте поговорим на тему алкоголизма и гениальности! ;)

Хочешь знать что нужно есть.? Задай свой вопрос..

Всем привет. Хотел бы проконсультироваться по поводу так называемой "сушки".

За год занятий ББ-ом я набрал 7кг массы. В питание входило много углеводной , белковой и другой пищи. + Протеин , Гейнеры.

Сейчас я бы хотел бы подрельефиться немного и особенно живот , который теперь не очень плоский совсем.

Напишите пожалуйста:
1. Как правильно заниматься в зале при сушке. Я слышал что теперь меньшие веса и больше повторений. Посему , насколько меньше и сколько повторений.

2. Как правильно питаться , сколько раз в день. Желательно с примерами конечно например вашего завтрака , обеда, ужина и всяких там перекусов.

3. Какие надо и надо ли принимать добавки . Например жиросжигатели и тд.

Я вообщемто щас доволен массой , но вот живот плоский бы хотелось. Который невозможен был с моим питанием и нбором массы. Хотя я в конце каждой тренировки делаю упражнения на пресс.

Здоровье — это не только отсутствие заболеваний. В уставе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) сказано, что здоровье — это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Отсюда следует, что здоровый образ жизни — это не только поддержание хорошей физической формы и отсутствие вредных привычек, но также духовная, умственная и эмоциональная активность.

Американские ученые У. Уоттлс и Дж. Пауэлл в ходе исследований выявили 11 факторов, необходимых и достаточных для того, чтобы современный человек себя чувствовал здоровым:

Парни хочу подтягиваться на одной руке !!! Есть какие - нибудь способствующие упражнения ??

Подскажите пожалуйста чем и как накачать кисти

Пн. -(грудь,бицепс)

1)жим штанги(5х8,9)
2)разводка гантелей(3х10) скамья под углом 30-35%
3)брусья (3х8) широким хватом
4)французский жим(4х8)
5)жим штанги узким хватом(4х8)
6)трицепс,тяга веревок(5х10)- по желанию
7)Скручивания (3х25)

Ср. -(спина,трицепс)

1)подтягивания(5х8)
2)становая(4х8)
3)тяга в наклоне(4х8,8,7,7)
4)тяга блока за голову(3х10,8)- по желанию
5)подъем штанги на бицепс(5х10)
6)бицепс сидя на скамье с гантелями поочередно(4х10,8,6,5)
7)пресс

Птн.(отдельный день для плеч и трапеции)

1)жим штанги над головой сидя(4х8)
2)разводки в стороны(3х10-12)
3)разводка гантелей перед собой поочередно(3х10)
4)жим гантелей сидя(5х10)- по желанию
5)Пожимание плечами с гантелями стоя(3х8-10)
6)шраги(3х15)
7)пресс

Суббота.(ноги,бицепс)

1)приседания(4х10-8)
2)разгибание ног на передние бедра(3,5х12,15)
3)икры стоя на тренажоре(3х12-15)

4)бицепс с w-образным грифом(3х8)
5)молотки(3х10)
6)Одновременное сгибание рук стоя между двух верхних блоков(3х12-15)
7)пресс

Насчет шитья я понял какими они должны быть (по длине).А какова их ширина должна быть,хотя бы примерно?Думаю разница есть,хочется чтобы руки не резало (лямки из узкой ленты имеют обычно такой эффект,как мне рассказывали).В общем прошу помощи.

хотелось бы узнать кто нибудь занимался профисионально гирями и отношение к ним.... гири это наверное один из самых быстрых способов похудать... (я про толчек сразу двух гирь,как и на соривнованиях)

ребята, а что вы знаете о кислородных коктейлях? Они сейчас продаются во многих фитнес-центрах и стоят дешево. тренера советуют пить либо за 20 мин до тренировки, либо после... у нас делается на основе корня солодки....я вот думаю есть ли польза от них и не испортят ли они мою тренировку....а то выпью и все усилия на смарку (((

После присяда был перерыв на нагрузку мышц ног в 3 недели. Начала неметь левая нога. Когда сижу, например, на стуле, адская боль в левой ягодицы.

Итак, у меня 4 день подряд болит правый плечевой сустав, поэтому не даются некоторые силовые элементы или даются с трудом.боль ощущаю во время и вне тренировок.
так и должно быть? не вывих или расстяжение это случаем?
помогите как справиться с этой проблемкой?

Я столкнулся с такой проблемой не могу поднести прямые ноги к турнику ...
Из-за этого(думаю)не могу держать уголок с прямыми ногами ... всегда немного подогнуты ... помогите

занимаюсь год, но руки убежали вперед на много....

Девочки! Поделитесь проверенными способами. Ну как победить злосчастную корку???

Прошу, вылаживать сюда свои соображения насчет этого упражнения. Какие группы мышц задействованы, отличия от прямого хвата(какой акцент на какие группы мышц)? Вот мне допусти подтягиватся обратным хватом легче чем прямым, с чем это связано? Спасибо, за просмотр темы. )))

Хотел узнать делает ли кто старые добрые отжимания, как подсобочку или как тонизирующее в свободные от жима дни; ну и ,конечно, количество повторений хотелось бы услышать (50, 100, 200 раз?)