Пацаны ктонить чтонибуть посоветуйте!
Я уже как 2 месяца ежедневно жму штангу 25кг(4подхода по 15 повторений в сутки)
Заметно прибавил, но вот сама проблема:мышцы на левой руке больше,пытался делать бОльший упор на правую но не помогает.
Посоветуйте какие-нибуть упражнения для балансировки мышц.
Зарание большое спасибо!

Мне 17 лет.При росте 170 см мой вес 58-60 кг. Я каждый день занималась фитнесом.Результаты есть, но лишнего на проблемных зонах еще достаточно.И вот я как-то нашла книгу про Бодифлекс Грир Чайлдерс и решила попробовать.Подскажите,пожалуйста,от бодифлекса толк есть?

Пожалуйста подскажите адреса магазинов где есть уголок продаж спортивного питания.

Трибулус -кто принимал, какие результаты? Производитель?
Заказ себе через ибей от Now Foods. С понедельника начинаю но отзыви по форумам чтото неочень - чего ожидать??

бросил пить, курить...питаюсь здоровой пищей...стараюсь есть много моркови...толков 0....
рост 173
возраст 18
что можете посоветовать?

Народ, по существу, вроде клуб интересный, но в сообщениях лезет куча мата. Не буду строить из себя сильно правильного человека, но как-то противно...

Город герой Одесса!!!!

выкладывайте ваши программы, задавайте интересующие вас вопросы, будем разбераться вместе

Дим, начну с себя))
1) Какая у тебя спортивная база была при начале занятий сгибаниями?
2) С чего начал и как долго шел к своему первому Рэду?
3) Твои самые сильные результаты в сгибаниях? интересуют по всем стилям, как в двойных, так и в одинарных падсах.

Отжимания с весом,гантельки помогают,пишите программу......

Есть идея забацать какой-нибудь мероприятие среди вайбро и спортсменов!
В предложениях кросс/полоса препятствийпо снегу!
Все предложения сюда!
Т По делу, парни. Не надо тут разводить поэмы, ИДЕИ нужны!

Кто нибудь пробовал NanoVapor?
нужны отзывы)

Сейчас составляю трек лист для зала(для общего так сказать прослушивания), хотелось бы услышать ваше мнение, какие треки подходят больше и под какие именно вы хотели бы заниматься??

кому-то достаточно и трех раз в неделю, а кому-то и каждый день мало

Поделитесь Своим мнением насчет того, кто спит днем и как дневной сон действует на организм...

Уже третья по счету тренировка и я на ней сонный, усталый, ели ели беру свой вес, в чем дело? Или что делать?
Подскажите пожалуйста

Специалисты считают, что более двух миллионов человек в мире, занимающиеся спортом, принимают стеройды. Из всей этой многочисленной армии спортсменов, употребляющих стеройды, только 10% делают это правильно, остальные 90% подвергают опасности свое здоровье. Такое положение дел во многом объясняется тем, что использование стеройдов происходит без соответствующего медицинского контроля и при минимуме знаний и умений со стороны самих спортсменов.

1 НЕДЕЛЯ ТЯЖЕЛАЯ
Понедельник
Приседания со штангой =4 сета 8-10 повторений
Жим ногами в тренажере=4 сета 8-10 повторений
Сгибания ног на тренажере=4 сета 8-10 повторений
Подъемы на носки стоя= 5 сетов 10--15 повторений
Скручивания(для пресса)= 5 сетов 20-25 повторений
Вторник= Отдых
Среда
Жим лежа=4 сета 8-10 повторений
Отжимания на брусьях с весом=4 сета 8-10 повторений
Жим штанги стоя=4 сета 8-10 повторений
Тяга штанги к подбородку=4 сета 8-10 повторений
Разгибания рук на блоке(для трицепса)=5 сетов 8-10 повторений
Четверг-Отдых
Пятница
Становая тяга= 4 сета 8 повторений
Подтягивания с весом=4 сета 8-10 повторений
Тяга штанги к поясу стоя=4 сета 8-10 повторений
Подъемы штанги на бицепс=5 сетов 8-10 повторений
Подъемы ног лежа= 5 сетов 25 повторений
Суббота=Воскресенье=Отдых
Отдых между сетами 2-4 минуты

2 НЕДЕЛЯ=ЛЕГКАЯ
Понедельник
Приседания со штангой =4 сета 10-15 повторений
Жим ногами в тренажере=4 сета 10-15 повторений
Сгибания ног на тренажере=4 сета 10-15 повторений
Подъемы на носки стоя= 4 сетов 10--15 повторений
Скручивания(для пресса)= 5 сетов 20-25 повторений
Вторник= Отдых
Среда
Жим лежа=4 сета 10-15 повторений
Отжимания на брусьях с весом=4 сета 10-15 повторений
Жим штанги стоя=4 сета 10-15 повторений
Тяга штанги к подбородку=4 сета 10-15 повторений
Разгибания рук на блоке(для трицепса)=5 сетов 10-15 повторений
Четверг-Отдых
Пятница
Становая тяга= 4 сета 20 повторений
Подтягивания с весом=4 сета 10-15 повторений
Тяга штанги к поясу стоя=4 сета 10-15 повторений
Подъемы штанги на бицепс=4 сетов 10-15 повторений
Подъемы ног лежа= 5 сетов 25 повторений
Суббота=Воскресенье=Отдых
Отдых между сетами не превышает 2 минут. Вес легче.

Поймите меня правильно,я за ЗОЖ и всячески приветствую и поддерживаю занятия спортом!Сам занимаюсь еще с 8-го класса,и тогда это было не модно!Но я и по сегодняшний день тренеруюсь и ниразу об этом не пожалел!Мне кажется для таких занятий нужна немножко другая мотивация!А все эти лэвэлы и квэсты я считаю задротством!Лишний повод показать свою нереальную крутизну!Какое ваше мнение??

Какую эффективную программу можно составить используя только свой вес?