Опасни Ли они ?

help

Люди,поделитесь пожалуйста опытом...как правильно сойти с курса,чтобы не потерять особо много массы?

подскажите пожалуйста чет трапецию можно накачать нормально?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это полиненасыщенная жирная кислота, получаемая из незаменимой жирной линолевой кислоты. CLA обладает мощными антиоксидативными свойствами, однако, опыты над животными (крысами, свиньями и курами) показали ее эффективность в сжигании подкожного жира и увеличении мышечной массы. Опыты на людях давали не столь очевидные результаты, но все же. По-видимому, во время испытаний на людях сказывалось отсутствие структурированной тренировочной программы. В ходе недавнего эксперимента 76 тренирующихся с отягощениями были случайным образом распределены на группу CLA (5 грамм в день) и группу плацебо. Они тренировались семь недель три раза в неделю. Семнадцать из них затем сменили группу еще на семь недель. Ученые фиксировали изменения силы, композицию тела и маркеры мышечного катаболизма. После первых семи недель группа CLA показала прирост мышечной массы, в семь раз (!) больший, чем в группе плацебо (+1,4 против +0,2). Прием CLA привел к уменьшению жировой массы тела (-0,8 против +0,4) по сравнению с группой плацебо, где уровень жира увеличился. Кроме того, группа CLA продемонстрировала уменьшение ключевых индикаторов распада мышечного протеина и значительное увеличение силы в жиме лежа. Очевидно, CLA борется против катаболических послетренировочных эффектов, чего уже вполне достаточно для того, чтобы принимать CLA во время тренировок с отягощениями.

В продажу в ближайшее время поступит следующая литература:
Фитнес. Дневник тренировок
Анатомия силовых упражнений для женщин
Анаболические средства
справочное руководство "Анаболические стероиды"
Книга "Анаболические стероиды и андрогены"
Анаболические стероиды, часть 1
Анаболические стероиды, часть 2
Анаболик Ревю
Жиротопка
Анаболизм без лекарств III
Анаболические стеройды и андрогены III
Анаболики внутренние и внешние
Анаболические стеройды Филипса как сборник заблужд
Питание для мышц, ума и тела
Витамины от кутюр
Чистые аминокислоты
Сила растениний
Беспредельная сила
Фитнесс Тренинг
Книга Остапенко "Анаболические средства"
Книга Б.Ш. Шейко "Пауэрлифтинг"
Руководство инструктора оздоровительного фитнеса
Физиология спорта

Доставка почтой в любой город России. Наложный платеж.

1) Самая выгодная форма оплаты зала - абонемент на год! Делим 5990 рублей на 12 месяцев = 499 рублей за месяц.

2) Самый выгодный курс занятий у тренера - "ВИП-КУРС". Делим 3000 рублей на 24 тренировки = 125 руб. за 1 тренировку. При 12 тренировках в течении месяца, расходы на тренера составят 1500 рублей.
---------------------------------------------------------------------------------------------
3) складываем: 499 руб.+1500 руб.=1999 руб. в месяц!!!!
в эту сумму ВС ВКЛЮЧЕНО! ( зал и тренер)
---------------------------------------------------------------------------------------------

пишите кому че нравится

Виктор Шабанов - один из сильнейших жимовиков России, многократный победитель первенств Европы и Мира, жаль такого великого спортсмена... Он смог найти себя в спорте...

Когда я отжимаюсь на одной руке то начинаю кашлят. Может хтота знает причину

Какие есть мысли и идеи по этому поводу?

какую музыку вы перевариваете на тренеровке? а какую нет.

Спортсмены и особенно их родители! Пожалуйста, поделитесь инфой . Как оно там? Какие плюсы и минусы. Было бы интересно послушать. Нам , правда, ехать только следующим летом, но морально готовиться надо уже сейчас.

подскажите пожалуйста . Весь год занимался в тренажерном зале а теперь в деревню уезжаю на лето а там нет никаких тренажеров только турник и брусья ну еще есть гантели может подскажите можно ли как нибудь составить программу для занятия из этого. Хотя бы для того что бы поддерживать форму.

В июле мы едем на Всероссийский молодежный инновационный форум "Селигер 2011"! Наша смена с 9 по 17 июля! Количество мест ограничено! Успей попасть, регистрируйся на смену проекта здесь:
http://www.forumseliger.ru/about/directions/run

Все вопросы и предложения обсуждаем тут!

Не знаю как все, но я за турник!=)

Влияет ли бицепс на результат в жиме лежа?????????

Товарищи, кто тренировал подъем вертикального грифа одной рукой?
Я тут смастерил себе такой в первую очередь для подвешивания веса к толстой рукоятке, ну и решил посмотреть сколько подниму за него. Он в толшину у меня 30мм. Думал максимум кило 70 подниму, а поднял 95 левой. На сайте FatBastard есть информация о сертификации на V-Bar, то есть вертикальном грифе. Сертификация начинается с 90 кг и дальше идет шагами в 50 фунтов. Рекорд вроде 401 фунт!
Как думаете что развивает такой подъем? Думаю статический хват+ боковые мышцы и связки предплечия, как при тренировке с кувалдой. Могу ошибаться.
У меня вся ладонь болит после тренировки, но я еще делал тяги с толтым грифом сегодня.
Те у кого есть loading pin могут на нем тренироваться. Я так же думаю на нем можно делать упражнения как с кувалдой, если вес на конце закрепить замком или хомутом.

Упражнения, избирательно воздействующие на отдельные мышечные группы, позволяют эффективно стимулировать их развитие, не предъявляя повышенных требований к вегетативным системам, что имеет особое значение в ряде конкретных обстоятельств, в частности когда необходимо укрепить слабые звенья двигательного аппарата отставшие по каким либо причинам в своем развитии либо поврежденные травмами, заболеваниями, а так же когда необходимо обеспечить поступательное направленное развитие мышечных групп, играющих наибольшую роль в конкретных двигательных действиях.

В принципе чем Уже локализовано воздействие силового упражнения тем большими могут быть частота и суммарное число его повторений.
Так, при необходимости существенно увеличить силовые возможности мышц-сгибателей кисти соответствующие локальные упражнения, например сжимание малого мяча или кистевого эспандера, целесообразно выполнять многократными сериями ежедневно).

Важно, что локальные и региональные силовые упражнения достаточно эффективны и при использовании их на фоне утомления, вызванного предшествующими упражнениями общего воздействия. Являясь дополнением к последним, они повышают суммарный эффект силовой тренировки и в то же время практически не увеличивают опасность перегрузки, поскольку относительно мало мобилизуют функциональные системы в целом.

...