Подскажите, как быстро накачать крепкие ягодицы?

Делаете ли приседания? Сколько и как?
Сильно ли, по вашему, присед влияет на развитие верха тела и на жим в частности?

Вольная борьба

Ни не пью и николы непыв!И нехочу пыты!

Не знаю, поднимался ли этот вопрос тут раньше, но мне хотелось бы совета.
Как считаете, что можно с собой брать, например, в универ. Т.е. что бы оно не испортилось и можно было бы утолить аппетит, и, одновременно, помогло бы восстановиться после вчерашней тренировки.
Предлагайте свои варианты. Спасибо.

.

Нужно!=)

Привет всем. Летом денег не водится особо, либо уходят быстро поэтому в тренажерку не хожу. К тому же было в планах рельеф проработать типа. Так вот. Программа сводится вот к чему:

Понедельник, плечи:

1. Брусья 4 подхода по максимуму раз. с утяжелителями делал вначале но пока не вариант. у меня шов после операции нагружать не стараюсь. Обычно 25-20-15-15
2. Поднятие гантелей над собой сидя 4 подхода по 10 раз
3. Гантеля перед собой 4 подхода по 10 раз
4. Разводка в стороны 4 подхода по 10 раз
+икры, пресс

Вторник, спина (+битцепс):

1. Подтягивания широким хватом за спину 4 подхода. обычно 25-20-15-15
2. Подтягивания обратным узким к подбородку. обычно 20-15-15-10
3. Тяга гантелей за спину 4 подхода по 12-15 раз.
4. (Редко) тяга за спину поочередно
+икры, пресс

Среда, трицепс:
1. Подтягивания узким прямым хватом (мб и не на тицепс но делаю) 4 подхода 20-15-15-10
2. Отжимания на кулаках обычно 25-20-20-20
3. Гантеля за голову сидя 4 по 15
4. Разгибание рук на трицепс поочередно за спину опираясь на табурет одной ногой (хз как назвать-то) 4*15
+икры, пресс

Четверг, типа свободный но с упором на ноги:
Велик, присядания
+икры, пресс
бывает подтягивания обычным хватом

Итак как вообще и что посоветуете. Спасибо

Мир вам!
В зал я хожу уже около 6 месяцев, 3 раза в неделю. В последнее время столкнулся с такой проблемой: когда прихожу в атлетический зал и начинаю после разминки делать классические подходы со штангой и гантелями, накатывает необъяснимое чувства тяжести и апатии (не лени) больше похожее на депрессию. И чем больше хочется уйти с головой в работу на тренажере, тем более это негативное внутреннее чувство под грудиной обостряется, голова становиться тяжелой, и одна лишь мысль по быстрее покинуть тренажерный зал... Даже не знаю, что со мной случилось, может, кто подскажет советом, как переломить ситуацию, и преодолеть внутренний дискомфорт в зале?

в начале диеты стал есть по 6 раз в день, щас уже похудел на 15 кг, и мне уже хватает 4 разового питания, стоит ли есть через силу 6 раз?

сабж

Пишем)

Пишите свои диеты(развернуто,сколько лет и т.д.

Народ вот я август решил качаться 5 дней в неделю.
вот будет эффект?
ну допустим я буду качать бицепс 3 раза в неделю и так целый месяц.
или же почти каждый день в течении месяца.
где рука больше станет?

Не пропустите!
Новая тренировка!
Специальная физическая подготовка!

Приглашаем Вас посетить новую тренировку - Специальная физическая подготовка!

Место и время тренировок: зал на Мамина-Сибиряка, 10, понедельник, среда в 11:30!
Тренер - Владимир Медведев.

В программе тренировок: развитие групп мышц, необходимых для ударных и борцовских видов единоборств, растяжка, развитие силы, баланса и выносливости.

Тренировки проводятся по записи! Запись у администраторов центра или по тел.: 213-35-45, 201-10-57, 201-63-29!

Добро пожаловать в Восточный стиль!

sportmedicine. ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1235657082

"То есть есть человек решил заниматься лифтингом, то он должен понимать, что его организм рано или поздно начнет давать сбои. И в первую очередь страдают коленные и тазобедренные суставы и спина."

почитал - стало страшно... что скажете? это действительно неизбежно и это невозможно предупредить? может кто опытом поделится?

кто нимбудь тренирует ХВАТ отдельно..помимо тяг,становой,и прочего...
Ведь хват это очень важен,и при работе с железом и в драке(крепкие предплечья,крепко сжатый кулак)да и просто в жизне повседневной...
кто нибудь использует спец. упражнения,такие как удеражания весов,использование толстого грифа,сгибание гантели или штанги на предплечье,пронация,тренирока щипквого хвата,различные эспандеры...

кто нибудь гнул руками гвозди,например 200мм(20 см)?

У меня всего 5 кг разница. У кого сколько и какое соотношение оптимально?

часто задаюсь вопросом, зачем занимаюсь этим спортом, ведь занятия тяжелые нагрузки вредны для здоровья!

Знаю неких любителей употреблять его...убеждают что это совершенно без вредно....вот хотел бы узнать по подробней на сколько безопасно :)