Здесь отмечаются гости фестиваля из разных городов нашей и ненашей Родины))

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Кто пробовал эту жесть? Как результаты?

Глютамин - самая многочисленная аминокислота в мышечных тканях( примерно 60 % от общего кол-ва аминокислот).
Высокие физические нагрузки и стресс сокращают запасы глютамина, и тогда риск катаболизма (распада мышц) резко повышается. Более того, при нехватке глютамина нарушается работа иммунной системы, и организм не может нормально противостоять травмам, болезням и инфекциям. Глютаминовый дефицит - это беда глобального масштаба. Особенно важно применение глютамина, если вы "перебрали" с интенсивностью или объемом тренинга, или наоборот пропустили несколько тренировок из-за болезни: глютаминовые добавки повысят ваш иммунитет, и иммунной системе уже не надо будет отбирать глютамин у ваших мышц. Таким образом вы застрахуете себя от мышечного распада.
Официально глютамин не считается незаменимой аминокислотой, потому что наш организм умеет его вырабатывать. Но в стрессовых ситуациях (таких, например, как занятия спортом) своего глютамина телу не хватает. Поэтому можно утверждать: для культуриста глютамин - самая что ни на есть незаменимая аминокислота! Тем более, что глютаминовые добавки абсолютно безопасны!
Все медицинские исследования показывают - даже очень большие дозы глютамина
(0.5 грамм на килограмм веса тела) не имеют никаких побочных эффектов! Так что не бойтесь передозировки! Кстати, минимальная доза, которая гарантированно даст результат - 0.2 грамма на килограмм веса тела, и в меньших количествах употреблять глютамин уже не имеет смысла ( для спортсмена весом 80 кг минимальная дневная «рабочая» дозировка – 15 гр.)

Ребят не растут дельты
Что делать?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли каждый день подтягиваться и отжиматься на брусьях? Заранее благодарен=)

Hi, People! Suda pishem vse chto kasajetsa nashego goracholubimogo Powerliftinga!!! Fotki, video, linki, komentarii, trenirovochnije plani, obmen opitom i tak daleje!!!! Ahoi!!! :)

Какие нужно делать упражнения чтоб поскорей научится отжиматься на брусьях?

Ребят,имея средний тренировочный опыт заметил,что все майки по своей механике работы можно поделить на 3 типа:

1...тянется ткань на груди,локти уходят в стороны,штанга ложится на грудь(соответственно для грудного жима)
2 ... майка тянется низ подмышек,локти ложатся как бы к туловишу,штанга опускается ниже сплетения(триц.жим)
3 ...и комбинированная механика работы майки:сначала тянется грудь,а потом из подмышек

ДАк вот...кто что думает по этому поводу? особенно интересует по моделям маек,полагаю что к
1му типу можно отнести фурию,катану с.с,
ко 2му типу рыжика, а к
3му большинство металовских маек
Лично у меня жим грудной,и я не переношу когда майка крошит подмышки до мяса,ломает все движение,хочу тщательнее подобрать майку под себя, да и другим полезно будет

Не пойму в чем дело.. заниматься начал недавно 20 раз подтягиваюсь обоеми хватами, 35 брусья и отжимаюсь 50+ раз не знаю.. умею все выходы на две кроме скрестного.. склепка, замок, почти вымах в стойку, а Капитаский подьем не могу, шо же делать?
пробывал его много раз никак не залажу!!
подскажите может сил не хватает??? или техники.
рост 189 вес 80 - если это надо..

Начну с себя- все на 3 подхода по 6 повторений:
1)Приседания со штангой = 150
2)Становая = 145
3) Жим от груди = 80
Мой вес: 82кг

Наша Йога Студия является креативным полем,
в которое мы приглашаем всех желающих!
Инструктора,мастера,люди интересных ремесел
приглашаются к сотрудничеству!
Пишите нам.
01rabota2009@mail.ru

зашел на сайт ВПС-ВПО. Почему то нормативы обычной версии турниров меньше чем безэкипировочной, как это может быть? в БЭ с 1 января нормативы стали резко выше!

И почему в АВПС нормативы ниже? А В ИПФ нормативы вроде совпадают с ВПЦ, только вроде в ИПФ нет соревнований по безэкипировочной версии?

Кто он о_О

Делемся информацией - кто что пробывал и какой эффект испытал.

40 - 50 минут

Понедельник - Грудь

Жим лежа - 2 разминочных - 4 рабочих
Жим в 45 - 1 разминочный -3 рабочих
Разводка - 3 рабочих

Среда - Спина

Становая тяга -2 разминочных -3 рабочих
Тяга штанги в наклоне -1 разминочный -3 рабочих
Подтягивание (ток правда не знаю тяжело наверно будит после этих 2 упражнений)

Пятница -Ноги
Приседания -2 разминочных - 4-5 рабочих
Жим ногами -1 разминочный -2-3 рабочих
Икры в тренажере -2 разминочных -6 рабочих

Субота -Бицепс+Трицепс+Плечи
Плечи
Армейский жим -2 разминочных - 3 рабочих
Жим гантелей - 3 рабочих

ну и бицепс трицепс там только база подьем штанги на бицепс и жим уз.хват !

Какие мышцы больше всего работают при занятиях с гирями (толчок, рывок)?

можно ли качаться и заниматься боевыми видами одновременно??? и сколь дней в неделю можно тренироваться???

Сколько вы занимаетесь по своей методике и есть ли результат? Есть ли изменения-сдвиги за один цикл? И сколько длиться сам цикл?