Я пауэрлифтер, нашол прекрастную программу, точнее цикл.
Но беда!Вместо процентов стоят какието трехзначные цифры
Например:12 неделя до соревнований, понедельник, жим лежа без пауз,4подхода по 4 раза, а вместо процентов цифра 180!!
Вот ссылка http://plbaza.narod.ru/mt/kotlubey.htm
Пожалуйста, может кто знает проценты эти долбаные,
Подскажите

Привет всем у меня небольшой вопрос,в программе которую я делаю в пятницу стоит легкий присид и жим лежа,в понедельник тяжелый присид и жим лежа а в среду тяжелая становая(но раз в неделю меня не устраивает становая и я что то не могу сообразить куда можно запихать легкую становую?)заранее спасибо!

подскажите упражнения которые помогут уменьшить обем талии

Прошу совет у знающих людей.Как подтянуться на одной руке с уголка(т.е. когда рука согнута на 90 градусов).Когда чуть выше угла дотянуть могу а чисто с угла не получается в чем проблема?
P.S.На двух руках чисто подтягиваюсь 20 раз

Здравствуйте
прошу совета по принятию карнетина
я читал тему здесь,что прием карнетина должен быть за 2 часа до тренировки.
Но как сказал мне тренер(не профессионал) что нужно принемать его во время тренировки.
Жду советов от людей реально знающих.
заранее благодарю

?

Хотелось бы узнать %-ное соотношение сыв. и яичного белка в 100г продукта.

За две недели праздников поправился на 8кг, хавал все подрят, шашлыки-машлыки, пиво без ограничений пил, торты жрал, конфеты, естественно что не занимался, сейчас встал на весы, и маленькое офигел =)

Химичить не привык, поэтому боязно идти за химией в магазин, хочется узнать, есть ли натуральных жиросжигатели, например, входящие в состав каких-то продуктов?

С чем можно гейнер совмещать для максимального набора веса ? :)

я занимаюсь через день,это нормально?или надо каждый день?

Похудел на 20 кг, но живот немного остался. Сейчас понедельник, среда, пятница, суббота- занимаюсь бегом, пробегаю порядка 10 км. Вторник, четверг, суббота- хожу в спортзал. Стоит или нет принимать протеин? Просто не охото набрать жир снова, а продолжать худеть?

оставляем все отзывы!

а еще интересно можно заниматься например один день ноги, другой день пресс, руки.

ведем поиск друзей по турнику для совместных тренировок

Как улучшить прогиб на жиме лежа. Какие упражнения поделить?

Правая половина нагружаеться больше левой.
Очень печально...
Что делать с этим?

Подскажите как правильно дышать при беге,если холодно и лучше носом или ртом?

Кто на чем занимается?

Парни,здарова!Занимаюсь бодибилдингом.Не так давно,но опыт все равно имеем за плечами.Недавно врач мне запретил делать упражнеие присед со штангой на плечах из за сколиоза.Говорит не рискуй.В связи с этим у меня вопрос.Как можно накачать ноги?У нас есть только тренажер для наклонного жима.На сгибание тренажер выкинули потому что старый.Какие вы посоветуете включить упражнения для ног?Икр,ягодиц,короче от носков до пояса))

Ну в общем предлагаю такую инфу выложить, надеюсь модераторы не забанят, т.к. цель не реклама, а информация, которую по бодифоексу очень сложно найти. Сама неоднократно обзванивала залы, но все охватить сложно...
Итак, поехали...